康健 8月號/2018 第237期

企業×上班族
全台首度職場健康大調查

常說健康是1，事業、家庭、感情是後面的0，沒照顧好健康，一切都是零。
但現實中有多少人能實踐？

全台1100萬名上班族，每天花最長時間工作，運動量最不足，健康提早拉警報，20∼40歲已有四分之一處於高血壓前期。

健康不只是個人的事，沒有健康的員工，企業的競爭力也會大減，打造友善職場環境，是每個企業當務之急。

《康健》針對2000大企業和30∼59歲上班族，發布全台第一份職場健康大調查，發現普遍工時長，是身心健康的一大阻礙，該如何逆轉，不讓台灣社會的中堅份子提早崩壞？

10家優秀企業提供好方法，從管理健檢數字、提高同仁運動風氣，及工作生活平衡著手，讓員工更有向心力，

10位橫跨30、40、50世代的上班族分享，如何克服工作、家庭挑戰，把運動放入行程，為生活帶來美好轉變。

每天投資15分鐘，
企業、個人的一個小改變，新生活現在就開始！

沒有健康這個1，功名利祿都是0

「要健康喔！」我們總愛送這個祝福給自己，給所愛的人。

轉眼間，《康健》20歲了。去年底，副主編林慧淳和記者謝懿安舉手負責「康健20專刊」的任務，開始連續近兩百天的訪談徵詢公衛營養醫療領域學者；邀請產官學研意見領袖到《康健》來談趨勢、提建言，一場又一場編輯會議，推敲爭論激盪，決定鎖定台灣1100萬青中壯年族群，對企業做「2000大企業承諾大調查」、個人做「上班族健康大調查」，找出忙著拚搏事業、亦是未來台灣超高齡社會預備軍的健康狀況。

由840家企業問卷、2439份上班族網路調查結果交叉比對發現，企業照顧員工健康投資還很少，工時長是常態；上班族經常因為加班犧牲健康；老闆和員工皆缺乏預防、控制慢性病的知識和行動。 這樣的結果顯然是落伍的。政府沒有跟上世界衛生組織呼籲，健康是一國之本，政府制定政策時都應將健康納入考量（Health in all policies）。

國家衛生研究院院長梁賡義表示，投資健康，就是投資競爭力，如果健康預防做得好，個人生命力、勞動力會提升，健保支出才會減輕；而省錢，就是賺錢。

企業主的格局也是。美國賽斯軟體公司創辦人說得實際：「每天傍晚，有95％資產（員工）從公司離開，我的工作就是維持好的工作環境，讓這些人願意隔天再來。」《康健》採訪調查發現，無論規模大小，老闆把員工需求放心上，訂健康便當，開新潮運動課程，追蹤健檢紅字，設托育中心，諮商師做心靈排毒，員工有幸福感，將會回報健康與工作向心力進而獲利。

每個人要為自己健康投下資本。在這個保健養生網紅名醫權威，隨手（機）可查、可評價、可分享的時代，幾乎人人都說得一口好健康，真正會做的，少。轉個念頭去開始，就沒那麼難。《不合理的快樂》作者楊定一提到，改變習氣最有效的方法，從來不是去對抗舊有慣性，而是建立一個新習慣。人的大腦是可以訓練、制約的，常常笑，打哈欠，把運動衣放進背包，穿上運動鞋，就去做吧。

央行前總裁彭淮南持續50年的健走習慣，還有10位從五六七年級上班族因為運動而改變的故事，真切傳遞了印度聖人甘地的話：「你必須成為你要在世上想要見到的改變。」台灣已進入高齡社會，老太快，不健康，失能時間長，是每個人要面對的現狀。《康健》邀請你、也邀請企業為員工，每天15分鐘，變健康。

編者的話／張曉卉
10 沒有健康這個1，功名利祿都是0
 本期受訪醫生、學者、專家
12 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

職場健康調查
020 投資員工健康
 生產力加倍奉還
 文／林慧淳　圖／鄭佳玲
024 全台首度｜企業×上班族｜職場健康大調查
 職場3大危機
 上班族健康拉警報
 文／林慧淳、謝懿安
032  企業×上班族   15分鐘微行動
 文／林慧淳、謝懿安
036 企業實踐篇
 做對4件事，員工自然就健康
 文／林慧淳
038 鼎泰豐
 開健身課、聘心理師，員工病假數少400天
 文／吳孟瑤　攝影／林后駿
040 一零四資訊科技
 130坪托嬰中心，讓員工無後顧之憂
 文／林慧淳　攝影／林后駿
042  和泰興業
 健康列入考績，運動就是你的KPI
 文／林慧淳　攝影／林后駿
044 台灣微軟
 販賣機、桌椅藏心機，助你減糖、戒久坐
 文／林慧淳　攝影／林后駿
046 中華汽車
 廠內就有診所，看病不用請假外出
 文／吳孟瑤　攝影／林后駿
048 宏文不動產
 不應酬、鼓勵跑馬拉松，
 做房仲也能很健康
 文／梁嫣純　攝影／林后駿
050 薰衣草森林
 心有千千結？「解憂雜貨店」聽你說
 文／吳孟瑤　攝影／陳德信
052 錸德科技
 愛你也愛你爸媽，
 這公司設老人日照中心
 文／林慧淳　攝影／林后駿
054 致伸科技
 18:00鐘響，大廳一秒變健身房
 文／嚴珮華　攝影／林后駿
056 燁聯鋼鐵
 一年辦上百場比賽，總字輩帶頭瘋壘球
 文／嚴珮華　攝影／鍾士為
060 個人實踐篇
 啟動運動計劃，
 先找出背後的渴望
 文／謝懿安　攝影／陳德信
062 50世代
 健康亮紅燈，找個伴砥礪自己動起來
 文／謝懿安
063 永豐金證券投資事業處副總經理│白清圳
 硬派的浪漫，
 攻克魔鬼級「雙進武嶺」
 文／嚴珮華　攝影／林后駿
064 sunvis陽光活力中心創辦人│陳淑蘭
 一週2次肌力訓練，氣色亮、血壓也降
 文／謝懿安　攝影／林后駿
066 國家衛生研究院管理師│羅勻佐
 從領重大傷病卡，到蛻變國衛院蔡依林
 文／謝懿安　攝影／林后駿
068 台灣師範大學總務處事務組人員│謝素珍
 打羽球，全家的紓壓時光
 文／謝懿安　攝影／林后駿
072 40世代
 走出生活夾縫，來一場身心對話
 文／謝懿安
073 安納特公司總經理│王冠翔
 向最難的挑戰，
 4年制霸世界六大馬拉松
 文／嚴珮華　攝影／林后駿
074 雲門教室專案經理│吳美秀
 家庭與事業間，
 晨騎是最美的獨處時光
 文／謝懿安　攝影／林后駿
076 義大醫院皮膚科主任│劉懿珊
 差點猛爆性肝炎，我重新練習愛自己
 文／謝懿安　攝影／鍾士為
081 30世代
 用運動突破自己，事業更有自信
 文／謝懿安
082 知名部落客、作家│御姊愛
 每天做就能進步，
 運動讓我跨出舒適圈
 文／謝懿安　攝影／林后駿
084 《康健雜誌》UI設計師│王威傑
 練馬拉松，我跑出自己的工作步調
 文／謝懿安　攝影／林后駿
086 中天電視台公關│盧姮倩
 壓力大到胖12公斤，
 練肌力找回自信
 文／謝懿安　攝影／林后駿
088 資深廣告企劃│邱瑪莉
 逛街也在想工作，
 只靠B群怎麼行？
 文／謝懿安　攝影／陳德信

過去與現在
156 20年大事紀
 台灣人活得更健康？
 生活
095 從賣場到餐桌，一場綠色消費革命
 文／許佳琦
096 黃金交叉？女生運動人口趨近男性
 文／許佳琦
098 PM2.5十面「霾」伏，
 一口新鮮空氣成奢求
 文／張靜慧
100  寶可夢、機器人，科技讓老後變多彩
 文／陳蔚承　
 飲食
105  亡羊補牢的20年，食安還有漏洞？
 文／陳蔚承
108  飲食法推陳出新，營養師這樣看
 文／陳蔚承
110  蔬菜太少、糖太多，營養觀念走下坡
 文／陳蔚承
 醫療
115  健保85.8％滿意度背後，
 有哪些隱憂？
 文／楊雅馨
118  照顧擔子沉重，
 一年離職13.3萬人
 文／許佳琦
120  「孤島」林立，台灣人難快樂
 文／張靜慧
122 腸病毒、SARS風暴、
 流感大流行學到的事
 文／楊雅馨
124 從921地震到八仙塵爆，
 跟死神搶時間
 文／張靜慧
132 每天都可能發生醫療疏失，
 誰能保護病人？     文／張曉卉
134 想活得久、活得好
 預防控制4大慢性病     文／張曉卉
136 菸害防制遠輸星港，
 近30萬人藥物濫用
 文／楊雅馨
138 當癌症變成可控制的慢性病
 文／楊雅馨
140 20年立法長路，
 每個台灣人都能好死
 文／張靜慧
144 五臟、小腸、手臂都能移植，
 病人重獲新生
 文／張靜慧
146 大數據與中醫，擦出新火花
 文／林貞岑
148 中西合療，共創醫療新契機
 文／林貞岑
156 10趨勢
 預見未來新生活
158 治病先驗基因，大解碼時代來臨
 文／陳俊辰
160 苦等器捐？人造腎、人造肺有影了
 文／陳俊辰
162 免挨刀，抽血就能驗癌症
 文／陳俊辰
164 細菌變一帖好藥，
 幫你降三高、減重
 文／陳俊辰
168 直擊未來餐盤，
 人造肉、昆蟲蛋白上桌
 文／宛家禾
170 再生水、再生能源全面應用
 文／宛家禾
172 內外皆「綠」的未來城市
 文／陳俊辰
174 人工智慧，翻新保健和診療守則
 文／陳俊辰
178 獨身經濟大爆發
 文／宛家禾
180 在「快科技」中享受慢生活
 文／宛家禾

新生活提案
186 運動10提案
 減脂、練體魄，多學一招
 文／吳孟瑤
188 名人實踐課｜彭淮南（央行前總裁）
 半世紀如一日的快走人生
 文／嚴珮華　攝影／陳德信
191 李吉仁（台灣大學國際企業學系教授）／瑞瑪席丹（藝人）
 蕭萬長（前副總統）／賈永婕（藝人）
192 生活10提案
 一個簡單動作，舒心活腦
 文／吳孟瑤
194 名人實踐課｜韓良憶（生活旅遊作家）
 慢旅行，找一個城市當「偽居民」
 文／莊安華　攝影／陳德信
196 蔣勳（作家）／張艾嘉（導演）
 小野（作家）／謝怡芬Janet（主持人）
198 飲食10提案
 聰明挑、安心吃，專家教眉角
 文／吳孟瑤
200 名人實踐課｜王浩一（作家、主持人）
 時間釀的滋味
 文／曾沛瑜　攝影／陳德信
202 譚敦慈（林口長庚紀念醫院毒物實驗室護理師）
 詹姆士（《型男大主廚》主持人）／陳月卿（癌症關懷基金會董事長）
 吳映蓉（台灣營養基金會執行長）
204 關係10提案
 啟動美好關係，從「我」開始
 文／吳孟瑤
206 名人實踐課｜周慕姿（諮商心理師）
 每天做一件取悅自己的事
 文／梁惠明　攝影／陳德信
208 岑永康、張珮珊（資深媒體人）／楊定一（長庚生技董事長）
 林依晨（藝人）／呂秋遠（律師）

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。