康健 套刊：300期 打造幸福肌力+特刊105期 把城市變健康

內含一：康健2023年11月 300期 打造幸福肌力
定價＄220 /出版日2023.11.27
瑞典直擊
打造幸福肌力
運動就是「快樂處方箋」
大概沒人會覺得，瑞典是一個體育大國。 
奧運奪牌紀錄不算風光，但是國民運動頻率在歐洲名列前茅，活躍老化指數（Active Ageing Index， AAI）更是居冠。在瑞典，運動不為了獎牌與國家榮譽，而是為了個人幸福。瑞典語單字「trygghet」意近中文的「安全感」，除了良好的社會福利政策之外，健康的身心正是瑞典人安全感的來源。
《康健》遠赴瑞典斯德哥爾摩，看他們怎麼善用先天自然環境與後天生活習慣，將運動融入生活，打造幸福肌力，預約活躍健康的一生。

推手1——醫師提倡
客座總編輯Vol.8
瑞典國民醫師－安德斯韓森
用運動「改造大腦」 延緩老化、對抗憂鬱
想延緩大腦的老化，不靠填字遊戲、記憶訓練，反而靠規律運動？
瑞典人實事求是，比起被說教，他們更傾向服膺科學實證。運動不但強身健體，更有「改造大腦」的功效，加速腦細胞的新生。因此，規律運動不但可以延緩大腦老化的速度，也能讓大腦供血量增加，去除更多代謝後的廢物，對抗憂鬱、增強記憶、提升創造力，讓大腦減緩衰老。

不刻意為運動而動 學會心法在台灣也辦得到
愈貼近生活與地理環境，愈容易施行。對於工作繁忙、缺乏綠地的台灣人，要讓運動成為你生活的一部分，要克服懶惰的天性，動起來是第一步。忘掉馬拉松、操場、健身房，站起來走走路、爬爬樓梯，愈自在、簡單，愈能動起來。

推手2——企業力挺
沒運動才虧很大 光是上班就能增肌
在瑞典，上班族不愁沒時間或沒餘裕運動。企業不只提供員工運動後梳洗的淋浴間和置物區，豐厚的健身津貼更讓人直呼：不運動，虧大了！做得更積極的企業，甚至規定員工「必須」運動，否則可能得滾蛋。

推手3——科技支援
用一支手機 讓運動功效最大化
如何使用手機App輔助，打造專屬個人化的運動處方？
APP可依照診斷結果、疼痛指數、個人目標，量身打造個人特殊需求，還能即時修正錯誤動作。善用App自動追蹤記錄，同時揪出不正確的運動模式，醫護人員也能即時監控成效。

台灣也能有幸福肌力！

實踐1——政策
雲林動起來存雲端幣換美食 屏東用街舞拉近青銀距離
不只瑞典，台灣也有創新措施讓人動起來。雲林縣有虛擬的「雲林幣」作為祕密武器，屏東縣則用街舞拉近世代距離。

實踐2——保險
動得愈多保費愈低 用外溢保單促進健康
由運動著手，預約活躍健康的一生，其實台灣保險業也在提倡「事前預防」的概念，動得愈多，保費愈低。何謂「外溢保單」？國內外又分為哪幾種？比起一般保單，外溢保單到底在夯什麼？本刊一次解答。不論想買的是定期險、終身險、投資型保單，都應當購買符合自己最基本、實際的需求的保單。

ESG×CHR
2023年CHR健康企業公民獎
4大白金企業、12強出列  如何實踐職場「真健康」
ESG當中，人才永續成最新重點，從身、心、靈、環境全面促進員工「真健康（holistic health）」，體現在今年「CHR健康企業公民」參與競賽的企業中。
CHR今年邁入第5年，總計339家企業響應，創下歷年之最，且2023年較2022年大幅成長逾3成知名企業響應；5年下來，已有50多家用心投入員工健康照顧的企業獲得CHR獎項。人們對健康的認知更往上拉升，揭櫫「真健康」時代的來臨—講求「身體、心理、財務」全方位的全人健康。

逆齡時代｜不孤寂，少失智 來當志工吧！
近年來，眾多醫學文獻顯示社交孤立也是失智症的危險因子之一。如何才不會社交孤立或孤寂？除了維持既有的社交人脈如故舊親友，擔任志工正是另一個新選擇！加入志工的時機點為何？又需要什麼樣的條件才能擔任志工呢？換個方式持續貢獻，不僅助人為樂也能活躍身心。



內含二：康健2023年05月 特刊105期 把城市變健康

定價＄180 /出版日2023.05.26
《康健》25週年,回顧與展望,特別的獻禮。
如何讓城市變健康,讓生活在城市裡的人,都能獲得真健康。
1998年創刊不久,《康健》即展開城市體檢,首創全國健康城市大調查,超過20多年,主題涵蓋肥胖、防癌、抗老防衰弱、行人友善、活躍老化、慢性病、急救、女性生育、兒虐、長照、如何安心變老等,其中,有關高齡議題,更是多所著墨,長年疾呼。

一轉眼,超高齡社會已然到來,但如果仔細盤點2022年底新就任的各縣市首長所提候選政見,似乎仍缺通盤及具體解方。為此,本專刊從高齡社會、城市建設、居住安全、勞動就業等四大架構切入,希
望能拋磚引玉,透過跨領域對話,集思廣益,找到更多有效策略,因應超高齡社會之所需。
面對超高齡時代，你住的城市準備好了嗎?

<康健25週年特刊> 
打造真健康超高齡社會 就從城市開始: 把城市變健康
台灣正站在歷史的關鍵高點，根據國發會最新推估，2026年我國老年人口占總人口比率將達20.8%，也就是說，三年後，台灣社會將湧出500萬老年人口。
想像一下，到時，台灣各城市樣貌會變得如何？各種軟硬體建設，是否都已能滿足年長者們的食衣住行育樂及安全之所需呢？我們真的已經準備好了嗎？隨著超高齡浪潮延展開來的「城市建設」、「居住安全」、「勞動就業」等議題，正面臨極大的危機與挑戰，本專刊，將進行全面探討並給出有力建言，值得朝野各界參考。

統整新首長政策、提供因應解方
各縣市政府持續擘劃並推動健康城市，《康健》以過去23年調查數據當基礎，關注策動22縣市對於健康城市各個面向的發展，持續倡議「自己的居住環境自己形塑」此主軸，並透過全面盤點各縣市新任首長相關政見， 再搭配國際趨勢，深入分析調研，並提出解方，協助台灣社會加速準備，迎接超高齡社會的到來。

專刊內容特色: 
★重要倡議: 居住安全、城市建設、勞動就業，該做些什麼準備? 
-都市的偏鄉，如何實現在宅安老?
-人車爭道，長者如何安心出行?
-高年級人才庫變現，活用中高齡勞動力

★從政見到政策: 民選之人---22縣市新首長的健康承諾宣言
-發現問題: 資源套疊循證圖像有助辨識解決
-借鏡國際: 日韓北歐如何重構城市基礎建設
-具體解方: 高齡友善城市必備工具書

★歷年收藏: 康健累積23年<健康城市調查主題>
Health  in  All  Policies  「城市，讓健康成為生活」
《康健雜誌》前瞻國際健康趨勢,自2000年開始推動「健康城市」大調查,透過歷年主題性調查數據評比,長期關注策動22縣市對健康城市各個面向的發展。https://www.commonhealth.com.tw/

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。