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早安健康 特刊61號

早安健康 特刊61號

  • 雜誌名稱:早安健康
  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:永悅健康
  • 封面標題:終結慢性發炎
  • 出版日期:2023/09/28
  • 定價:169特價:149
  • 特價再95折:142
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封面故事

疲勞、失眠、疼痛、便祕、胃食道逆流、常感冒、心情差,居然都是身體在慢性發炎!拖下去心血管疾病、三高、多囊性卵巢、失智、自體免疫、癌症接著來!從每天3杯茶開始,名醫親授抗炎生活良方,養成抗炎體質超簡單。
 

編者的話

【編輯室報告】

〈培養屬於自己的抗炎體質〉

就在許多年以前,很多不大不小身體不舒服的種種症狀,看遍許多科別醫師,都找不到問題的根源:疲勞、失眠、治不好的疼痛、便祕、腹瀉、胃食道逆流、經常感冒、沒事也心情不好......後來,大家漸漸瞭解,其中許多情況跟自律神經失調有關。

問題解決了嗎?不一定。另一方面,現在阿茲海默症針對類澱粉蛋白的治療,開發的藥物經常失敗;憂鬱症的藥物治療,則有三分之一效果不佳。其實愈來愈多的研究告訴我們,要先解決這些情況的共同原因,才能看到顯著改善,這個共同原因就是「慢性發炎」。

不同於一般急性感染、外傷、手術後等較短期的「急性發炎」,慢性發炎程度往往要低很多,甚至讓你渾然不覺,但卻一點一滴蠶食你的健康,掏空你的身心資本,中研院士甚至形容為「靜默無聲的發炎」。慢性發炎全身都可能發生,各種心血管疾病、三高代謝疾病、多囊性卵巢、腦神經低度發炎、失智與巴金森氏症、自體免疫、牙周病,甚至癌症都有慢性發炎做為「藏鏡人」一般地存在,持續破壞你的健康與福址。

飲食、生活與環境,到處充滿了讓你慢性發炎的因子;但反過來說,你知道愈多造成慢性發炎的因子,就能一個一個面對、排除、預防。每天3杯茶就能養出抗炎體質,但是要記得本期教你的小撇步最有效;改善台灣民眾慢性發炎的飲食習慣,可以降低27%發炎風險;外國長壽民眾都吃什麼?希臘海洋風鮮食餐與沖繩原始食物餐,有什麼理念的不同?

還有平日生活壓力超級大的名醫,親自揭露自身抗壓少發炎的人生經驗談,你雖然不必招招都照搬,但你可以擷取名醫的理念,找出屬於自己的獨門密技。想想準備好4樣常見物品,就能養成抗炎體質,闔上雜誌就開始吧!
 

雜誌目錄

【保健撇步】
P.08  一起床頭痛、口乾舌燥?小心腦瘤、高血壓異狀
P.10  吹乾頭髮有秘訣!按摩3穴位還你茂密黑髮

【聰明飲食】
P.12  別把豆漿當水喝!4種豆漿喝法傷腎又缺鈣
P.14  清粥小菜吃出高血壓!12種最雷鈉比泡麵高

【圖解健康】
P.16   睡前1分鐘擺脫大屁股 水腫生理痛一起解決
P.17  腎臟權威:10大傷腎習慣 第一名比吃太鹹更糟糕

【時事焦點】
P.24  工藤靜香53 歲身材沒輸女兒光希!燃脂逆齡3 大祕訣從飲食下功夫

【封面故事】
﹝Part 1:終結慢性發炎﹞

P.26  你以為自律神經失調,其實是慢性發炎
P.28  急性發炎是必要之惡,慢性發炎必須避免
P.30  醫師專訪:台灣2成人口慢性發炎,醫師親授解環境毒與心毒12招
P.31  健檢發炎指標有哪些? 
P.32  台灣慢性發炎常見6大原因
P.33  醫師親授抗炎減壓,喝水就有用
P.35  多吃好油,菇類抗炎效果好

﹝Part 2:慢性發炎的常見疾病﹞

P.38  心血管疾病
P.40  代謝型疾病
P.42  腦神經發炎
P.44  疲倦、焦慮、嗜睡、心理、精神疾病、阿茲海默氏症
P.45  巴金森氏症、纖維肌痛症
P.46  癌症

﹝Part 3:慢性發炎10大原因﹞

P.48  體重控制的關鍵就在慢性發炎
P.49  失眠造就文明病,關鍵在慢性發炎
P.50  這些壓力有多高,慢性發炎就多大
P.51  放任牙周病就是持續慢性發炎/吸(二手)菸危害大,但可逆轉
P.52  簡單就能做到4件事,面對PM2.5
P.53  研究證實荷爾蒙失調促發炎/注意更年期身心變化減少促炎因子
P.54  年老常發炎,延緩老化能降發炎/基因造成發炎,但可以阻止

﹝Part 4:我的抗炎餐盤﹞

P.56  每天三杯茶,喝出抗炎抗氧化
P.58  抗炎餐盤,食物類別配比是重點
P.60  新鮮才是重點的希臘海洋風鮮食餐
P.62  澱粉多也不怕的沖繩原始食物餐
P.64  高溫烹調、冬令進補這樣做降低慢性發炎

﹝Part 5:抗炎生活﹞

P.66  抗炎生活就要疼愛自己,設定專屬自私時間
P.67  帶上這4樣隨身物品,出門去!
P.69  醫師親授:478正念呼吸



【疾病百科】
P.70 夜尿

【譚敦慈的保健教室】
P.84  疫情完口紅再登場,1天2次這樣搽最安全

【早安書摘】
P.86  經絡、人格與健康:土形人調好脾經是女性保健要務

【當令食材】
P.90 豬肉

【早安樂活】
P.94  來學張曼娟:不違本心,散漫卻歡笑

【早安影音】
P.98 好水果別多吃?/跳過早餐卻膽結石
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

內頁簡介

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會員評鑑

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1人評分
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1則書評
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5.0
|
2024/05/03
身體若有不適,是身體正以發炎來警示自己要留心調整飲食及作息。當有呼吸道症狀(非感冒)、各種疼痛、皮膚疾病等出現,就可能是在告訴自己身體在抗議了。藉由此刊物可以提醒自己疏忽的一些生活細節,並加以改善。
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