一分鐘心靈瑜伽

人的心靈內在是一個大寶藏，蘊涵著無限的潛能。靜靜地冥想，收攝雜念，從雜亂紛擾的心境，導引心靈集中，漸漸地你就會達到喜悅之境。生命巔峰的奧秘，也會在心中自然映現。

常常听到很多人說︰“我沒有時間靜修！”其實，心有很多空閑時間。比方說，等公交車時，心在做什麼？它在來回晃︰車來了嗎？啊，還沒來。再望一眼，來了嗎？唉，怎麼還沒來？再望一眼。可這有什麼用呢？我們完全可以利用這些時間做點別的，比如站在那里數自己的呼吸。從家坐車到單位，一路上可以做36次呼吸。我們有家庭，有朋友，要工作，要應酬，還有很多人需借用我們的時間，所以我們很忙。可是，一天二十四小時當中，我們至少可以找出一分鐘用于靜修。

等公交車、排隊、開會前、用餐前、外出回家的途中，時時可修，處處可修，最好每兩小時左右做一次，積少成多，將散逸的心收回。站著坐著都可以，只要保持背頸頭是直的，用橫膈膜呼吸，在一分鐘之中將一切放下，只注意自己的呼吸，感覺氣息進出鼻孔即可。如果有妄念，不要設法去除它。每一個妄念來時，不去理它，它自己會跑走的。

靜下來並不難，而是如何把心念空了，讓內心清涼，讓心清淨下來。

一滴干淨的水，可以反射太陽的光輝。一本干淨的書，可以滋潤無數的心靈。希望這本書可以給讀者帶來內心的清涼。

生命是一首承載寂寞的樂章。每個人心里都有一個不羈的音符，它在欲望的五線譜上到處亂跑，把歡歌奏成亂碼……當生命需要另一種調調，唯有心靈瑜伽，能為我們帶來清涼的風。

心靈瑜伽所追求的，是一種心靈灑脫的處世方式，是一種笑看風輕雲淡的人生豪情，是一種悟懂生命紋理的至高智慧，是一種面對任何人生境遇都能保持恬淡適中的成功心態——這也正是生命力求要達到的至高境界。

本書是一部給人每天帶來一點溫暖和思考的心靈勵志小冊子。語言精煉，故事生動有趣，每篇故事都能令人悟出一些智慧，將一些高深莫測的理論用大眾喜聞樂見的形式表現出來，解決人們在生活中遇到的困惑和疲乏。

讓心靈如做瑜伽般順暢！

你會遇見一個從未見過的你。


趙書奇，業余作家，執教二十余年的中學高級教師。曾獲手機文學獎和網絡文學獎。作品曾被《讀者》、《意林》、《天涯》、《啟迪》、《雜文選刊》、《芳草》等10多家雜志轉載。出版圖書《思考帽與行動鞋》、《周一艾那姆的分享課》等。