跑步,它是采用較長時間、速度自由調節、較長距離的有氧鍛煉方法。其技術特點簡單、易掌握,男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制,可在田經場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習,是我國群眾...more
「健康的精神來源於健康的身體」健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易於掌握,不易發生運動傷害;不受年...more
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎自行車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶循環...more