你可以不生氣︰一生要懂的80個情緒管理技巧

第1章　不生氣，因為小事不值得
　生氣之下無好果
　忘記生氣，只因牆紙
　降降火氣不生氣
　發怒前要先想一想
　別因外表丑陋而苦惱
　凡事要看得開、看得透
　煩惱皆由心生
　學點爭吵的藝術
　不要為小事而動怒
　別因自身的缺陷而惱恨
　別讓小事“愁死”你
第2章　人活著，何必那麼較真
　看開點，放自己一馬
　甩去煩惱，笑去恩怨
　做人不可過于較真
　何必跟人計較
　太認真是一種錯誤
　小事不妨裝“糊涂”
　不帶“放大鏡”出門
　不為雞毛蒜皮的事煩惱
　自己別跟自己較真
　有的時候需要難得糊涂
　有一種錯誤叫固執
　何苦庸人自擾
　凡事不要太計較
　寬恕，忘懷，前進
　遇事不鑽牛角尖
第3章　心胸闊，自私狹隘是魔咒
　讓仇恨長出鮮花
　生話離不開寬容
　以寬容之心淨化心靈污垢
　寬容是人生的一座橋
　做個“大肚”之人
　清除“三毒”，穩如泰山
　別讓仇恨的種子萌芽
　生氣時保持冷靜
　偉人具有兩顆心
　切除怨恨的腫瘤
　對人要寬宏大量
　做一個慷慨的人
　度量放寬些
　自私就是自我毀滅
　寬恕敵人，贏得朋友
　請握住我的手
　向刻薄的人學習寬容
　都是自私惹的禍
第4章　忘憂草，給生活增添祥和氣氛
　別讓家庭充斥“火藥味”
　告別悲觀，迎接生活的暖陽
　擦拭自己的心窗
　別讓生活成為一潭死水
　在心間種一棵“忘憂草”
　別被憂慮的小甲蟲咬噬
　踢開絆住前進腳步的小事
　“槍斃”心中的痛苦
　生活可以多點“開心果”
　人生應該選擇從容
　別走在“不平衡”的鋼絲上
　相遇，不是用來生氣的
　給自己種上—棵“忘憂草”
第5章　懂知足，平淡生活笑出花
　墨守心中那份滿足
　越想得到，就越容易失去
　欲望成空，終回起點
　平淡生活，快樂常在
　小草的對話
　趕走你的不高興
　魔鬼害人之法
　驅除不必要的欲望
　永葆快樂的秘訣
　“剃頭歡”為何不歡
　享受人生樂趣要知足
　本來事情可能更糟
　不加入“99一族”的行列
第6章　寬寬心。穩定情緒是門學問
　改變自己，從心境開始
　拔出心中所有的釘子
　歡笑養生法
　操縱好自己情緒的“轉換器’
　別讓緊繃的弦斷裂
　當怒則怒，當服則服
　一定要學會克制自己
　駕馭好自己的情緒
　不做易怒的“周瑜”
　情緒不隨感情遷移
第7章　降降壓，柳暗花明又一村
　釋懷後的“又一村”
　不生氣不動怒，維護心理平衡
　退一步，柳暗花明
　不停工作並非幸福的前兆
　轉移情緒注意力
　學會減壓，適時調適自己
　別讓壓力成為傷痛
　不要為月亮哭泣
　擁抱一棵減壓的“大樹”
　背負合適的壓力
第8章　消消氣，“火”山爆發壞處多
　別觸踫“生氣”這根導火線
　別生氣，氣壞身體無人替
　關于生氣我們還要了解的
　被活活氣死的人
　天才為什麼會過早隕落
　給自己一面生活的鏡子
　“怒思禍”的生活智慧
　生氣也不能破壞游戲規則
　化解憤怒情緒的方法
　人不可能不生氣
　甩掉心中憤怒的火種
　遠離憤怒，快樂生活
　理性地憤怒是個好選擇
　找對方法，控制住你的怒火
第9章　高境界，把生氣轉化為爭氣
　甩掉怨氣，夯足底氣
　咽下怨氣，努力爭氣
　把缺點變成發展的機會
　撲滅嫉妒之火
　即使失意也不可失志
　生氣不如爭氣
　忍一時怨恨，使終身受益
　讓每一天都充滿希望
　把歡笑灑滿每～天
第10章 小事忍，成就謀大事的智慧
　學做一個會“忍”的地主
　面對中傷，保持冷靜
　忍一時，成就一世
　沉穩忍讓之心不可少
　屈辱而憤，憤則興
　忍在羽化成蝶時
　收起硝煙，拿出風度
　烏龜忍一忍，不會摔得很
　學會低頭，擁有謙遜
　人生需—個“忍”字才行

生活中到處都有一些小事發生，小事雖小，但卻常常使人痛苦萬分。因為小事，夫妻之間不溫馨和睦；因為小事，同事之間不團結如因為小事，鄰里之間唇槍舌劍；因為小事，陌生人之間充滿了仇視的眼光；因為小事，自己常常怨恨自己。總之，一切皆因小事。

因為小事，我們也常常會陷人生氣或憤怒的情緒。雖然有時候生氣是一種情緒的發泄，但是生氣畢竟對自己的身心健康是不利的。英國著名作家迪斯雷利曾經說過︰“因為小事而生氣的人，生命是短促的。”所以，為了我們身體的健康，為了我們生命可以延長，請你別再生氣，更別因為小事而生氣。因為生氣是拿別人的錯誤來懲罰我們自己。

生氣是一種不可捉摸的力量。

快到上班時間而公交車卻因交通堵塞停滯不前時，你是否會煩躁不安？工作時計算機突然出現故障導致你的資料全部丟失時，你是否會郁悶不已？生活在現今這個錯綜復雜、充滿矛盾的社會，誰不曾遇到過令人生氣甚至怒不可遏的事呢？工作中的挫折、生活中的困難、同事間的摩擦、鄰里之間的糾紛、被人冤枉、在公共場所被羞辱、家庭不和、夫妻吵架、子女不听話等，都可使人生氣、憤怒，甚至暴跳如雷。

在現如今經濟危機這個大環境下，人們的心情可能會更復雜一些，或者情緒波動更厲害一些，因為工作難求、物價上漲等問題已深深地牽絆著人們的心，所以人們無不處于一種緊張的狀態，會因為一些很小的事情就觸動自已那根脆弱的神經，同時也更容易生氣或發怒。怎樣平穩自己的心態，放松自己的神經，是現除階段一個重要的問題。

人生千姿百態，每個人也只能活一回。在這短暫而有限的時間里，要學會曠達，不因生活中的瑣事而斤斤計較，不因生活中逆耳的言語而耿耿于懷，理樂因生活中所謂的煩惱而憂心忡忡。

拋開一切小事，忘掉一切煩惱，給自己的天空點綴絢麗的色彩，你將獲得精彩的人生。