在這個金字塔中，包括Omega-3油酸、維生素Ｄ3、礦物質鎂，以及重中之重、居於核心地位的輔酶Q10，是我認為最要緊的「骨幹物質」。若缺乏任何一種，人體整個協調運作就會亂了套。
 
在四種骨幹物質的兩個側翼也很重要，分別是維生素Ｂ群、維生素Ｂ12、維生素Ｃ、鋅、蝦青素以及硒，它們扮演了強大的抗氧化角色，保護身體不受自由基的摧殘，同時，許多微營養物質也是粒線體呼吸作用的好幫手。
 
透過飲食攝取難度太高
 
或許有讀者會提出質疑：「你說的這些營養，不是都含在許多種食物中嗎？為什麼我還要特別補充呢？均衡飲食就好了啊！」
 
您說的沒錯，許多食物的確都含有這些營養素，而均衡飲食也確實是維持健康的重要法則，但這裡有幾個問題，第一，我們真的能夠從食物中攝取到足夠的微營養物質嗎？第二，以現代人的生活方式，有幾個人能夠真正滿足「均衡飲食」的條件呢？
 
很多人可能不知道，我們所吃的各種農作物，營養價值已經大不如前。根據2004年德州大學奧斯汀分校生物化學學院的研究，學者們比對了1950到1999年之間，43種作物（主要是蔬菜）的13種營養成分，發現作物中的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B2以及維生素C，皆有明顯下降，尤其是維生素C與維生素B2，分別下降了20％與38％之多！這代表，就算吃了很多蔬果，也未必能吸收到像古早時代那樣多的營養。
 
更何況，以現代忙碌的生活節奏，每天都能夠做到「均衡飲食」的人，恐怕不多。
 
對忙碌的現代人來說，要上菜市場採買、開伙做飯，實在是很累人的事情，很多時候都以外食打發三餐，先撇開食安問題不論，吃外食的常見缺失就是：碳水化合物（麵、飯、麵包等）比例太高、蔬果比例太低、高油高糖高鹽，怎麼可能指望透過這樣的飲食內容攝取足夠的營養呢？
 
我絕對相信均衡飲食的重要性，但若實在難以做到，透過營養補充品來攝取需要的粒線體物質，也是一個好辦法。