情緒控制不用看醫生：你可以活的更像自己

PART1情商較高的人容易獲得良好的人際關係

一位著名的心理衛生學家說：「人類的心理適應，最重要的就是對人際關係的適應，所以，人類的心理病態，主要是由於人際關係的失調而來的。」情商是一種克服內心矛盾衝突，協調人際關係的技巧。情商高的人一般社交能力較強，外向而愉快，為人正直，富有同情心，能夠快速的贏得別人的好感，與人建立良好的關係，無論是獨處還是與許多人在一起時，都能怡然自得。為了擁有良好的人際關係，營造和諧融洽的生活環境，就要在提高情商方面下足工夫。

#1.人際交往是現代人生活中一項不可缺少的內容
#2.找出和消除你在人際交往中的困擾
#3.糾正建立良好人際關係中的錯誤想法
#4.正確對待和處理情緒才能維繫良好的人際關係
#5.結交朋友也是需要把握一些基本的原則的
#6.學會建立健康的交往心態是非常重要的
#7.對別人表示出真心誠意的讚賞
#8.增強你的吸引力，得到別人的認可和支持
#9.良好的溝通是建立和諧人際關係的基礎
#10.合情合理的在日常的協商中取得成功
#11.事情搞砸之後如何讓人家原諒你
#12.面對拒絕怎樣堅持你的要求
#13.擁有足夠的自信心不等於固執和剛愎自用
#14.消除人際交往中不快的最好辦法是寬恕
#15.在為人處世方面適當變通，保持性格的靈活性

PART2一個人的情商的高低體現在自身情緒控制力上

一位哲人說：「成功的最大敵人，就是缺乏對自己情緒的控制能力。」隨著社會的高速發展，面對快節奏的生活，高強度的工作負荷，日益複雜的人際關係，再加上越來越激烈的競爭，很多人都感到心理的壓力很大，容易煩惱和衝動。顯然，許多人應付日益紛繁複雜的現代社會顯得越來越力不從心，這就要求我們必須提高情商，才能夠透過一些認知和行為策略，有效的調整自己的情緒，使自己擺脫焦慮、憂鬱、煩躁等不良情緒，保持輕鬆、愉悅的心情。

#16.要相信自己具有控制自我情緒的能力
#17.如果你能控制自己的思想就能控制生活
#18.努力保持清醒的頭腦和冷靜、清晰的思維
#19.生活從來都沒有像你所以為的那麼糟糕
#20.不為不可挽救的事實而激動，才是聰明的
#21.從來沒有人因為抱怨世界而感到發自內心的快樂
#22.克服心理上的焦慮，戰勝莫名的緊張
#23.不要讓憂慮妨礙你享受生活
#24.面對麻煩和煩惱採取積極有效的行動
#25.用理智的力量來控制和調整自己的心態
#26.在競爭中揚長避短，減輕心理壓力
#27.多方努力，解除心理疲勞
#28.掌控心情，營造良好的內心環境

PART3以愉悅和積極的心態去看待現實世界

情商高的人在生活中往往表現得非常樂觀和愉悅。美國心理學教授馬丁指出：「樂觀是一個人成功的重要因素。」樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態去看待周邊的現實世界，它能很好的促進人的身心健康，激勵自己踏上成功的人生之路。積極樂觀的心態是可以培養的。正如法國著名作家莫泊桑所說：「如果你的心中充滿了陽光，無論怎樣黑暗，你都會看到光明。」

#29.整天想著好的念頭才能擁有美好的人生
#30.樹立「我確實能做到」的信念
#31.不要把視線投到事情錯誤的一面
#32.無論日子多麼艱難都要保持積極的態度
#33.把內心的思想和言語都引導到奮發的方向上去
#34.不要去想那些已經失去的東西
#35.培養和加強積極的人生態度的基本原則
#36.凡事都向好的方面想，減少挫折感
#37.激發積極情緒，戰勝沮喪和消極
#38.一個充滿激情的人總是積極樂觀的

前言

　　很久以前，為了開闢新的街道，倫敦拆除了許多陳舊的樓房。

　　然而，新路卻久久沒能開工，舊樓房的廢墟晾在那裡，任憑日曬雨淋。

　　有一天，一些自然科學家來到這裡，他們發現，在這一片幾世紀來未見天日的舊地基上，竟長出了一片野花野草。

　　奇怪的是，其中有一些花草還是在英國從來沒有見過的，它們通常只生長在地中海沿岸國家。

　　原來這些被拆除的樓房，大多都是在古羅馬人沿著泰晤士河進攻英國的時候建造的。

　　這些花草的種籽多半就是那個時候被帶到了這裡，它們被壓在沉重的石頭磚瓦之下，一年又一年，幾乎已經完全喪失了生存的機會。

　　但令人感到意外的是，一旦它們見到陽光，就立刻恢復了勃勃生機，綻開了一朵朵美麗的鮮花。

　　其實，人的生命也是如此。一個人，不管他禁受了多少打擊，也不管他經歷了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他的身上，他便能治癒創傷，獲得希望，萌生出新的生機。哪怕是在荒涼惡劣的環境裡，也依然能夠放射出自己的光和熱。

　　從許多人物傳記中我們可以知道，許多天才式的人物都是樂觀、豁達、心地坦然的人。他們蔑視權貴、淡泊名利，善於享受真正的生活，善於發掘蘊藏在生活中的無窮快樂。

　　像荷馬、莎士比亞、塞凡提斯等等，都是樂觀豁達的人，在他們的偉大創造活動中洋溢著一種健康、寧靜的快樂。像這樣心地快樂、本性寬厚的人，還有路德、培根、達文西等等。

　　他們之所以總是充滿著幸福和快樂，也許正是由於他們總是忙於從事各種最快樂的工作──他們那富有的心靈總是充滿著創造的活力。

　　彌爾頓一生歷盡無數的艱難困苦，但他始終樂觀、爽朗。他的眼睛意外的瞎了；他的朋友背棄了他；他連遭凶險，「前途一片黑暗，令人毛骨悚然的危險聲音在前面吼叫」。但彌爾頓一點也沒有失去希望和信心，而是「振作起來，勇往直前」。

　　歷史上許多偉大的人物都是十分勤勞、富有耐心而又樂觀豁達的人。像伽利略、笛卡爾、牛頓和拉普拉斯，都是這樣的人。

　　如果我們心情豁達、樂觀，我們就能夠看到生活中光明的一面。即使在漆黑的夜晚，我們也知道星星仍在閃爍。一個心境健康的人，就會思想高潔，行為正派，就能自覺而堅決的摒棄骯髒的想法，不與邪惡者為伍。我們既可能堅持錯誤、執迷不悟；也可能相反。這都取決於我們自己。

　　這個世界是我們自己創造的。因此，它屬於我們每一個人，而真正擁有這個世界的人，是那些熱愛生活、擁有快樂的人。也就是說，那些真正擁有快樂的人，才會真正擁有這個世界。