‧多吃抗氧化食物：黃、紅、橘、綠的深色蔬菜水果通常含有大量抗氧化物質，可以幫助身體對抗自由基。洋蔥、大蒜也都有不錯的效果。
 
「防曬」實在太重要了，一定要再講一遍！「歲月催人老，日曬最靠腰。」防曬是所有抗老跟美白的基本功，這件事一定要做到！至於詳細的防曬機制跟產品說明，除了前文的防曬篇，請大家再好好參閱另一本《自己的肌膚自己救‧實戰篇》，看完保證防曬功力大增！
 
【重點複習】
 
1.防曬是抗老跟美白的天字第一號基本功，做不好防曬其餘免談。
 
2.黑色素可以降低紫外線對皮膚造成傷害，也會清除皮膚內的自由基，千萬不要一味想要除去它。
 
3.長期使用果酸可能引起慢性發炎，導致皮膚的屏障功能受損，形成「換膚症候群」，衍生對光熱敏感，皮膚發紅、脫屑、緊繃、水分過度喪失，反而加速老化。