李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論：52週薩提爾對話實踐 (有聲書)

此課程設計為一週一練習，包含前言以及52週練習，共有53集。

李崇建第一個薩提爾聲音課程

帶來最真摯細膩的陪伴與引導

詳盡講解冰山理論的各層次

每週一次，一次只要20分鐘

邀請您進入自我與他人內在最完整豐富的冰山探索體驗

李崇建首次以聲音課程講解冰山理論的學習，

課程包含冰山的各層次：應對、感受、觀點、期待、渴望、自我，

每一個層次帶著概念及體驗，可以幫助每個人透過覺察啟動自我連結，

並且與他人建立冰山對話，帶出整理生命的能量。

這門聲音課程具備最完整豐富的冰山練習，

透過崇建老師以聲音提供細緻的引導，

從看得見的冰山開始，一直進入到冰山的底層，

細細拆解冰山每一層次的內涵，並轉化成在婚姻、親子、師生等各種日常關係情境中可具體實踐的練習策略。

• 練習→選擇一個與他人互動的事件，統計一下在這個事件中，自己的應對姿態哪種最多。
• 練習→不打岔、不反駁，傾聽他人5分鐘。
• 練習→回溯之前發生過的事件，感受當時的情緒，並想像與靠近當時的自己。
• 練習→看見他人的情緒，並用是非題問句點出情緒。
• 練習→找到一個事件，可以是最近或是過去發生的，詳細述說當時的人事物及情緒，說出情緒背後的原因。
• 練習→試著找一個事件，找一個故事，看到新的觀點。
• 練習→找一個平常未滿足的期待，在失落裡面停留，探索未滿足的期待，生出來的感受什麼？有哪些觀點產生？
• 練習→探索父親或母親的期待對自己的影響。

每週只要20分鐘，一步步跟著崇建老師沉靜溫暖的聲音，

深度與自己、與他人連結，讓彼此的關係自由。

本書特色

一、李崇建全新創作，首次聲音課程

二、詳盡說明冰山理論的各層面及運用

三、李崇建親身示範引導52個具體練習

2001年，李崇建老師參加了一場「薩提爾」為主題的演講，那場演講，從此改變了他的一生……

演講由約翰‧貝曼主講，貝曼曾與心理學家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾（Virginia Satir）共同工作長達18年，是目前仍活躍的心理師中，最深刻了解薩提爾脈絡、將薩提爾的治療與理論系統化，並大力在世界各地推廣的第一人。

他也是李崇建老師的老師。

在那場演講後，阿建老師參加了貝曼的工作坊，花了數年學習薩提爾與冰山模式，漸漸掌握冰山對話的精神及方法。循著冰山的脈絡，阿建老師改善了與家人的關係，也改善了與自己的關係。學習薩提爾讓他了解自己的內在，了解如何與人相處，了解如何自處。

薩提爾到底是誰？

如何能有這麼大的能量，改變眾人的人生？

薩提爾是二十世紀最有影響力的心理師之一，也是家族治療的先軀。她於一九七二年提出「冰山」一詞，冰山是一個隱喻，每個人都是一座冰山，能被人看見的，只是冰山一角，也就是水平面以上的部分，而更大一部分，則藏在冰山的深層，那是人的內在，包括感受、期待、渴望與自我。

我們看不見彼此的內在，一如我們看不見水平面下的冰山，因此，我們只能猜想、揣測、自以為，衝突因而產生。要如何深入了解一個人的內在呢？薩提爾告訴我們，可以透過冰山對話，一步步探索。

目錄

在練習之前：認識冰山

Part 1 看得見的冰山

應對姿態——

第1週練習：在客觀事實裡陳述

第2週練習：覺察自己的應對姿態

第3週練習：運用好奇

第4週練習：專注傾聽他人

第5週練習：覺察卡關的對話

Part 2 海面下的冰山

感受——

第6週練習：覺察感受

第7週練習：覺察自己應對姿態裡的情緒

第8週練習：回溯童年或過往經驗 

第9週練習：接納當年的自己

第10週練習：運用6A自我覺察

第11週練習：紀錄一日感受

第12週練習：覺察身體感受

第13週練習：運用靜心，擴大對感受的覺察

第14週練習：覺知當下

第15週練習：述說一個事件

第16週練習：觀察一個人

第17週練習：點出他人情緒

第18週練習：運用好奇點出他人感受

第19週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯

第20週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯並點出感受

第21週練習：盤點自己內在歷程的改變

第22週練習：盤點與他人應對的改變

第23週練習：對自己表達感謝

Part 3 潛入冰山中層

觀點——

第24週練習：看見與他人不同的觀點

第25週練習：探索自己觀點的形成

第26週練習：探索多元觀點

第27週練習：傾聽並好奇他人觀點

第28週練習：檢視念頭

第29週練習：用多種觀點看待過往事件

第30週練習：探索自己對自己的看法

第31週練習：改變腦中的聲音

第32週練習：覺察信念

第33週練習：表達觀點與規條

第34週練習：對自己表示欣賞

期待——

第35週練習：認識期待並探索未滿足的期待

第36週練習：探索未滿足期待中的感受與觀點

第37週練習：面對未滿足的期待

第38週練習：探索父母對自己的期待

第39週練習：冥想父母

第40週練習：面對他人未滿足的期待

第41週練習：感恩被滿足的期待

Part 4 深入冰山底層
 
渴望——
 
第42週練習：認識渴望

第43週練習：讓自己感到有價值

第44週練習：讓對方感到有價值

第45週練習：與愛連結

第46週練習：讓對方感到被愛

第47週練習：接納自己

第48週練習：接納孩子

第49週練習：活出內在的自由

第50週練習：幫助他人覺知自由

第51週練習：體驗真正的自我

第52週練習：統整冰山脈絡

李崇建

東海大學中文系畢業，曾任體制外中學教師七年，目前於千樹成林、快雪時晴創意作文任教，並於「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊。著有《薩提爾的對話練習》、《教室裡的對話練習》、《守護之心》等書，與甘耀明合著《透明人》、《籃眼叔叔》，並於親子天下線上學校開設線上課程「薩提爾的對話練習」。