如果你想當成功者，那麼，當失敗的時候，就會特別挫敗、懊惱；如果你認為自己是一個良善寬厚的人，那麼當憤怒的感覺出現時，你就無法接受。因為這跟你的形象是衝突的，內戰也於焉而生。

一個人背負越多他們「應該如何如何」的想法，他的衝突就越大，也就越痛苦。

內心交戰便是痛苦的源頭。

懦弱並不痛苦，是你認為懦弱不該存在的想法讓你痛苦。你一直在譴責懦弱。就是這個譴責讓你痛苦。真正帶給你痛苦的不是負面情緒，是你認為不應該有負面情緒帶給你痛苦。換言之，是你太要求完美讓人生變得不完美。

引述印度大哲古儒吉的話：「當我們喜悅時，我們不尋求完美，一旦尋求完美時，你即錯失了喜悅的源頭。」

有些接受心靈持修多年的人常有疑惑：「我已經修這麼久了，為什麼情緒還無法掌控？」這問題顯示人們誤解了「心念」的本質。正念是你，憤怒也是你，它們都是你的一部分。不要認為「正念」是好的就執著，也不要認為「憤怒」是壞的就排斥，而是要學習用正念「轉化」負面情緒。

我說過，我們沒辦法直接對黑暗做什麼，只要把光帶進來。暴力會在那裡，是因為愛的不在。人們總是不斷做一些愚蠢的事。他們為了不要有暴力而壓抑暴力，這是搞錯了。我會說，不要去管暴力的事，只要去愛得更多。把你用來改善別人的力量拿來愛那個人，事情就能改善。

我們是人，都會犯錯，而且是不完美的。我不完美，你不完美；不過，這沒關係，真的沒關係。如果一個可以如實的接受事實本來的樣子，那麼，在那個接受當中，所以衝突都會消失。痛苦、焦慮、不安：：一切都將消失無蹤。

為什麼你想變成虛假的形象？想想看，如果你不能肯定自己，欣賞自己，這個被別人欣賞、肯定的人，還是真正的你嗎？

對人真情真意，大家尊重的才是真實的你。陌生人尊重你，有什麼用？陌生人尊敬的你，是他們想像出的假象。

要真實的活著，要全然地成為你自己。因為只接受半個你，只表現半個你，只活出半個你，這樣的你，又怎麼可能全然地快樂？

真正的力量是在軟弱裡找到。

許多人誤解自我的陰影是自己的缺點，是自己的陰暗面，事實正好相反，自私自利轉化過來剛好就是自我的正面，我們追求成功，就是自私自利的完成。

一個人很懦弱，看似缺點，但同樣的表現，如果他是忍人所不能忍，能忍辱負重，就變成了優點。

「個性頑固」也可稱為「意志堅定」；「反應遲鈍」「故步自封」也可稱為「謹言慎行」「深思熟慮」。

你所要練習的，其實是轉化自己。如果內心沒有垃圾，就沒有東西可以作堆肥來滋養心中的花朵。