SOS，3C成癮怎麼辦 (電子書)

序
虛擬中的實在，現實中卻陌生遙遠 / 張德明
科技便利的另一面，往往違反了基本人性 / 司徒惠康
享受網路便利，但身心需可自主 / 高淑芬
你家，也是網路受災戶嗎 / 葉啟斌

第一章 拒絕上網，談何容易

邪靈戰神
當事情勝敗，是用殺戮來呈現結果時
暴戾的人格養成，未來可有回頭路走

當商品可以速達橫掃全世界
被網路寵壞的大腦
網購背後的本質

無限想像空間的性愛極度釋放
不用擔心道德、背叛、風流「孕」事
為什麼親密愛人會輸給網路情人

是「伸張正義」還是「網路霸凌」
期待在網路世界也受到認同的加害者
到底是誰容易被網路霸凌

從不斷過關中，證明自己能耐
在現實中失落的孩子
畢竟全班第一名只有一個人

第二章 是誰栽培孩子從小掛網

我的電腦呢
兩歲以前的主要照顧者是誰
倒底誰說的「是真的」

再累，也請別讓3C當保姆
下班前，請區隔「角色扮演」
請陪孩子探索雲端的世界

在交3C給孩子的那一刻
若不買給他，怕孩子會被孤立
沒有人會把上網當成是毒品

限制我上網，我就死給你看
孩子，你是怎麼會被押到這裡來
我也不想變成現在這樣

誰不想上學呢
敲鍵盤、按滑鼠，螢幕馬上就會有反應
學校失衡的教育只注重功課

第三章 大學生的網路力量

從升學中解放的大學生
追求理想的行動，別成為被操弄的棋子
「正義凜然」的背後真相，何其殘酷

誰？才是朋友
雲端間的朋友
互動中的蛛絲馬跡

不自覺的虐心依戀
惡性循環的「慣性行為」
嘗試改變的「動機治療」

爸媽「如來神掌」出江湖
等到火山爆發，就只有逃命的份了
匿名的正妹與帥哥

第四章 我的另一半，在跟誰眉來眼去

誰比情人更情人
深夜裡的那個誰
幾乎一成不變的生活，也要「提鮮」

從天而降的陌生人，是知己嗎
找不到出口的秘密，在網路找到棲身之地
怎麼會以為，一個陌生人不是陌生人

面對網路第三者，你會怎麼處理
該給另一半隱私空間嗎
偶爾，讓彼此都放下手機吧

第五章 搭科技順風車，可直上青雲嗎

誰？才是原創
踩在前人的肩膀上往上爬
真真假假的資料庫

科技新貴的柳暗花明
重新經歷「從做中學習」
科技，讓我們已經不知道自己要什麼了

有膽，就不要使用網路
這算不算是種職場剝削的霸凌
塑造慣性與打破慣性

網路成癮的替代方式
從「被動的選擇」到「主動的搜尋」
因為有了選擇、自行決定，而增加了動機

捲入網路海嘯，你能全身而退嗎
生活樂趣，需要家人齊心經營
你的判斷與行動，是自願還是被人牽著走

第六章 學習和平共處

你還會猶豫或抗拒使用網路嗎
習慣是一件有趣的行為
你準備用網路來做什麼

網路的蝴蝶效應
破壞包容與尊重的操控
網路創造天堂，就會有掉下地獄的時候

網網相連到天涯
家，幾道牆壁圍起來的窩
還有機會挽回跟小孩的相處嗎

當24小時服務，長相左右
「心流」，這樣的潛意識活動
役物或為物所役

如果你沒了手機
孤獨是什麼感受
沒有手機行不行

「嬰兒無限大」的心理學概念
Facebook的按讚
給自己按個讚吧

序

享受網路便利，但身心需可自主
 
　　記憶中，是從實習醫師時開始有電腦(Windows)可以做一般文書處理，印象深刻的是，住院醫師時申請台灣大學Email帳號，還被告知是台大醫院第一位申請者，我自此享受電腦透過網際網路所帶來不論是查資料、準備報告、撰寫或修改論文、聯絡、社交等等的便利性。網路的使用日趨普遍，確實提升了各行業的工作效率，但又有多少人因網路的方便性受惠而不受害呢？

　　從事精神醫療服務超過25個年頭，見證網路為現代社會帶來的方便，另一方面卻又發現愈來愈多人深受其害。捷運上、馬路上、上課時、吃飯時、和別人交談時，大人小孩們人手一支手機，埋頭不語、抑或是自言自語呵呵笑著，甚至無視他人的存在。回想過去的時代，這些行為都會被認為不尋常，需要進一步評估，然而，現在已成為司空見慣的現象。

　　網路的便利，看似讓人們拉近了彼此的距離，卻也導致我們忽略了身旁家人朋友的交往相處，因沉迷網路造成自身及家人困擾，而前來就診的病患，確實在近年迅速增加。我的個案告訴我，生活的壓力讓他們想逃，逃入網路中的虛擬世界，可以獲得短暫的釋放，帶給他們快樂和朋友，網路遊戲也是他們成就感的來源，久而久之，上課就更加變成一件多餘的事情。

　　他們會問：「到底為何要上學？」這正是我所擔心──學校更加沒有吸引力！和網路的聲光刺激、立即滿足相比較，坐在教室的確很枯燥，也很折磨，但這些因為適應困難、原本就需要被幫助的小孩，更容易被3C產品所吸引，更加對於一般課業的學習、面對面的同儕互動、家人相處、運動、戶外活動逐漸失去興趣，甚至因為依賴，影響正常作息，食衣住行受到影響，情緒失控、認知思考扭曲，為了使用手機的問題與家人甚至是師長爭執，然後他們繼續逃離真實社會，惡性循環。

　　有一群人，本來就不擅於社交，長期沉溺於虛擬世界裡，更無法與現實生活中的人互動，他們無法同理他人，自我中心，也不讓同儕或家人進入他們的內心世界，更遑論讓他們離開虛擬世界去接受治療。令我憂心的還有網路和3C產品，也改變了養兒育女的方式。

　　記得我從小培養孩子看故事書、運動、玩玩具、看話劇、做美勞，孩子是到了大學才有手機；轉眼間，新一代的父母竟然開始使用iPad來教養幼兒，網路與行動電話的結合，也深深影響兩性的互動模式及家人的關係。我正在思考如何找到一本不同於坊間翻譯如教科書般，能深入淺出地讓沉迷網路的人及身受其害的親友，看得下去的一本書；沒想到葉啟斌醫師依據他十多年的臨床觀察及研究經驗，深刻描寫網路成癮的現象以及精闢論述，讓我一氣呵成、連夜閱讀兩遍，這是我異常忙碌的生活中，相當罕見的情況­­。

　　我很少能為書寫序，還閱讀兩遍原稿。我相信即使是平日對閱讀沒有興趣，甚至沉迷於網路的人也能深深被它吸引。很少臨床醫師能以這麼淺顯易懂、筆觸細膩動人的方式，將嚴肅的主題做出最貼切、且老少咸宜的詮釋。記得啟斌在台大兒童心理衛生中心訓練半年，剛好遇到學童自然科學才藝班爆炸事件，那幾周他跟著我針對燒傷的患童、家屬及老師，進行個別及團體處遇和治療，記錄詳實、觀察入微，奠定其近二十年對兒童青少年精神醫學的臨床及研究的熱情耕耘。

　　我很感動，啟斌在擔任三軍總醫師精神部主任百忙之中出書，這本書不但可以嘉惠專業的醫療人員、助人工作者、老師、家長及個案，而且適合一般大眾閱讀，讓我們能在享受網路所帶來工作、就學、娛樂、社交方便性的同時，身心仍可自主，不受網路所控制，預防成為受災戶。
 
　　我讀這本書好幾遍，希望生活在同個網路世界中的您，也能深刻感受這本書的魅力而有所啟發。