第四章　建立固定的作息
我們帶新生兒回家後，第一件事就是幫助他建立固定的作息，按照「吃－玩－睡」的循環，每四個小時餵一次奶，餵完奶後陪他玩半個小時左右，然後送他上床小睡。三個月內的寶寶，我們家的餵奶時間是早上六點、十點、下午兩點、六點、晚上十點，半夜不餵奶（請參考下一章：睡過夜）。

遵守「吃－玩－睡」的循環
作息固定後，父母可以預知寶寶的行為，寶寶也有安全感，因為知道父母會怎麼做。比如說，父母會知道寶寶正常的哭是什麼樣子，可以判斷寶寶是不是大便了等等，也可以更快、更準確地看出寶寶的異狀（這一點很重要，有助於找出真正的健康問題）。至於寶寶則會知道接下來會怎樣，不會總是被迫面對新的挑戰，這對寶寶很重要，因為挑戰勢必會自然地接踵而至。

吃：定時餵第一餐，四小時餵一次
每天固定在同一時間餵第一餐，餵奶時間間隔四個小時。在剛開始建立固定作息的一週內，寶寶很可能會提早餓，想要喝奶，我們會看情形，如果實在撐不到四個小時，至少會等三個小時再餵。幾天下來，寶寶提早餓的情況會改善，大約一週內就可以適應每四個小時喝一次奶。新生兒很愛睡覺，常常到了餵奶時間還在睡。我們會在餵奶時間快到時，先把寶寶的房門打開，拉開窗帘，放點輕音樂，然後把寶寶抱起來，溫柔地叫醒寶寶，搓搓手腳，用濕毛巾擦擦臉，或是給寶寶洗個澡。我們會盡量按餵奶時間餵奶，把白天的作息固定下來，因為這是晚上睡過夜的一大關鍵。

玩：餵完奶後玩半小時
白天每次餵完奶後，我們會陪寶寶玩半個小時左右，抱他、逗他、親他、對他說話唱歌、擺動他的手腳，不只是抱著而已，還會跟他互動，給他充分的注意和關愛，滿足他情感上的需求。玩半個小時之後，確定寶寶已經拍好嗝，換上乾淨的尿布，我們就送他上床小睡。

睡：讓寶寶學會自己入睡
寶寶白天小睡時，我們會把房間的窗簾拉上，光線越暗越好，並且保持安靜，不放音樂。如果寶寶一上床就哭，我們不會理他，因為知道已經滿足寶寶的所有需要，寶寶現在只是在表達他「想要」什麼──他想要我們繼續抱他、繼續陪他等等，但我們知道他「需要的」和「想要的」可能是兩回事。寶寶此刻「需要」學會自己入睡，這不是玩耍和抱抱的時刻。固定作息最美的一點是，寶寶的需要會在適當的時刻得到滿足，這種做法會讓寶寶在身心方面都健康地成長。

如果我們擔心寶寶大便，會進去檢查，但不會哄他、抱他，否則會變成在訓練寶寶用哭來得到他「想要」的東西。

◎建立固定作息的媽媽經分享
1. 固定的作息給寶寶安全感，父母也能預知寶寶的行為。
2. 建立固定的作息，每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。

第五章　讓寶寶一覺到天明
建立固定的作息時間後，就可以訓練寶寶睡過夜。我們帶寶寶回家後，如果是白天，就先固定每四個小時餵一次奶，然後當天晚上直接訓練睡過夜。我們的做法是，每天晚上餵完最後一餐後（比如我們是晚上十點或十一點那餐，也就是第五餐），不再陪寶寶玩，確定寶寶已經拍好嗝，換上乾淨的尿布後，就直接送他上床。寶寶如果立刻開始哭就不理他，因為他只是「想要」繼續跟父母在一起，但此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出對寶寶有好處的明智決定，也才不會有不該有的罪惡感。

我們做父母的，會盡力去滿足寶寶所有的需要，而且是在適當的時刻去滿足。當我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這樣是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候。我們這樣做是在幫助他，對他有好處，並不是忽略他。寶寶也許不喜歡，但這仍是此刻應該做的事。

◎讓寶寶一覺到天亮的媽媽經分享
1. 寶寶帶回家後，就可以開始訓練他晚上連續睡八個小時，半夜不餵奶，一天餵五次奶。
2. 當寶寶在第五餐的時間一直睡過頭，這時就可以省略第五餐，訓練寶寶晚上連續睡十二個小時。
3. 充足的睡眠是健康的關鍵，訓練寶寶睡過夜是在幫助他，對他有好處。
4. 與家人充分溝通育兒理念，一起來訓練寶寶睡過夜。