這是我的人生，不是別人的︰堅持做自己的人生法則

1 所謂成長 開始自己與自己作對
小時候，我們自由不羈，哪怕光著身子跑來跑去也不以為然。我們活在真相之中，只}兌真話；我們既不為未來擔心，也不為過去內疚。被教化之後我們為了迎合別人而極力表現，但是卻永遠覺得自己不夠好，因為我們永遠都無法達到自己的完美形象。
2 符號的藝術 我們創造了符號，又成為符號的奴隸
我們掌握了一門語言，一套符號，這套符號只因我們賦予其意義才成為真相，而其卻並非真相本身。然後我們用自己所知道的一切（即符號體系）來解釋我們所相信的一切．從而在頭腦中創造一個完整的虛擬現實——並對其深信不疑。
3 善用語言 你認為自己怎樣，你就是怎樣
你對自己的每一種看法都是從外界學來的，父母、朋友甚至陌生人，他們不斷向你傳遞信息︰你應該看起來怎樣、應該如何行事。你認同這些信息從而對自己有了許多認識——好或壞、美或丑、堅強或軟弱。但是這些認識是真相嗎？
4 不主觀臆斷 你不必從他人的角度看自己
這個世界上生活著幾十億個夢中人，人們都只生活在自己的世界中，做著自己的夢。所以，別人的所作所為都不是沖著你來的，他們的言行只是投射出他們心中的現實與夢境，而與你無關。那麼無論別人怎樣責怪你、拒絕你、反對你的觀點，跟你又有什麼關系呢？
5 不妄作假設 干嗎無事生非、自尋煩惱？
我們通常想得太多，並且默認我們頭腦中的虛擬現宴就是真相——別人在做什麼、想什麼，會怎麼評價我們……妄作假設讓我們看不清生活的真實模樣，而只看到自己想要看到的表象。而胡思亂想會導致恐懼，只是想一想“假如……該怎麼辦”就足以給我們的生活蒙上巨大的陰影。
6 推翻信念的統治 人生沒有規定的活法
我們在所相信的一切事物上投注力量，賦予我們的虛擬現實以形狀和結構，直到它變得堅不可摧。這些信念反過來叉像暴君一樣統治著我們！你想要的是自由地過自己想過的生活，而非信念中規定的生活。頭腦中不再有那本法典，思想的暴君，法官和受害者也就消失了。
7 始終竭盡全力 行動起來，盡力去做就好
你當下的生活方式是你多年實踐的結果，所以別指望改變能一蹴而就。不要期望自己總是能善用語言，不要期望永遠不再主觀臆斷，也不要期望不再妄作假設。習慣強大無比，深植在思維之中，你只需竭盡全力。
8 懷疑一切，但要學會傾听 勿輕信任何人，包括你自己
我們多數的知識都是靠不住的，因為整個符號體系並不是真相，所以不要輕信你自己，也不要輕信任何人。真相不需要取得信任，真相就是真相無論你相信與否，它都是真相。謊言才需要人去相信。如果你不相信謊言謊言就經不住你的懷疑，就會自動消失。
9 別听他們胡說 那是別人的故事，不是你的
本來，你是真相，你是生命，你是愛。但是在被教化的過程中，外部理念吸引了你的注意力，向你灌輸了種種思想。漸漸地，你就成了外部理念的翻版。你向任何人、任何事學習，不僅復制別人的理念，還模仿別人的行為。甚至周圍人的情感，你都不遺余力地加以模仿。
10 做自己的勇士 別怕成為你自己
當你開始挑戰自己的想法、懷疑所有已知的觀點，你就不再透過僵硬的信念系統觀察世界。頭腦中的戰爭平息了，因為你不再篤信謊言。你會發現做自己比成為別人要容易得多。你已經厭倦了裝腔作勢，厭倦了身不由己。做真正的自我是你能做的晟好的事。
11 重獲新生 從別人的木偶，到自己的大師
今天與往日一樣普普通通，但今天也是個值得慶祝的日子，因為這是你的重生之日，今天你重獲新生，並改變了世界。這一天，你走出了陳念中的自我的墓穴，成為了真正的自我。你不再認為外部的一切只是身外之物，而是在萬物中都能感受到自我的完整存在。
12 回歸真我你就是生命的最好呈現
在回歸自我的旅程中，最高點出現在你最終透過真相的眼楮看待自我之時。假如看清了真我，你就會愛上真我。你會看到自身的完美，從而打破別人灌輸到你頭腦中的疑慮。你會發現你就是光，你就是生命，當你接受了自身的神性，你就成了生命的最好呈現。
13 重掌生活 我只要我的人生
你就是你，你不必成為別人。我們始終都在解讀別人的信息，同時也在向他人傳遞信息。那麼，你願意做哪種信使？是傳遞真相的大師，還是傳遞謊言的受害者？我選擇傳遞真相和愛——你呢﹀
後記 讓我們一起改變世界