早安健康 9.10月號/2021 第50期

你熟悉你的乳房嗎？ 

國民健康署統計資料顯示，女性乳癌的標準化發生率從1997年到2017年，20年間上升263%！平均每37分鐘，就有1位婦女罹乳癌，年輕患者增4倍！近期乳癌更多次蟬聯女性十大癌症首位。 

本期透過5堂乳房保健入門課，從認識乳房構造和10種常見病症開始，關於這些你我最想搞清楚的6個問題，這次特別邀請到外科醫師來提供專業的解答。若想擺脫易病體質，不妨跟隨營養師的4個建議，補充所需營養，護肝臟、養腸道，遠離環境荷爾蒙；如果習慣彎腰駝背，物理治療師親授7招矯正姿勢、鍛鍊胸背，為乳房打好地基，不再讓胸前鬆垮扁垂成為負擔！

【編輯室報告】
〈健康，原來乳此〉
你熟悉你的乳房嗎？你們是距離最近的陌生人，還是無話不談的知心好友？

在過去，乳房屬於比較私密的領域，但近年來歌手阿桑、星座專家薇薇安、前法務部長羅瑩雪等知名人士均因乳癌逝世，好萊塢女星安潔莉娜裘莉自曝帶有高風險乳癌基因變異，她為此切除雙乳和卵巢希望能徹底防癌，都在社會上掀起不少討論，也喚起大眾對乳房健康的關注。

而國民健康署統計資料顯示，女性乳癌的標準化發生率從1997年到2017年，20年間上升263%，近期乳癌更多次蟬聯女性十大癌症首位，並且據衛福部資料，台灣乳癌好發年齡比歐美國家早，約在45至64歲之間，年輕型乳癌患者更增加將近4倍，也讓女性紛紛提高警覺！

該怎麼做好乳房保健？乳房疼痛、有硬塊，該不會是乳癌？自我檢查乳房有無異狀，一個月一次就夠了？有做乳房攝影檢查，還要做乳房超音波嗎？從認識乳房構造和10種常見病症開始，關於這些你我最想搞清楚的6個問題，這次特別邀請到外科醫師來提供專業的解答。

中醫師則指出，豐滿尖挺不僅是外在美，更是建立在氣血充足通暢的健康基礎之上，平時吃得對、睡得好，配合藥膳茶飲、穴位調理，擁有美胸絕不是夢；若想擺脫易病體質，不妨跟隨營養師的4個建議，補充所需營養，護肝臟、養腸道，遠離環境荷爾蒙；如果習慣彎腰駝背，物理治療師親授7招矯正姿勢、鍛鍊胸背，為乳房打好地基，不再讓胸前鬆垮扁垂成為負擔！

無論你在乎的是健康，或者你總是在追尋理想中的自己，經過這5堂乳房保健入門課，或許你會發現，養護乳房是一條從健康通往理想的康莊大道，沒有捷徑，未來可期。

〈9月號目次〉
【第1課：解析乳房】

WHO最新報告：乳癌擠下肺癌變全球癌王！
妳從沒仔細看過它？圖解乳房構造和10種常見病症

【第2課：預防檢查】

專訪 黃致旻 外科醫師
乳房保健怎麼做？乳房外科主任破解新手必問6道經典題
乳房疼痛，多半和乳癌無關／乳房自我檢查，要及早發現乳癌很困難／早期乳癌，98%不會疼痛／30歲之後，每年要做1次乳房超音波／過了40歲，乳房攝影、超音波都要做

專家親授！養好胸這樣做
美國癌症研究所：維持健康生活型態，38%乳癌可預防

【第3課：健康豐胸】

專訪 彭溫雅 中醫師
豐胸不只是外在美！中醫師：吃對睡好，氣血充足通暢自然美胸

專家親授！養好胸這樣做
腰束奶澎怎麼做 三餐營養定時吃／隨著⽉經變變變 胸部囊腫多喝它

【第4課：袪病飲食】

專訪 賀菡懿（Lucy）功能醫學營養師
擺脫易病體質！營養師4建議護肝臟、養腸道，遠離環境荷爾蒙

專家親授！養好胸這樣做
Check！環境荷爾蒙12項指標，你每天接觸到多少？
調控體內雌激素的6大飲食原則，幫助平衡荷爾蒙

【第5課：塑胸運動】

專訪 鍾佳軒（豆豆）物理治療師 
駝背傷脊椎還毀胸型！物治師7動作練核心、挺胸消副乳

專家親授！養好胸這樣做
椅子不能只坐3分之1！坐得對、站得好就不傷脊椎
跪姿伏地挺身／跪姿胸翻轉／胸椎螺絲起子／SUPERMAN／坐姿反向伏地挺身／手臂畫圈／下半身扭轉／嬰兒式／側彎

【譚敦慈的保健教室】

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【保健撇步】

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