拿我和太太的相處來說，我在她身上學到很多。我的個性黑白分明，她包容隨和。過去我對自己要求很嚴格，所以也用同樣的方式要求別人，現在的我放鬆很多，因為我看到身邊這個人用這麼柔軟的方式，一樣可以讓人信服。

她做事慢條斯理，我剛好相反。我很講求效率。所以，跟她在一起之後我才發現，原來把步調放慢可以讓自己輕鬆，別人壓力也減輕：：而不管我做什麼，她都接受，我知道自己是被肯定的，我對自己不再要求嚴厲，我變得較能接納自己。當我不再嚴以律己，慢慢也變得寬以待人。

作家羅勃‧克拉克說得對：「只有去愛不完美的自己，我們才有能力去愛有缺點的他人。」
大多數人想改善關係，所用的方法都是企圖改變別人，結果什麼都沒變，一切都是「老樣子」。除非你已經把一件最根本的問題處理好｜你自己。否則你就永遠不可能把關係搞好。

批判是愛自己的阻礙。你說：「我最看不慣懶散，或做事半調子的人。」你給自己設定一個「訊息」，如果想要被接受，你最好以某種特定方式做事。在你評斷而排斥別人時，你就表明你只在某種條件下才接受自己。而當你無法接受那樣的自己，你就無法接受那樣的別人。

首先你就必須先停止批判自己，然後才能停止批判別人；你要接納及愛自己，然後你才可能去愛別人。

你和伴侶之間的問題，都表現在你和自己的關係上。所以，若想遇到真命天子，請你先問問自己：我是不是自己的好伴侶？

若想與伴侶相處愉快，你要問的是：我是自己喜歡相處的人嗎？

所有你與他人的關係，探究到最後，其實都反映了你與自己的關係。只有你對自己有美好的感覺，才能給人美好。你必須先改變自己。

一場永無止境的內戰

你的內在有兩個你，一個是理想的你，一個是真實的你，這兩者一直在鬥爭。

因為你並不喜歡真實的你，於是創造出一個形象。為什麼你要創造形象？因為你想成為完美的人，想獲得別人肯定，想得到愛。然而，當你建立一個理想形象時，你愈是想保有那個形象，就愈需要強力壓制你的陰暗面。

好的那一面永遠在批判壞的那一面，美的那一面永遠在批判醜的那一面，這是一場永無止境的內戰。

那麼，該怎麼辦？

首先，不要否認任何你所經驗到的事實。當你是不完美的，接受這個事實，那就是你。不要說：「唉，我懦弱、遲鈍，我有很多缺點，我缺乏吸引力。」這並不會讓你變更完美。事實正好相反，如果你能夠活岀自己，活出你的不完美，你會驚訝，你會發現自己的美。

你是懦弱的，如果你能接受你懦弱的事實，那會怎麼樣？你就已經變得勇敢。只有一個勇敢的人，能夠接受自己是懦弱，能夠承認自己的缺點，懦夫是辦不到的。你是遲鈍的，如果你能接受這樣的自己，當你不帶絲毫理想的形象，你將立即快樂起來。

第二件要記的事就是，不要對自己抱持某種特定想法。比方，你說自已不美，你認為臉要小、眼睛要大才是美的，但你並不是那樣，結果會怎麼樣？你就會開始去評斷、去比較，你的「醜」就是這麼來的。