開學季X聯經出版
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只想「先瘦三公斤」,絕對無法持久
 
幾乎沒人敢說「我十分滿意自己目前的身材」吧。事實上,每一個人多少總會對自己的體型感到某些不滿意。平常我在演講或舉辦座談會時,大家第一個提出的問題,一定與自己的身材有關,所以樣本數可說非常充足。
 
究竟你在意的部位,是突起的腹部?還是溢出腰帶的側腹贅肉?說不定有些人在意的,是不知不覺中鬆弛的身材曲線。但是,很多人明知道再這樣下去不行,卻還是「得過且過」,就像下述這樣。
 
「像我這種身材的人,滿街都是。」
 
「沒辦法,因為年過三十了。」
 
「雖然不滿意腹部那一層贅肉,但還不到肥胖的程度。」
 
不滿意身材但不做任何改善,老是這樣自我安慰的人,就會放任自己變成歐吉桑體型、歐巴桑身材。像這種人,不適合閱讀像這本呼籲大家「雕塑個人身型」的書,他們只會妥協,和自己不滿意的身材永遠朝夕相處下去。
 
對身材不滿意?那就改變它!
 
我認為購買這本書的讀者,應該想要「改變自己的身型」吧。擁有這個念頭非常重要,想要「改變」的人,只要方法正確,身材一定會有所轉變。事不疑遲。先來想像一下,大家希望自己的身型有什麼樣的改善?
 
「先瘦三公斤再說⋯⋯」
 
「先讓肚子小一點⋯⋯」
 
「雖然有點難,不過我想回到二十幾歲的身材⋯⋯」
 
大家或許認為這樣的期望很美好,但其實,大錯特錯。訂下這種目標的人,大部分都無法實現理想身材。減重三公斤後的自己、肚子稍微縮小後的自己、二十幾歲時的自己⋯⋯,對你而言真的是充滿魅力嗎?如果這樣無法真正吸引你,訓練其實很難持續下去。
 
盡管放膽設定目標,幻想自己的身材變成「這輩子最棒的身材」,具體幻想成為「哪種身材」的這一點非常重要,才能幫助你堅持訓練到底。
 
胖瘦的關鍵,在於身體的「肌肉量」
 
從以前開始,我想吃什麼就會盡情享用,在飲食方面完全沒有設限。雖然偶爾會有熱量攝取較多的狀況,但還是能夠維持身材。
 
有些人訂下塑身目標後,就立即控制飲食,特別是採用「減法思考模式」,也就是想要「瘦五公斤」的人,愈容易傾向以控制飲食塑身。
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