客服公告:反詐騙!不碰ATM、網銀、不說信用卡,認證藍勾勾FB粉絲頁詳情

本月熱賣
  • 電子書
微創傷:你以為沒什麼事,其實很有事 (電子書)
主題活動 試閱
收藏試閱本 25
人收藏
適合手機 適合平板
  • 定價:420特價:294
  • 特價再88折:258
  • 優惠期限:2024年08月06日止
  • 不可銷售區域:中國
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

★亞馬遜4.5顆星讀者好評★
★風行英、美、法、荷等十二個國家★
 
沒遇到什麼大事,但就是感覺心裡不痛快?
原因就在「微創傷」!
 
  心理學家梅格‧亞若博士發現:不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下,竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧,給予當代人及時的心靈OK繃。
 
  許多我們覺得「沒什麼」的事:小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……,因為很一般、很日常,我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積,人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象,卻找不到理由。
 
  重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等,這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知,研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們,如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在,亞若博士填補了這塊空白,提供我們療癒自己的途徑:
 
  • 覺察:找出你獨有的「微創傷」組合。
  • 接受:觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。
  • 行動:採取行動,主動創造自己想要的人生。
 
  藉由這三個步驟,練習如何辨識與處理過往經驗,讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響,展開真正心無牽掛的人生,過得更輕鬆、更快樂。
 
本書特色
 
  ●配合真實案例,更好理解何為「微創傷」及其克服方法。
  ●每章開頭列出探討議題,結尾總結重點資訊,條理分明。
  ●文字溫暖親切而又不失幽默風趣;
說明專業術語時也淺顯易懂,閱讀無壓力。
 
療癒推薦
 
  洪仲清/臨床心理師
  海苔熊/Podcaster
  陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
  螺螄拜恩/人氣作家
  蘇予昕/蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
  蘇益賢/臨床心理師
  (依首字筆畫排列)
 
各方讚譽
 
  這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷,幫助我們度過當前的難關。──潔瑪‧莫利(Gemma Malley)/《青春鑰3部曲》作者
 
  關於心理健康,這本是我們都需要閱讀的必讀書籍,沒有之一。──芭芭拉與亞倫‧皮斯(Barbara and Allan Pease)/《為什麼男人需要性,女人需要愛?》作者
 
  這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來,以理解我們的經歷及其背後的原因。──凱絲‧畢曉普(Cath Bishop)/2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態:贏家不是一時得勝,卻輸掉人生!成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者
 
  富有同情心的指南。……心理學家梅格‧亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」,且無法完全指出原因的人的共鳴。──《出版者週刊》(Publishers Weekly)
讀者好評|
 
  「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情,將永遠受到歡迎,而這本書做到了。」
 
「喜歡這本書,並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」
 
  (以上來源:Amazon)
 

作者介紹

作者簡介
 
梅格‧亞若 Meg Arroll
 
  心理學家、科學家,習慣以解決之道為焦點,提供實用的祕訣與策略,處理生活中棘手的難題,著有探討健康與幸福感的書籍。目前住在倫敦,常在《每日郵報》(Daily Mail)與《地鐵報》(Metro)等報章雜誌上發表文章。
 
  亞若也是哲學博士(PhD)、英國心理學會特許會員(CPsychol)、英國科學委員會特許科學家(CSci)、英國心理學會助理研究員(AFBPsS)、英國高等教育學會會士(FHEA),並有國際教練心理學會員認證(MISCPAccred)。
 
譯者簡介
 
  呂奕欣
  曾任職於出版公司與金融業,現專事翻譯。
  譯作賜教:yixin.work@gmail.com
 

目錄

引言

第1章  微創傷是什麼?
第2章  從此不必過著快樂的生活
第3章  安於麻木感
第4章  壓力與生俱來
第5章  弔詭的完美主義
第6章  表面風光,實則……?
第7章  多吃才能舒心?
第8章  這和愛有什麼關係?
第9章  入眠,竟是遙不可及的夢?
第10章  人生過渡期
第11章  終身受用的微創傷處方:跳入深淵吧!

附註
誌謝
 

詳細資料

  • ISBN:9786269825134
  • EISBN:9786269825158
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:有
  • 檔案大小:1.8MB

會員評鑑

5
1人評分
|
1則書評
|
立即評分
user-img
5.0
|
2024/05/28
比起他人過往的遭遇與經驗,你覺得自己稱得上是幸運且幸福,但為什麼總是在某些時刻感到不快或困擾?你很確定自己並不符合任何精神疾病的診斷標準,也推測自己向他人訴苦會被譏笑為大驚小怪,但也因為這些難以言說的不適讓自己完全沒有理由與出口去宣洩,以至於問題始終沒有辦法得到解決而備受困擾。

我想許多人可能都有以上的疑問與糾結,而這到底該如何尋求解方呢?還是一切只是自己多想,只要轉念就可以得到心情舒緩呢?

《微創傷》這本書所要談的便是一個相對新穎的觀念,也就是有別於精神科與心理學的正統研究,那些沒有明確科學數據又沒有明確造成生活重大影響的「微創傷」其實深深地影響著我們的生活,只是我們一直都沒有察覺,或是打從一開始根本不認為是個問題,其實卻無形中觸發了我們的某些行為而造成了實質上的困擾。

到底什麼是微創傷呢?舉凡被漠視、不被理解、格格不入、同儕的競爭、輕度歧視等,雖然看似微不足道,但都以無數幽微的方式徹底地影響著我們,也因為太過細膩,以至於我們很難真正去歸咎原因,但這些與我們氣質、個性、需求迥然的經驗確實都對我們的心理造成了微創傷而隨著我們成長而發揮著程度不一的影響。

這本書的作者不僅是點出微創傷的存在,而是想要告訴我們若是能好好運用微創傷,其實是能培養我們的心理韌性,也可以發展出個人應對的技巧,把這些曾經所感受到的不適轉化為情感抗體,而不是任憑這些日常小事去消磨我們的精力與潛能。

書中分享了許多實際的案例,同時作者也提供了實際的方式帶領我們去處理這些微創傷,讓我們可以不再深陷於這些細瑣的困擾,而重新找到自我掌控的感覺,也因此得到更大的心理安全感去得以讓我們的生活更加圓滿順遂。

希望透過這本書可以讓大家正視自己的微創傷,雖然不見得這些創傷會對我們的生活造成重大的負面影響,但或許閱讀這本書可以讓我們解開過去的疑惑,並且勇敢跨越阻礙我們邁開步伐的種種障礙。
展開

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【心理勵志】獻給攀越人生高山的你,與「自己的山」和解《你就是困住自己的那座山:終結自我破壞,實現自我控制》
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。