早安健康 11.12月號/2023 第63期

早安健康 11.12月號/2023 第63期

  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:永悅健康
  • 封面標題:情緒排毒
  • 出版日期:2023/11/01
  • 定價:169特價:149
  • 特價再95折:142
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封面故事

心理的健康與生理上的健康,一樣重要。

不論多完美的人生,都會有跨不過的情緒困擾。看不見的「心病」與「情緒毒」更值得被關注。

人類疾病9成跟壓力系統的活化有關
本期新刊邀集中西醫精神科醫師與諮詢師,教你如何心理排毒,遠離自律神經失調、失眠頻尿與憂鬱症!
 

編者的話

【編輯室報告】

〈情緒是人生調味料,分量是健康關鍵〉

8月底有一則新聞,台灣大學宣布讓學生每學期有3天不用佐證的「心理健康假」。只要心情不好,不論是失戀、壓力大或沒有原因的情緒不佳,都能無條件請假。其實不止台大,逢甲、中山與成功大學等十多所大專院校都有同樣的心理健康假機制。

因為心理的健康與生理上的健康,一樣重要。

情緒不好的時候,大家都以為過去就沒事,偏偏很多時候我們是過不去的。2023年年初,雕塑大師朱銘疑似久病厭世心情低落,在自宅輕生,不到幾個月,歌手李玟也因憂鬱症離世,震驚社會。

不論多完美的人生,都會有跨不過的情緒困擾。看不見的「心病」與「情緒毒」更值得被關注。

人類疾病9成跟壓力系統的活化有關,而壓力之下所產生的隱型情緒風暴很微妙,你可以感應到身體的不對勁,但又說不出是哪裡出問題。

情緒來來去去,有高有低都是正常現象,會影響健康的關鍵在於時間長短。當長期處在焦慮與壓力之下,最常見的問題就是自律神經失調、腸躁症、胃食道逆流與掉髮,嚴重的還會與憂鬱症、惡性腫瘤產生連結。

各種情緒就像料理中的調味料,能讓生活豐富有滋味,如果說恐懼是鹽,那喜悅就是糖、焦慮是辣椒、嫉妒是醋……,但小心別過量,否則連喜悅都會是沉重的負擔。

蔡康永曾說過:「人生最重要不是追求快樂,而是平靜。」我們不會沒有情緒,如何在每天收下好的情緒、安定焦慮不安、排走有毒的感受,是身為現代人該學習的智慧。
 

雜誌目錄

目次

【聰明飲食】
P.8 木瓜牛奶苦苦的是壞掉?2招黃金比例香甜濃滑!這種木瓜吃了易腹痛
P.21 強化免疫力的14種營養、蛋具備7種!水煮蛋是營養黃金比例
P.23 抗流感防腸癌吃橘子最好!這樣吃營養多3.5倍
P.25 蜂蜜標示新制上路!100%才能標「蜂蜜」,加糖、調製都不行

【保健撇步】
P.10走路的奇蹟!脂肪囤積、血糖高,4種問題走對了都有效!
P.22小腿頻抽筋整夜難眠!快按3個穴位活血,5秒速效解決!
P.24肛門癌易和痔瘡混淆,醫:注意排便習慣改變等6症狀

【生活妙招】
P.12 洗碗精竟能對付衣領黃垢,萬年鏡子水垢原來要這樣清

【時事焦點】
P.26 六十八歲周潤發糖尿病1天吃1餐!醫教這樣吃穩糖,避免零碳水「傷心」老更快

【圖解健康】
P.19 縮小腹刺激脊椎骨,提高骨密度防骨鬆
P.20 肺癌症狀初期難察覺,手指這兩招立刻檢測

【早安食材】
P.90 大頭菜:排毒消腫、預防感冒、天然消化藥

【名醫健康相談室】
P.78 蔡佳醍醫師:膽固醇過高會心肌梗塞?5處疼痛合併胸悶提高警覺

【疾病百科】
P.82 自律神經失調

【早安樂活】
P.92 蔡明亮:能活多久不知道,財產留給他,人生不需太多
P.94 蒂娜透娜:人生挑戰是成長或摧殘,全憑我怎麼選

【譚敦慈的保健教室】
P.96 西瓜吃2口放冰箱最後敗血症

【早安影音】
P.98 曾嶔元醫師:名醫用斷食降低胰島素,一輩子防癌
     資深媒體人陳月卿:每天喝這杯抗發炎,他腫瘤完全不見

◎COVER STORY:
〈Part-1:情緒致病〉
P.28 有毒情緒讓人生病
P.32 情緒中毒訊號:眼睛、乳房、小腿、脖子、頻尿、便祕
P.34 情緒熱話題:焦慮
P.36 情緒熱話題:夫源病
P.39 心情溫度計:你今天心情幾度?簡式健康量表
P.40 壓力指數測量表

〈Part-2:專家專訪〉
P.42 專訪陳淵渝醫師:情緒調理好,助你一生平安
P.48 專訪諮商心理師杜筑芳:心情感冒也要就醫

〈Part-3:排毒實作篇〉
P.55  防止情緒暴走的兩套心法
P.56  疏導負面情緒的5個活動
P.58  六招拍走煩惱、穩定焦慮
P.64  蔡康永:明天關更多?人人都該練習關門
P.66  若威香卡:恐懼像鹽,智慧來自生活中的難題
P.68  枡野俊明:跟蒼蠅一樣的煩惱?別對每件事有感覺

〈Part-4:壞情緒斷捨離〉
P.71  散步紓壓?錯!日教授:吃咖哩等2招真正紓壓
P.73  靠「吃」讓你療癒而不憂鬱!補充5大營養素告別易怒體質
P.74  這種人最易得癌症?!甩開罹癌特質,3招和情緒毒素斷捨離
P.77  更年期愛發怒怎麼辦?專家曝關鍵6秒可擋怒氣!待機畫面這樣設也助冷靜
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

內頁簡介

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會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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5
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2023/12/16
在圖書館看到此刊的封面,內心感觸很多,回家後立刻就訂購了。做完裡頭相關的評鑑後也再次確認不是自己想太多,也鼓起勇氣向專業醫療機構尋求協助了。每個人狀況不同,只能說很多時候不要一個人𢌥強,適時向外界求助才是明智之舉,情緒上的起伏不一定是靠自制力或EQ、修養就可以控制的,尤其到了中年,那常常是生理去影響了心理,單靠自己或是周圍親友的忍耐是無法解決的,試著找個專業的醫師聊聊吧。
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