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工作對許多人來說不僅是謀生的方式,也是生活的重心和價值感的來源,不少人退休初期感覺無事一身輕;但當新鮮感消失,沒有工作給予的成就感及收入,開始覺得日子過得沒意思。研究指出,平均3或4位退休者中,就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示,徹底退休的族群因體力活動和社交互動減少,導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16%。
本期雜誌「退休與想像不同易適應不良,練習覺察與接納情緒變化」報導,提醒你觀察兩大症狀,了解退休的自己或家人是否無法適應角色的轉變而產生適應障礙。若憂鬱情緒已影響生活,應盡快就醫。
「6面向檢視自己準備好退休了嗎?」報導則提供實用的檢核表,提醒及早準備,讓退休生活更自在。
不少過來人建議退休前就要培養興趣,退休後生活才不會頓失重心。我們專訪了擁有百萬點閱的70歲料理網紅王培仁。她退休前是國中美術老師,年輕時從祖父及父親身上看到「太廢」及「太慌」的兩種極端退休生活方式而引以為戒,因此很早就在思考,退休後的第二人生是什麼模樣?她在「退休後不斷探索與前進」報導中分享,要找二、三個有興趣的事來做,雖然實踐過程和想像有落差,但只要踏出第一步,就能一路修正,一路前進。
有些夫妻退休後相處時間增多,卻因興趣大不同而關係緊張。「退休後夫妻摩擦變多?兩招轉換思維、相處更自在」報導告訴你如何重新經營夫妻關係。
此外,退休後家庭收入減少,是否需要子女支援,也會給子女帶來衝擊。「當父母退休,家人共享決策重建關係」報導提供縮小雙方期待的做法,幫助彼此適應新的生活模式。
■元氣生活:A醇是近年很夯的保養成分,主打能居家換膚。「塗A醇後脫皮越多,是否越有效?如何處理A醇引發的脫皮?怎麼挑選適合的產品?」「專家解答A醇換膚抗老的9個疑問」報導幫你解開疑惑。
■SMART醫療:不少人飲食時咬到,或矯正牙套刮傷,或感染而引發口腔潰瘍,「嘴破口內膏怎麼選,維生素B磨粉塗抹更快好?」報導專訪藥師分析類固醇和非類固醇類口內膏、廣東苜藥粉、西瓜霜等,該怎麼選擇?
你常清晨時腳抽筋痛醒嗎?「腳抽筋痛醒吃什麼、做什麼可改善」報導提供緩解及預防腳抽筋的做法!
很多民眾發現手抖,會擔憂得到帕金森氏症,「手抖、喪失嗅覺恐帕金森病前兆,10大警訊有3個快就醫」帶你了解帕金森氏症的前驅症狀!
■吃出健康:懷孕生產對女性身體影響重大,產後月經可能持續一段時間不規律。產後隔多久月經規律報到算正常?如何分辨是產後惡露還是月經?報導「產後惡露不盡、月經失調,如何食療調理?」告訴你生活上、飲食上怎麼做有助恢復?中醫師也推薦3道調理食譜,不妨試試。
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