性慾衰退、害怕自己成為香蕉男,甚至更慘的蒟蒻男?!體力大不如前,隨便做些什麼就氣喘吁吁?!易怒情緒化、憂鬱煩悶、健檢報告紅字一堆、健康拉警報,糖尿病、痛風、高血壓、勃起功能障礙,一一來報到?!不論室內室外、床上床下,做什麼都感到力不從心……以上種種情況,無疑皆是熟男大叔們心中最大的隱憂,卻又下意識選擇逃避,不願意面對的話題。
「鍛鍊肌肉」重振雄風就這麼簡單!
「哎呀,來到中年,體能、體力、健康本來就會逐步下滑……不是什麼嚴重的事!」、「大不了保健食品多吞一點囉!」多數中年熟男大叔們大概都是這樣想、這麼做的吧!但,這樣真的OK嗎?「根據統計,台灣男性每2個就有1人過重與肥胖;每4個就有1人有代謝症候群,而到最後,男性平均更是比女性足足少活了6.6年!」這個數據不僅明白告訴我們台灣目前現況,同時更說明了熟男大叔們所面臨的困境:若再不自覺,做些改變,將來付出的代價恐怕很慘烈。
那麼,熟男大叔到底該怎麼振作呢?其實很簡單,不用勤跑醫院、不用花大錢買保健食品、上健身房,只要在家做做肌肉運動,1天3分鐘,就能重振雄風。因為,肌肉是人體最大的器官,不僅撐起骨骼,還與血液循環、免疫力、荷爾蒙分泌有關,肌肉夠強壯就能讓男性朋友們天天意氣風發。
別懷疑,「1天3分鐘,讓你重振雄風」不是紙上談兵,這是年過六十五歲依舊耳聰目明、無病無痛、擁有90公斤以上的出拳力道、媲美健美先生體格的日籍醫學博士-石原結實的親身體驗。
下半身活力養成術,讓你一柱擎天,「性」福滿點
我們都知道,睪固酮是男人味持續的關鍵,然而,睪固酮的分泌量會隨著年紀增長而減少,卻也是個不爭的事實。不過,男人們先別灰心,要知道肌肉也會合成部分睪固酮!!!因此,想要男人的陽剛與堅硬不墜,維持肌肉量是一定要的!
鍛鍊肌肉會不會很麻煩?要花很多錢上健身房吧?要額外吃些高蛋白補給品吧?不,以上都不需要!石原結實醫師除了分享了幾款結合「動態」與「靜態」的肌肉鍛鍊運動之外,更進階加碼介紹了一款能提高性活力的簡易體操,不用頻繁進出健身房、無需補充高蛋白補給品,只要天天持續做,就能重拾幸/性福生活。
此外,石原醫師也從飲食和心理建設全方位著手,提供多方活力養生術,例如飲食祕訣:山藥有超強效強精作用與抗老化作用;納豆是天然威而鋼;適量補充「海中人參」蝦、蟹、烏賊、貝、牡蠣等甲殼類;石榴能促進男性睪固酮的合成與分泌、延長「空腹時間」可增強性功能;兩性相處祕訣:致力於養活、守護妻兒,更能發揮男子氣概;學會傾聽,更能獲得女性的青睞,進而讓自己更顯氣魄;適當性行為能同時促進身心靈健康等等。
中年男子常見慢性病不要來,面子裡子全都顧!
石原醫生之所以這麼強調肌肉,因為它與骨骼、血液循環、免疫力、荷爾蒙分泌……關係密切。當肌肉衰弱無力,可不只是男人味頓失,或是小老弟欲振乏力沒面子這麼單純,男性朋友們還會面臨體溫下降,導致免疫力下滑,嚴重者提升癌症及復發機率;血液循環系統負擔增加,導致血壓升高、腦血管、冠狀動脈病變、中風等疾病的機率提升;基礎代謝率下降,血糖、三酸甘油酯問題惡化;骨骼日益脆弱,與完美體態、健康漸行漸遠等等狀況,影響層面廣泛。
為此,石原醫師按書中所提及之飲食、生活、運動療法,針對男性常見身心疾病,包括動脈硬化、高血壓、腦中風、心絞痛與心肌梗塞、糖尿病、肝炎與脂肪肝、精神失調(憂鬱、自律神經失調、失眠)、肥胖、癌症,提供了實際建議與做法,讓男性朋友們能同時兼顧面子與裡子,健康嚇嚇叫!
不論你是熟男大叔本人,或是他們的枕邊人、親朋好友,若盼望自己(他)未來是首澎派激昂的進行曲,而非中年男子悲歌,請拿起本書好好閱讀吧!