更年期全食物調養

飲食調養讓更年期不再苦惱

　　現代女性不管已婚、未婚，普遍是需要家庭、事業兩邊忙，形同蠟燭二頭燒，於忙碌近半百之後，驀然回首，發現頭髮漸漸斑白，皺紋悄悄爬上略顯老態的臉龐，參雜著記憶力衰退，注意力無法集中等症狀，心中的落寞感隱隱浮現。

　　臨床看診中，患者常常訴苦：「我以前不是這樣子的呀！」、「年輕時的我，可是衝勁強、幹勁十足，現在怎麼會常常出現力不從心的感覺？」有些患者甚至會很煩惱地說：「我是怎麼了？病了嗎？這就是所謂更年期的起點嗎？」

　　由於對更年期的認識不清，瞭解不夠，致使許多女性朋友在更年期的初始階段，常常會產生莫名恐慌、害怕、無助、無力感，而這些反應反而會加重了自律神經的失調，使得更年期的前期症狀似排山倒海而來，嚇壞了許多中年女性，但是，更年期真的這麼可怕嗎？

　　其實更年期就如同青春期一樣，每個女性都無法避免面對它，它的到來祇是時間的早晚而已，為了能夠悠然、順利、愉快地度過更年期，女性朋友首先需要瞭解它，慢慢的學習從心理面接受它，進而從醫療、生活等實質面去降低它的不良影響、排除它進行中的障礙，因為這是處理更年期問題的不二法門。

　　基本上從35歲開始，女性朋友必須要開始經由各種媒體如電視廣播、報章雜誌、專業書籍或專業人員的演講、指導，逐漸對處理更年期問題的各種方法作深入瞭解、比較，最終找到最適合自己的方式去面對更年期及舒緩它的影響；許多自然的方法，如運動、瑜珈、靜坐、靈修等等，只要有幫助，不妨多去瞭解，即便是藥物治療、協助，都需要積極蒐尋資料，或者與醫師討論，最後決定處理的模式，並持之以恆的配合；當然，朋友、親人的扶助、支持，也是克服更年期的方法之一，因此平時要多交朋友，並與親友多互動、交誼，保持愉快的精神生活，相信對於更年期的順暢渡過會有良好的助益。

　　中年之後，我們必須要調整腳步，放鬆心情，於專注工作、關心家庭之餘，再次強調選擇自己喜歡且適合的運動及抽空運動是必定要做的事，因為年紀漸增造成身體循環變差，代謝變慢，若缺乏運動，則長期累積的壓力與毒素，將會使得更年期更形痛苦不堪。

　　女性常於更年期後衍生一些慢性病，如心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、關節退化等等，為了避免女性朋友因恐懼以致不知所措、以訛傳訛，甚至因為一些錯誤的食物禁忌使得飲食變得枯燥無味，特意寫這本《更年期全食物調養》，希望女性朋友可以吃得健康、吃得快樂。