科學月刊 3月號/2023 第639期

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好好睡一覺
也許是今（2023）年過年來得早，又或是過了個史上最長年假，總覺得時間走得飛快，3月已經悄悄到來，馬上就要迎接一年之中的第三個節氣「驚蟄」。在此時節的氣候會逐漸由冷轉暖，萬物開始萌芽生長，初來乍到的春雷也將驚醒蟄居動物的冬眠。不過，在草木欣欣向榮之際，人們反而會因季節轉換而感到全身懶洋洋、昏昏欲睡。

提到睡眠，不知道各位讀者的睡眠型態是沾床秒熟睡，還是躺在床上翻來覆去，眼睛仍瞪得老大、毫無睡意呢？現代人由於生活忙碌，導致日常作息紊亂，或因為工作、玩樂而犧牲了睡眠時間。久而久之可能造成健康狀況下滑，甚至影響工作上的表現或產生情緒問題。

為了提升人們對於睡眠的重視與關注，2008年起由世界睡眠醫學協會（World Association of Sleep Medicine, WASM）和世界睡眠聯盟（World Sleep Federation, WSF）發起年度活動——「世界睡眠日」（World Sleep Day, WSD），並將每年的活動日期定在春分前的星期五。希望透過活動讓人們了解有關睡眠健康、晝夜節律、睡眠障礙等知識，且認知到睡眠對於個人身心健康及幸福的影響。

而今年的世界睡眠日則訂在3月17日，主題為「Sleep is Essential for Health」，強調如同人們會追求美食或運動鍛鍊一樣，睡眠也是一項對個人身體、心靈和社會有深遠影響的行為。因此，我們也一起響應這項活動，從科學的角度剖析睡眠的科學意義，進一步探討睡眠不足、失眠對人們身心帶來的危害。

俗話說：「休息是為了走更長遠的路。」在下一次鑽進被窩躺平前，不妨先試著了解睡眠吧！希望在看完這期《科學月刊》後，平時有睡眠問題的讀者能從中找出自身的睡眠癥結；沒有睡眠方面困擾的讀者，也能更加認識睡眠，體認睡眠對人體的重要性，讓自己的睡眠品質更上一層樓。


副總編輯 李依庭

01 目錄走編

News Focus
04 獨一無二的指紋如何形成？／讓機器人FRIDA幫你畫
05 「新型冰」將解開水的謎團？／全球的水循環正在發生改變

科學‧出走
06 當你我都成為數據／張樂妍

封面故事
08 封面引言
10 封面故事一：真的需要睡掉三分之一的人生嗎？睡眠的科學意義與功能／張芳嘉
16 封面故事二：情緒低落與肥胖竟是熬夜惹的禍？生理時鐘、睡眠、人體健康的三角習題／黃雯華
22 封面故事三：為什麼會失眠？從大腦科學與心理學找出失眠原因／詹雅雯
28 封面故事四：睡眠不足的危害有多大？從個人到企業的影響／蔡宇哲
32 封面故事五：不只是休息！睡不飽、睡不好如何破壞人們情緒與健康／李信謙

思辨之評
36 青少年睡眠不足的解方？在高中生早自習被取消之後／蔡宇哲
40 COP 15閉幕之後，臺灣生物多樣性工作該如何推展？／李玲玲

顯 影
44 臺灣櫻花鉤吻鮭／圖｜廖竣、文｜張樂妍

專 欄
46 數不勝數：用PowerPoint碎形疊代創作出一幅山水畫 陽明交通大學榮譽退休教授陳明璋專訪／林家妤Sharkie Lin
52 格物致知：從科學定律出發 透過簡單的實驗及推理 探討「靜力平衡」與「摩擦力」／張慧貞
58 潛移默化：如何保持身體滑順乾爽？當水分子遇見滑石爽身粉／余樹楨
64 物換星移：測繪宇宙的三維地圖 暗能量光譜儀器DESI／林彥興

廣編漫畫
70 御風任務／原作｜馬開東、編繪｜銀甫

78 書 摘：《電子菸揭祕》

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