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100個日常正念瑜珈:任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配實際操作的瑜珈(電子書) (電子書)
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100個日常正念瑜珈:任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配實際操作的瑜珈(電子書) (電子書)

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內容簡介


Sangeeta老師把她從2006年至今,近20年的自我覺察歷程,她實際體感到的經驗、自我覺察的心得、正念覺察的心得、參與美國麻省大學正念減壓MBSR培訓的心得、自己練習瑜珈的心得、學習多種身心靈領域專業心得,她自己設計為簡單易學的伸展,任何人任何時間任何地點都可以練習的瑜珈靜心練習!

★上班突然被罵:動動牙關下巴,快速轉換憤怒情緒
★無法入眠:海洋呼吸法助你安穩入睡
★怎麼努力都沒有結果:小草擺動身體,放鬆是首要任務
★解開易怒體質:雙腿大V動作,改變憤怒情緒
★長期孤單寂寞冷:用瑜珈改善寒冷體質,改變孤單情緒
 

任何人任何時問任何地點都可以練習!
★讓任何人都可以練習!從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業,都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。
★讓我們在任何時間都可以練習!春夏秋冬四季正念瑜珈,早上下午晚上,你隨時都找到搭配的瑜珈動作。
★讓我們在任何地點都可以練習!公車、搭飛機、在椅子上、上班時,甚至邊做家事也可以做瑜珈!


本書特色 
■正念瑜珈的療癒之旅,今天就開始!
許多人會覺得瑜珈離自己很遠,也覺得瑜珈很困難,因而沒有因緣接觸療癒自我的練習,在這本書,你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展,讓自己的療癒之旅從今天開始!
 
■簡單易學的伸展,隨時打開書、隨時練習!
現代人生活節奏快,當身心遇到問題,一時半刻,難以找到全面不同的觀點,在這本書提出近100個科學研究論文與身心靈最重要的觀點,讓自己快速吸引全方位身心靈重點,並且能隨時隨地開始練習!
 
聯合推薦:(依照姓式筆畫順序)
 
安一心 華人心靈網路電台共同創辦人
李燕蕙 南華大學生死學系專任副教授
李建隆 身心靈引導師
胡君梅 華人正念減壓中心創辦人
馬淑華 香港靜觀中心創始導師
陳德中 台灣正念工坊執行長
黃宗正 台大醫院精神醫學部主任
張德芬 暢銷作家
劉益宏 天主教仁慈醫院副院長
 
Sangeeta在她的社群頻道,日日分享覺察訊息,歡迎您追蹤社群帳號。
FB: 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間
IG: 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間
Youtube頻道:桑吉塔正念瑜珈與靜心空間
Podcast:桑吉塔正念瑜珈與靜心空間
FB社團:正念瑜珈/重視身體情緒覺察
 
得獎紀錄
 
100個日常正念瑜珈,台灣本土瑜珈作家,這是一位素人作家,把她親身經驗寫下的瑜珈書,2019年11月出版紙本書已4刷。2024年上架電子書版本。
 

作者介紹

正念瑜珈老師、正念減壓(MBSR)合格授課老師
 
她畢業於台灣大學國際企業管理研究所,畢業後專職網路行銷,曾任職於Yahoo雅虎奇摩。她在19、20歲時深受憂鬱情緒身心之苦,帶著身心壓力仍持續在自己喜愛的企管領域學習,在台大研究所畢業後,選擇自己喜歡的網路產業,由於年青時憂鬱情緒累積與長期高壓工作環境,讓她的身心健康出現狀況,在2008年開始接觸靜心、瑜珈、靈氣、正念、自我覺察,多年靜心覺察讓她內外深刻蛻變轉化,2011年各界陸續邀約她分享經驗,2013年她成為全職的正念靜心老師至今十多年教學經驗。
 
她的天賦善於整合身心靈專業提供不同族群專屬的課程(上班族、企業主管、大學生、 國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、 憂鬱症等身心症族群),是極少數擁有美國麻省大學正念中心正念減壓MBSR合格授課師資、200小時訓練美國瑜珈聯盟老師、臼井靈氣老師、兒童瑜珈老師,也是極少能夠帶領不同族群、不同年齡的正念瑜珈老師。她也把自己對學員仔細觀察與專業,結合寫出《100個日常正念瑜珈》,讓更多朋友受益。
 
目前,她在全球線上課深受大家喜歡,在台灣、香港、北京等地教課,在各大企業與單位有豐富教學經驗。
 
現職:
●    桑吉塔靜心空間工作室負責人
●    正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師
●    作家、牌卡創作者
 
接受認證與培訓:
●    美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)合格授課師資
●    美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資
●    美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
●    英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第二階師資培訓
●    美國SIY搜尋你內在關鍵字,正念運用在職場課程
●    臼井靈氣師父級
●    美國瑜珈聯盟200小時培訓(哈達瑜珈)
●    唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中
 
專業經歷:
●    第一位在台灣大學 \ 學生輔導中心教授正念減壓八週講師
●    台北醫學大學 \ 醫學系正念減壓八週課程講師
●    北一女 \ 高中正念覺察老師
●    慈心華德福高中 \ 校外高中正念覺察老師
●    台灣正念工坊 \ 講師
●    做瑜珈zuoyoga教室 \ 靜心教師
●    台北監獄 \ 帶領正念戒癮團體\正念瑜珈老師
●    輔仁大學 \ 學生輔導中心客座講師
●    馬階醫學院 \ 正念舒壓工作坊講師
●    家扶中心 \ 社工師志工幹部培訓講師
●    張老師基金會 \ 特約正念老師
●    南投就業發展中心 \ 就業輔導員培訓講師
●    台北市聯合醫院陽明院區 \ 親職減壓講座師講師
●    青少年的正念國高中生靜心工作坊的講師
 
創作:
●   《100 個日常正念瑜珈》
●  《彩虹卡100問》彩虹卡運用完全攻略,不藏私一次告訴你!
●   《 花朵祝福卡 x 80個我愛我自己的靜心練習》
●    《正念撲克牌:第一幅結合正念x身體x情緒x想法覺察的正念卡片》
●    《366正念卡》台灣第一幅最完整的每日正念卡
●    《星際馬雅曆法x負離子x正念覺察卡》全方位身心靈工具卡

 
擔任編輯的作品:
●   《Bernard的心靈筆記書》
 
社群頻道:
FB/IG/Youtube/Podcast:桑吉塔正念瑜珈與靜心空間
Line官方帳號:@ulb6133a
官網: sangeetameditationspace.com
 

詳細資料

  • EISBN:9789869929127
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:132.7MB

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5.0
|
2021/11/23
這是第一次在博客來寫書評,就獻給親愛的怡如老師了(愛心)。剛接觸這個領域的時候,其實是完全不理解的,而因為接觸了李老師的課,在短短的四堂課堂上,經歷了心的發抖、抓出無形物質和其他神奇的體驗。在購入這本書和上課之前,已購入了365小卡,非常療癒。這本書對我來說,具有陪伴康復的效果和許多細節上的導引,非常值得一讀,願你們跟我一樣喜歡這本書,感恩:D
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