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早安健康 9.10月號/2023 第62期

早安健康 9.10月號/2023 第62期

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  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:永悅健康
  • 封面標題:順著經期做保養:不痛、快瘦、好孕、抗老!一輩子受用的4大經期
  • 出版日期:2023/09/01
  • 定價:169特價:149
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封面故事

每月一次的生理期是女性健康指標!除了觀察經血、經痛等,月經周期幾天算正常?月經沒來會怎樣?非經期出血是疾病嗎?生理期減肥、養好孕、更年期怎麼做?想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康,你一定要搞懂經期的秘密!

◎月經健康診斷
妳健康嗎?月經周期最知道!
記下月經報到那天!經期7天內、關鍵周期28天
每小時換一次衛生棉、經痛愈來愈痛,妳需要看婦產科!
月經周期正常安好,代表女性荷爾蒙運作正常!

◎專訪 張瑜芹 婦產科醫師
月經21天來一次正常嗎?非經期出血一定是生病?
女生都想知道的經期大哉問,專家來解答!

◎專訪 方晴誼 資深營養師
生理期減肥真有效?怎麼吃怎麼動瘦更快?
助上千人成功減重營養師揭「瘦身超速期」秘密

◎不只是來或不來而已!身體最想告訴妳的終極健康法
●黑巧克力、瑜伽嬰兒式,緩解經痛
●211餐盤,生理期減肥好幫手
●提早補充葉酸、掌握排卵日,助妳好孕
●擁抱更年期,增肌健骨更要護心
 

編者的話

〈不只是來或不來而已!身體最想告訴你的終極健康法〉

「你這個月來了嗎?」隨著社會風氣逐漸開放,大姨媽、好朋友早已不再是難以啟齒的話題,而且每月一次的生理期,可說是女性獨有的健康指標,能夠反映體內的各種變化,想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康,一定要搞懂月經周期的秘密!

很多女性想到生理期就煩惱,因為生理期不舒服、不方便會對生活造成影響,其實觀察經血顏色,經血量多寡,有沒有血塊、會不會經痛等,都能夠幫助女性了解自己的體質現況。

月經周期也很重要!不少女性對月經周期抱有迷思,常見月經周期是28天,早到晚來有差嗎?月經沒來會怎樣?非經期出血是生病嗎?面對疑問,多一點了解,就能少一點不安。

當我們了解到月經周期的秘密、自己的體質特徵、體內荷爾蒙的變化,也相當於踏出了通往健康的第一步!真正的健康是由內而外,吃身體需要的食物,做身體需要的活動,跟隨身體的自然韻律,學習放鬆心情,健康正是如此累積而來。

若想要減肥瘦身、擁有美麗曲線,採取極端手段只會導致反彈,生理期減肥計劃能讓你瘦得健康、瘦得漂亮;若想要養好孕,計算月經周期、調整生活作息、補充關鍵營養,三者缺一不可;當我們學會和身體和平共處,也更能安心擁抱更年期的自己。

坊間的流行健康法,總是令你眼花繚亂嗎?不妨試著回歸原點,從了解自己開始,順著經期做保養,從最簡單的小事開始做出改變,你會發現,健康之鑰始終在自己手中!
 

雜誌目錄

◎COVER STORY:順著經期做保養

〈Part1:月經周期的秘密〉

【專訪】張瑜芹醫師
月經21天來一次正常嗎?非經期出血一定是生病?
女生都想知道的經期大哉問,專家來解答!

〈Part2:經痛&經前症候群〉

【經痛】
Q:經痛是不正常的嗎?經痛到什麼程度該就醫?
Q:子宮肌腺症、子宮肌瘤有什麼不同?
Q:想要改善經痛該怎麼吃?月經來可以喝咖啡嗎? 
Q:止痛藥怎麼選?原發性經痛吃止痛藥有效嗎?

【同場加映:經前症候群】
Q:經前症候群幾天?要多嚴重才算?
Q:台灣最多人討論的經前症候群症狀有哪些?
Q:穴道按摩可以改善經前症候群?

〈Part3:生理期減肥〉

Q:生理期結束之後,真的是減脂黃金期嗎?
Q:網路上的爆紅生理期瘦身菜單,照做就會瘦?

【專訪】方晴誼營養師
生理期減肥真有效?怎麼吃怎麼動瘦更快?
助上千人成功減重營養師揭「瘦身超速期」秘密

〈Part4:備孕〉

Q:備孕怎麼做?要提前3個月開始嗎?
Q:除了基本的孕前健康檢查,我需要做基因篩檢嗎?
Q:備孕飲食怎麼吃?一定要補充營養保健品?
Q:想要提高懷孕機率可以怎麼做?
       計算月經周期/使用排卵試紙/測量基礎體溫

〈Part5:更年期〉

Q:更年期和停經不一樣?
Q:為什麼有更年期?要留意哪些健康變化?
Q:更年期月經量多正常嗎?
Q:更年期症狀有哪些?更年期症狀會持續多久?
Q:更年期一定需要吃藥治療?
Q:更年期吃什麼?改善失眠、防骨鬆如何吃?


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【特別企劃】

秋燥襲來!雪梨湯、桂花飲助潤肺止咳,從內到外都滋潤
整天戴著耳機,當心聽力危機!7招預防重聽還能防失智

【早安食材】

空心菜

【圖解影音】

濕氣體質/橋式運動

【早安書摘】

光療:從太陽來的靈感

【疾病百科】

紅斑性狼瘡/91 心因性休克

【早安影音】

中醫經絡瑜伽/腸胃炎自救術
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

內頁簡介

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