早安健康 7.8月號/2023 第61期

現代人生活，飲食、作息、環境，充滿侵害人體的病原、毒素等不利因素。本期就用現代化語言，將中醫歸納出的9種邪毒如何侵害人體，一次說清楚！而保養五臟就能排毒，不是老調重彈，是放下書本就能馬上做到的簡單生活！

〈保養好五臟，就能去除內外9大邪毒〉

2020年開始席捲全球的新冠肺炎，一開始沒有疫苗與有效的療法，大家都很驚慌。隨著疫苗漸漸普及與病毒株突變而減弱，才漸漸走出陰霾。然而，這是西醫面對未知疾病，必然走過的驚險歷程。

然而從中醫看來，讓人生病的「邪毒」，其實不必論新、舊。中醫看待這些有形無形的致病原，還有血液循環不良的血瘀毒、習慣不良的飲食毒、心因性的情緒毒等，放在現代社會來看一點也沒有落伍，完全貼合我們一天的生活。

人會生病，古代中醫說致病的原因分成內因、外因、不內外因。聽起來像是繞口令，但實際上若用現代白話文與一般健康保健的角度來看，本期深入介紹，讓你一聽就懂。

近十幾年來「亞健康」的觀念，在預防保健的議題上，愈來愈多人瞭解了。但對於中醫來講，古代典籍就已經提到「上工治未病」，連疾病都還沒有真正發生時，就預先妥善應對、調理，就不會走到生病這個地步。

茶飲、藥膳、經絡穴位按摩，以及各種日常生活建議養生保健法，加上平日居家望診觀察術，就能及早發現徵兆，治病於未病之時。

目次

【保健撇步】
P.6  四十歲後頭髮掉得厲害、悄悄變白？5分鐘溫敷按摩，養髮不求人

【身體美學】
P.8  比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊

P.9 日醫腳底按摩1反射區視力0.3升至1.0，老花、眼壓、青光眼全有解

【聰明飲食】
P.10  維生素C、D、K都能防骨鬆！7水果助鈣吸收，避1吃法效果更好

【時事焦點】
P.12  五十八歲楊繡惠靠三招狂瘦16kg！炸雞、小籠包不忌口體重仍46kg

【圖解健康】
P.16   吃薑抗癌促燃脂4大好處！吃錯時間反傷肺成大害
P.17  一張數字圖測8種眼疾風險！你看到幾號？眼睛有5異狀就該警覺


﹝Part 1：中醫五臟排毒﹞

P.26  莊雅惠醫師的現代五臟養生術
P.28  致病邪毒3大來源， 有形無形都不能輕忽
P.32  補五臟、通六腑、解邪毒
P.34  莊雅惠的望診課： 在家就可治未病
P.40  血瘀毒
P.41  飲食毒
P.42  濕毒
P.43  寒毒
P.44  暑熱毒
P.45  火熱毒
P.46  風毒
P.47  乾燥毒
P.48  情緒毒

﹝Part 2：肝系統﹞

50  肝：細胞養分供給核心
51  脂肪肝、乾眼症
52  酸味蔬果最補肝
53  名醫親授補肝護眼強筋湯

﹝Part 3：心系統﹞

P.54  心：血液循環與強化心智思考
P.55  三高、甲狀腺亢進
P.56  護心按摩神門、內關穴
P.57  養心健腦銀杏首烏茶

﹝Part 4：脾系統﹞

P.58  脾：養分消化吸收與調控
P.59  糖尿病、子宮脫垂
P.60  按時作息運動助消化
P.61  新版四神湯幫脾胃除濕

﹝Part 5：肺系統﹞
P.62  肺：呼吸與保持免疫力
P.63  呼吸道疾病、便祕
P.64  膻中、尺澤清熱強免疫
P.65  黃耆茶抗過敏防病菌

﹝Part 6：腎系統﹞
P.66  腎：人體抗老的關鍵系統
P.67  瀕尿、失智
P.68  35、40開始這樣養生抗老
P.69  加補腎補血黃精海鮮湯


【特別企畫】
P.70  化妝品這些成分能致癌！研究：1招超簡單排45％毒素

【早安書摘】
P.78  正常呼吸、不流口水、不再口乾舌燥 64堂牙套課才1/3 就見效

【譚敦慈的保健教室】
P.86  A肝不僅莓果，這年齡生食、出國最好打疫苗

【當令食材】
P.88 娃娃菜

【早安樂活】
P.90  收納專家累到不想收， 再次體會樂活人生

【早安影音】
P.98 關節退化中

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