95歲走路跟中壯年一樣快，還能登玉山主峰；癱坐輪椅兩個月後就能自行站立；久坐姿勢不良，肌肉流失卻能回復。驚人事實：內臟器官會老化，肌肉永遠可回春10年，年齡漸長不失能、降三高、解疼痛、行動靈活。...more

【本月專題】防癌救命飲食 癌症是現代人面臨的一大健康威脅，癌症時鐘每年也不斷地快轉，然而，透過養成日常飲食好習慣，加上攝取優質天然食材，就是最佳的防癌準備；防癌救命飲食是一項簡單而有效的做法...more

肌肉流失是全民的問題，從年輕到老年人都面臨肌肉流失的危機。增肌減脂的重知易行難，如何用有效率，容易達成的方法，破解十大增肌迷思、錯誤觀念，三個月效率增肌計畫，教導民眾保存肌肉不流失，進一步增...more

內容大綱： Part1：前言 Part2：知識篇 揭開人體第二大器官—肝臟的神秘面紗 Part3：解惑篇 肝功能檢查正常，就表示肝臟沒有問題嗎？ Part4：疾病篇 常見肝臟疾病大解析 Part5 : 方法篇 遠離肝病這樣做 Par...more

【本月專題】強化免疫不生病 為什麼有些人一年四季常常在感冒，有些人不容易被傳染？其實這和免疫系統有無平衡大有關係；免疫力若是過於低落，就很容易感染病菌、引發疾病，導致一年到頭都在感冒。因此，...more

國人65歲後只剩18顆牙，缺牙卻懶得補，當心失智機率多3倍！ 台灣成人牙周病盛行率高達8成，嚴重時易讓整排牙鬆動掉落。 牙周病怎麼治療？如何評估做假牙或植牙？別讓缺牙降低生活品質。 老後想要有澎潤的...more

中西醫合療就醫指南 中西醫合療並不是多新的概念，台灣人很早就在「明察西醫、暗訪中醫」，自行做中西醫合療，有沒有療效、會不會有藥物交互作用等，風險自負。 一場疫情，讓人深刻體悟，單一種醫療無法解...more

牙齒與健康的關係緊緊相依，但為何「他們」卻變成說換就換的「身體道具」與「使用零件」？留牙，跟留住其它器官一樣重要。如果你也怕看牙醫，更要收藏起來、徹底研究，用中、西醫必勝的留牙對策，阻止「牙...more

Part1：前言 Part2：知識篇 9堂課深入了解百病之源 Part3：疾病篇 慢性發炎會讓你生哪些疾病？ Part4：方法篇 擺脫慢性發炎正確做法大公開 Part5 : 分享篇 醫生、營養師自己這樣抗慢性發炎 特色： 發炎是...more

氣血導引術暢通血液循環，上班族、女性、長者常見的壓力大、失眠、消化不良、經期困擾、關節退化也能緩解。不嚴格要求動作標準，只要跟著本期推薦的簡單動作先開始，放鬆身心、通體舒暢不是口號，健康身心...more

2023年，全球大環境面臨震盪變化，疫後各種活動大爆發，健康產業百花齊放。邁入2024年，哪些健康飲食和營養趨勢將主導我們的生活？個人化飲食讓我們吃得更精準、更符合健康；下一個超級食物藏身原住民食物...more

內含一：康健2023年11月 300期 打造幸福肌力 定價＄220 /出版日2023.11.27 瑞典直擊 打造幸福肌力 運動就是「快樂處方箋」 大概沒人會覺得，瑞典是一個體育大國。  奧運奪牌紀錄不算風光，但是國民運動頻...more

手腳冰冷、多汗、失眠、憂鬱…「體溫力」不夠力，還恐增中風、罹癌風險！氣候變化讓身體吃不消，現代生活太忙太累太便利，體溫調節能力更是直直落。不過先別慌，專家親授絕招教你調整生活習慣，「體...more

真健康元年客座總編輯Vol.9 真健康典範 蘇東坡 國學大師辛意雲、台大醫院院長吳明賢 穿越千年時空 古今對談 今天如日中天的網紅，紅過5年的能有幾人？而這位網紅的始祖，紅了近千年，熱度不曾稍減。蘇東坡...more

三高＋1 新四高危機 比癌症更致命 高血壓、高血糖、高血脂這三高奪走的寶貴生命，比癌症還多；如今這慢性病「惡魔三兄弟」，新竄出一匹「黑馬」，甚至擠下高血糖，變成「新四高」中的老三，那就是「高尿...more

大概沒人會覺得，瑞典是一個體育大國。  奧運奪牌紀錄不算風光，但是國民運動頻率在歐洲名列前茅，活躍老化指數（Active Ageing Index， AAI）更是居冠。在瑞典，運動不為了獎牌與國家榮譽，而是為了...more

疲勞、失眠、疼痛、便祕、胃食道逆流、常感冒、心情差，居然都是身體在慢性發炎！拖下去心血管疾病、三高、多囊性卵巢、失智、自體免疫、癌症接著來！從每天3杯茶開始，名醫親授抗炎生活良方，養成抗炎體...more

新國病危機 大腸癌王國 腸癌是「西風東漸、禍從口入」的疾病，如今全球每年新增大腸癌患者，亞洲人占一半以上，台灣更是亞洲第1、全球第6，超韓趕美，堪稱台灣新國病。 更糟榚的是，腸癌迅速年輕化，兇猛...more

空腹是讓身體休息的最高養生法！很少餓肚子的我們，有多久沒有體會身體如釋重負的輕盈？一生至少試一次「安全斷食」，讓減法回復並啟動身體2大原力：排降力（清空庫存、降低發炎指數與血糖…&hellip...more

5大真健康關鍵 打造不生病新解方 「真健康」，就是全人類追求的願景，從政府、企業到個人，莫不投注心力、資源，對真健康帶來的良好循環寄予厚望。營養且重視天然、潔淨與生產過程是否對環境友善的產品、...more

內容大綱： Part1：前言    Part2：知識篇 掌握5個重點，零基礎也能看懂中醫的奧妙 Part3：迷思篇 需要長期治療才會好？中藥溫和不傷身？ Part4：疾病篇 中醫對哪些病最有效？ Part5：保健篇 常見病症中醫...more

全台十分之一的人受慢性疼痛所苦，熟齡族隨年齡增長更達45～80％以上，止痛藥與安眠藥因此成了許多人的好朋友。 《康健》25週年〈真健康〉系列第4位世界級客座總編輯——「當代正念之父」喬．卡巴金，將正念...more

酵素好神奇，通便減肥還能抗癌？酵素量有限，一定要吃生食喝酵素？酵素真的很重要，消化食物、產生能量、代謝毒素都需要酵素，但只要懂得活化體內酵素力，不必花錢，不必勉強吃不習慣的食物，也能打造不生...more

胸前長紅痣，可能是肝硬化；臉上泛紅，其實是胰臟癌； 每個人多少有些皮膚問題，很少人視之為大問題，認為它擾人但不致命。 但你可能想錯了，包覆人體的皮膚不僅是屏障，更是鏡子，映照出體內狀況。 再尋...more

你吃的是食物還是習慣？改變心態才能瘦。如果你還在嘗試各種瘦不下來的減重法，請試著改變心態，你會發現原來大腦有特定的偏好。透過重新學習，安排大腦將易胖腦改為易瘦腦，就能突破關卡，瘦的比高鐵快，...more

【內容簡介】 主標題：醫生不說的30招自律神經自癒法 內容大綱： Part1：前言 Part2：知識篇 0堂課了解自律神經失調 Part3：迷思篇 自律神經失調和你想的不一樣 Part4：解惑篇 自律神經失調是一種疾病嗎？...more

生活中難免有大小不適，後疫情時代也有許多人受到長新冠症狀困擾，除了尋求治療，調整生活習慣更重要，平時也可按摩經絡穴位加強保養，暢通氣血，促進身體自癒、緩和症狀、增進健康。本刊介紹經絡穴位的正...more

超越跑步、勝過走路，300萬人瘋傳的「節拍超慢跑」，讓你不酸、不痛、不硬、不喘，是史上最強、完全不累的原地跑步術，還能跑邊追劇。每次只要10分鐘，奇蹟馬上看得到：速降三高、增強代謝、無痛瘦身！神...more

走路的力量  走路可說是維持健康最簡單的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善身心健康等，好處不少。但是，你有走對嗎？...more

吃對油 抗發炎不發胖 15種油、發煙點、脂肪酸比率 一次瞭解 如何吃油、用油 ? 2個重要關鍵  抗發炎不發胖 油是讓人又愛又恨的東西,無論烹調或加工食品,都不免攝取到油脂。吃太多油會發胖、引起心血管問題...more

生活忙碌、飲食失衡、缺乏運動，你「虛」了嗎？「體虛」不只疲倦畏寒，也可能出現頭暈、耳鳴、經痛、便祕、更年期不適等症狀，甚至養成發炎體質、助長癌細胞。現在就用最簡單的方法補氣補血、滋陰養陽，不...more

頂尖醫學院證實、中西醫聯手推：練瑜伽能治病。從印度總理到奧斯卡影后，他們的健康密秘都是靠瑜伽。收錄中西醫精選18帖治病瑜伽與3款特調「喝的瑜伽」，制伏你的陳年痠痛、修復筋膜、幫助睡眠、改善消化...more

現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁、身心壓力更大的時代，生活中仍有許多不知不覺增加身心負擔的事物接踵而來，我們唯有一次釐清造成身體老化、疲勞的四大主要器官，才能準備好面對外來種種危...more

強肌力100問 擊敗肌少症 症狀X飲食X運動 一次解答 台灣將於2025年邁入超高齡社會，肌少症議題亟待重視。肌肉會隨著年紀增長加速流失，再加上現代人長期久坐不動，肌肉也會用進廢退，肌少症不僅影響年長者...more

生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。但你知道體內就有「祖傳秘方」的「最高科技」解毒配備嗎？我們與生俱來就有排毒功能的五大器官：心、肝、肺、腎與腸道，幫助你抵抗外來與內在的各種毒素，顧...more

頭痛是小毛病不必看醫生？對於嚴重且頻繁頭痛的人來說，生活品質影響甚鉅，也會讓人懷疑自己是否患有致命疾病。究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？...more

癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連，本期彙集16位名醫推薦的呼吸術：內核心呼吸法、黑蜜蜂呼吸法、血管回春呼吸法...，用呼吸調理身體健康是最划算的投...more

你喜歡運動嗎？ 中醫認為，放慢放鬆的運動方式，能讓氣血循環更順暢通達。對步調快速的現代人來說，慢運動不只「養身」還能「養心」，放慢步調，創造生活中的一抹餘白，當專注力回歸於自身，我們也更能活...more

為什麼抗癌的明星成份大多來自於植物？因為大量、珍貴且稀有的營養與植化素都只存在植物性飲食中，只要您多吃一口菜，就能活得更健康長壽。別等到生病再來改善飲食，骨科權威告訴您吃素就能防骨鬆與各種慢...more

你愛吃蛋嗎？雞蛋營養密度高，近年更有許多研究顯示吃蛋與血液中膽固醇濃度較不相關，因此「一天一顆蛋」也沒問題。然而真是這樣嗎？為什麼「一天一顆蛋」還能預防從頭到腳的各種病症？怎樣吃蛋才能美味又...more

走路不僅是運動，還是世衛認證最完美的運動。名人、醫生、影帝與探險家都靠走路治病，只要走得對，就能驚奇降三高、抗癌、防憂鬱與減少中風機率。7堂黃金比例走路課，讓你不用額外煩惱運動量不夠，還能走...more

白髮與掉髮不完全是「頭頂之上」的問題，頭皮不同區域對應不同臟腑或機能，代表身體健康可能出現狀況。常聽到的黑色食物之外，還有哪些食材能夠養髮護髮？你知道最簡單的2招護髮養髮是什麼嗎？即刻展開行...more

台灣常見5種體質評量表：找到易怒、易胖、易生病的體質秘密 吃錯也有救：中醫師教你平衡食物屬性有妙方 致癌三部曲：忍、撐、恨，生氣會讓乳癌、子宮肌瘤找上門 莊雅惠醫師：5型人日常飲食調理 吳健東醫...more

早安健康 No.49 2021/07-08  居家百科 ：搞懂282種小症狀，幫你省下355種疾病  資深台大家醫科主任沉重提醒 小症狀是大病前兆，台灣門診最常碰到這5種 疼痛如果有這6種變化不能只靠藥局，2種途徑化解 ...more

常肩痠、膝蓋痛？全台350萬人關節退化！ 運動傷害、肥胖都是健康殺手，當心初老就面臨失能危機！ 全台疫情警戒驟升！ 變種病毒少高燒、味嗅覺喪失！ 咳嗽仍最常見，結膜炎、皮疹、指頭變色也不能輕忽！ ...more

正確斷食降5高:血糖、血脂、血壓、尿酸、發炎指數全改善 168斷食法+211飲食法, 營養均衡健康瘦  用餐前後這樣喝水,幫助肝腎減重代謝 斷食要省略哪一餐? 6大族群實踐指南 名醫看間歇斷食 宋晏仁:糖尿病減...more

統計資料顯示女性比男性長壽，平均壽命還逐年上升，女性荷爾蒙的盛衰卻劇烈影響女性一生健康，當我們步入中年，身體逐漸失去女性荷爾蒙的保護，樂活之路也變得危機四伏，或許妳會擔心「沒有從25歲、30歲開...more

養氣改變運氣 史上最長壽皇帝乾隆，他的養生四句訣：「吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。」其中第一句就跟呼吸有關。在太陽系裡，目前已知只有地球有足夠的空氣，讓萬物生存並自在的吸氣、吐氣，...more