單車誌 2.3月號/2022 第124期

開啟團練新世界
自行車運動最開心的莫過於能和志同道合的夥伴一起出門騎車，而隨著實力進步，許多車友也開始想要嘗試更進階的團體訓練，從輪流為彼此破風的輪車技巧，到手勢之間的相互溝通，這次《單車誌》要帶領車友認識自行車團練，邀請大家加入團練的世界！（Photo：捷安特）

一起來練功
相較於一個人練車，加入車隊跟著一群志同道合的車友一起練功，會更有動力、目標、效率，不但可以進步更快，也更能享受練車的樂趣。不同於一個人埋頭苦幹練車，可以我行我素，團練練的是一群人一起騎車的技巧與能力，因此穩定的控車及跟車技巧很重要，必須眼觀四方耳聽八方，還要懂得單車手勢，才能隨時跟隊友溝通互動，確保行車安全。此外，團騎必學的輪車技巧也很重要，輪流出頭，大家才能一起騎得更遠更久，革命情感油然而生。想自我精進、挑戰更高的目標，團練好處多多，本期有請達人帶大家一起練功，除了教大家如何挑選適合自己的團、傳授團練的技巧與經驗，還要避免NG的團練行為，祝大家都能功力大增、成功達標。
日前Giant宣布贊助UCI WorldTour的BikeExchange-Jayco車隊，重返世界一級賽場，期待Giant戰駒再度揚威三大賽、單日古典賽與頂級公路車賽。美利達簽下馮俊凱、杜志濠、黃亭茵與蕭美玉等台灣頂尖好手，相信陣容堅強的黃金組合將能在今年的杭州亞運締造傲人佳績，大家一起為他們加油。
一日北高360km非常不簡單，居然有車友騎完北高不過癮，馬上掉頭再戰高北，且總費時不到40個小時，到底是哪一位瘋狂的神人車友？速翻相關報導。想要更有效率、更快完騎北高嗎？有請總一選手分享順利完賽一定要知道的5個秘訣。騎單車到底會不會傷膝蓋？膝蓋痛該怎麼辦？速翻本期相關報導。還記得自己摔車摔最慘的一次嗎？摔車除了皮肉傷留下的烙印，有時也會造成心理陰影久久難癒，一起來聽聽粉紅小鋼砲黃亭茵分享如何透過「意象訓練」來進行摔車後的調整。
迎接農曆福虎年，避免群聚不方便串門子拜年，那就去騎車走春吧!本期有適合親子同樂、充滿自然田園景觀的潭雅神綠園道、沿途都是熱門打卡景點的最美自行車道「草湖溪自行車道」，還有挑戰級的嘉義梅山36彎，雖然全長只有13km，但爬升788m，平均坡度達到6%，騎完絕對讓你生龍活虎。祝福大家新的一年都能虎虎生風、虎年好運旺旺來！

訊息快遞
10 Giant重返世界一級賽場
12 豪強集結美利達 劍指杭州亞運奪牌
17 熱門單車新聞

專題報導
22 參加團練 探索更多騎乘樂趣
24 自行車團練練什麼？
28 加入團練Q&A
30 團練約騎必備單車手勢
34 約騎練車 找車隊就對了

產品FOCUS
38 四季都實穿的長袖車衣
48 Giant Trance X Advanced E+狂野上市！
51 台灣精品獎揭曉！9項自行車產品獲肯定

新手上路 
56 更快完騎北高360K的5秘訣
58 北高雙塔也能這樣騎！
60 瑜珈幫你放鬆又能練肌力
66 單車酒駕？醉不上道最安心！
68 騎單車會傷膝蓋嗎？

KHS單車教室
73 KHS跨年順風四馬200K 

台灣騎透透
76 潭雅神綠園道田園好風光
83 山的魔力轉圈圈！挑戰梅山36彎
88 草湖溪自行車道樂活慢遊

海外遊蹤 
92 日本太平洋岸自轉車道

單車保健室
100 克服摔車後心魔

活動視窗
102 Gravel Fundo曾文溪混合路面騎行會
104 2021台灣盃國際自由車電競爭霸賽
106 中華卓越鐵人二項暨自由車公路登山賽
108 FXT極限三鐵范永奕奪冠

　　簡單就是一種美，簡單也是一種享受。「單車誌」就是在因應反璞歸真、化繁為簡，以及提倡享受健康自然的生活之下而誕生。「單車誌」以休閒娛樂的多元化內容為定位，包括：單車休閒旅遊、消費情報、產品測試評析、補修DIY、健康講座、競賽活動與極限單車等，希望帶給車友以及單車愛好者甚至一般大眾更純淨、活潑與健康的現代化生活。人們常比喻雙手萬能，相信雙腳也能使大家的休閒生活更充實美好，所謂足下也能發光。身心健康，生活自然美滿。

　　台灣曾經是自行車製造王國，但單車騎乘人口卻不多，令人不免覺得可惜！隨著週休二日的休閒風興起，我們很高興看到更多人加入單車騎乘的行列，許多單車活動與競賽相繼舉行，單車專用道也受到重視。台灣雖小，但能騎單車的地方卻不少，我們深信，提倡騎乘風氣能讓生活更健康美好！因為自行車是人與大自然之間的最佳溝通橋樑，也是親子間的感情加溫劑，更有益每個人的身心健康。

　　「 單車誌」希望鼓勵越來越多的人走向戶外，接觸大自然，並且享受騎車的樂趣。衷心希望藉著這本「單車誌」的創刊及推動，能使騎車風氣更盛，休閒生活更活潑、更有樂趣。