早安健康 特刊62號

早安健康 特刊62號

  • 雜誌名稱:早安健康
  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:永悅健康
  • 封面標題:體溫力
  • 出版日期:2023/12/01
  • 定價:169
  • 優惠價:149
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封面故事

手腳冰冷、多汗、失眠、憂鬱…「體溫力」不夠力,還恐增中風、罹癌風險!氣候變化讓身體吃不消,現代生活太忙太累太便利,體溫調節能力更是直直落。不過先別慌,專家親授絕招教你調整生活習慣,「體溫力」回歸,健康絕對有感!
 

編者的話

〈體溫力,就是你的超能力〉

天氣一冷就手腳冰冷像冰棒?只要多走幾步路就汗水狂流好狼狽?每逢環境溫度變化就過敏症狀爆發,鼻子癢、起疹子?平常老是失眠,心情也憂鬱灰暗到不行?

如果這是你的寫照,可要當心,你與生俱來的「體溫力」可能不夠力了!

即使人是恆溫動物,面對冷熱會自動調節體溫,但受到全球氣候變化影響,生存條件也漸趨嚴苛,夏天氣溫屢創新高,冬天可能遭遇霸王寒流,都會讓身體難以應付。

在此同時,現代人的生活忙碌、壓力大,生活機能卻又太過便利,不論到哪裡都有室內空調,想吃冰喝冰飲也是唾手可得,種種因素也會持續弱化我們調節體溫的能力。

當我們放任環境帶來的冷熱刺激,不懂得減輕身體調控體溫的負擔,再加上調節體溫的能力日漸弱化,長久下來體質不良,甚至可能增加中風、罹癌等健康風險!

當我們發現「體溫力」岌岌可危,也先別慌,調整小小生活習慣就能扭轉局勢。

養成規律運動的習慣,能夠促進血液循環、正常排汗,有助於增進體溫調節能力;適時紓解壓力,保持身心的平衡狀態,更是調理體質大功臣,能打造出更穩定也更有彈性的身體。

面對環境冷熱變化,掌握保暖效果奇佳的身體部位,以正確的溫度及流程享受泡澡,藉由營養師推薦的天然好食,冬季暖身、夏日降溫,身體調溫更輕鬆少負擔!

只要能稍稍堅持一段時間,你可能會發現,過去的老毛病在不知不覺間消失無蹤了。

因為,每天持續養成的「體溫力」,就是你的健康超能力!
 

雜誌目錄

目次
◎COVER STORY:

〈Part 1:體溫力危機〉
體溫力危機!溫度變化要你命
現代人4大壞習慣,削弱體溫力
血液循環決定體溫力
Checklist-1血液循環小測驗
Checklist-2體溫調節小知識

〈Part 2 體溫力:基礎養成篇〉
體溫力有多重要?如何把體溫力養回來?
洛桑加參醫師解答5大體溫力Q&A
名醫每天三件事:走路
名醫每天三件事:喝水
名醫每天三件事:打坐

〈Part 3 體溫力:進階強化篇(運動)〉
增強血液循環,快走、重訓哪個好?
鍾佳軒物理治療師揭密5大運動Q&A
運動習慣養成:懶人對策
運動習慣養成:久坐對策
運動習慣養成:安全對策
運動練習菜單:快走有氧運動
運動練習菜單:全身肌肉運動

〈Part 4 體溫力:進階強化篇(飲食)〉
飲食能吃出健康體溫力?還能順便減肥?
賀菡懿營養師不藏私4大飲食Q&A
冬日飲食這樣吃!溫暖食材×8道美味料理,暖身也暖心
夏日飲食這樣吃!種涼感食材×內行吃法,清心更消暑

〈Part 5 體溫力:緊急處置篇〉
冷到凍瘡、熱到中暑,當心性命不保!
什麼是冷傷害/熱傷害?
冷傷害處置/防寒生活要點
熱傷害處置/避暑生活要點

【專家健康相談室】
肺癌打敗大腸癌登10大癌症首位!
一招保命擁有10倍存活率

【譚敦慈的保健教室】
植物纖維環保餐具竟驗出甲醛
購買注意標示,含美耐皿成分勿高溫使用

【時事焦點】
張忠謀92歲養生絕活4大招!早餐喝這杯、每日1功課健康70年

【保健撇步】
駝背讓你老10歲!1坐姿柔軟髖關節

【生活妙招】
3款家電換季時正確收納,清潔防過敏
衣服滴到醬油、咖哩急救法,汙漬都能潔白如新!

【聰明飲食】
助眠、抗氧化、提升免疫力!無咖啡因飲品推薦
吃素進補4大招,不吃肉也補到位
每天1杯年增肥7kg!醫揭「液體麵包」陷阱
蕁麻疹找不出過敏原?低水楊酸有助改善

【早安食材】
糙米

【圖解健康】
六現象代表壓力太大/每天踮腳30次強肌力

【早安樂活】
配樂大師坂本龍一癌逝,為自己葬禮選曲、指定土葬
張清芳:人生低潮難免,50歲女人需要更多幽默感

【疾病百科】
帕金森氏症

【早安影音】
中醫2招潤肺健胃/養肝排毒6招改善
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

內頁簡介

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