第一章 為什麼我們會老?
.不老的夢想
老化的定義和症狀 / 老化是不是疾病? / 老化是因?還是果? / 自由基的迷思 / 有效抗老的因素
.粒線體與老化
粒線體DNA的變異會造成老化 / 短暫的激烈運動可活化幹細胞 / 抗老從正常飲食、生活做起 / 抗老飲食要清淡、均衡且緩慢 / 避免日曬、戒菸酒都有效果
.內分泌系統與老化
胰島素的數值也是抗老標記 / 生長激素可能導致提早老化
第二章 身體健康檢查與老化
.從健康檢查看衰老
醫師,要負把關任務 / 健檢,也要量身訂做 / 買了票,別上車;上了車,也可提早下車 / 事先預防,告別慢性病 / 四十歲以上,一定要健檢 / 五十歲以上,要進階檢查 / 什麼是抗老化指標?
.簡單的血液檢查也蘊含著老化指標
貧血,是老化指標 / 白血球數知多少
.老化也是一種發炎反應
發炎反應指標
.檢測肺功能也可以預測老化
最大吐氣量(FVC) / 第一秒的最大吐氣量(FEV1)
.肝指數、肝功能與脂肪肝及老化指標
SGPT和SGOT / 血清白蛋白 / 膽黃素 / 凝血試驗 / 了解脂肪肝成因
.尿蛋白是心血管重要的危險因子,也是腎臟的老化指標!
尿液常規檢查 / 尿蛋白 / 腎臟廓清率 / 肌酸酐 / Cystatin C / 尿素氮 / 尿中丙胺酸與甲酸鹽的量
.荷爾蒙的老化指標
血中荷爾蒙
.還有哪些是老化指標?
五項抗老化指標 / 要戒菸,要運動 / 四個生化抗老指標 / 發炎營養指數評估
第三章 慢性病會加速老化
.高血壓是老年疾病?
白袍高血壓 / 血壓量手,也要量腳 / 一天兩次,測量日夜血壓變化 / 老年人收縮壓低於150 mmHg即可,但舒張壓不要低於70mmHg / 小心頑固型醫師 / 白袍高血壓不應持續6年以上 / 暫時性的腦缺血是中風前兆 / 注意高血壓藥的副作用
.糖尿病是最可怕的疾病!
不可不知「胰島素阻抗性」 / 讓「新陳代謝症候群」壽終正寢 / 增加高密度膽固醇好處多 / 糖尿病的診斷 / 衛教對糖尿病治療的重要 / 糖尿病是不是外科疾病?/ 急救只要動手,不動口
第四章 老年疾病的預防與治療
.性功能障礙
壯陽藥,每個人都有效? / 幸福門診,保證讓你幸福? / 性腺低下與疾病 / 睪固酮素的適當劑量 / 因人而異,專屬療程 / 睪固酮素有無副作用? / 攝護腺肥大藥物,會影響性功能? / 詳加評估與治療
.骨質疏鬆症用藥要小心
定義與檢查 / 造成骨質疏鬆的原因 / 常見骨折部位與治療 / 預防骨質疏鬆
.雙膝退化性關節炎及下肢無力
膝關節疼痛,因素繁多 / 下肢肌肉張力測試 / 加強下肢肌肉張力訓練的運動 / 三合一治療效果較佳
.失眠與睡眠障礙,關鍵角色是退黑激素!
更年期婦女多曬太陽,可幫助睡眠 / 老人失智症患者,可補充退黑激素 / 失眠是一種文明病 / 一個幫助入眠的好方法 / 放輕鬆,就可以睡得著
.能否提早知道會不會得老人失智症?
失智前的十大警訊 / 失智與遺傳無直接關係 / 觀察大腦海馬回及蒼白球的體積變化 / 多動腦,要從年輕就開始 / 目前尚無根治方法 / 子女要多加察言觀色 / 父母永遠無怨無悔 / 帶領父母重新學習,從頭學起
第五章 癌症與老化
.避免了細胞變癌,卻加速老化
細胞過早、過快老化是罹癌警訊 / 用細胞凋零誘導因數抗癌
.癌症的篩檢
.乳癌的篩檢:自我乳房檢查無效?
乳癌的危險誘發因數
.卵巢癌與子宮頸癌:人類乳突病毒疫苗真的有必要嗎?
子宮頸癌
.膀胱癌與攝護腺癌:一定要做肛門指檢嗎?
膀胱癌 / 攝護腺癌
.大腸癌:大便潛血檢查要連續做三天才有效!
.肺癌:肺功能比電腦斷層更容易早期發現肺癌!
7大臨床症狀 / 1項身體異常 / 2項實驗室檢查的異常
.肝炎與肝癌:病毒DNA才是要不要積極治療的依據!
B型肝炎 / C型肝炎
.較新的癌症診斷儀器
正子攝影 / 質子加速放射治療器
第六章 您的抗老方法正確嗎?
.維生素:補充維他命,到底有效、還是有害?
水溶性維生素 / 脂溶性維生素
.稀有金屬與微量元素
什麼是稀有金屬?
.生機飲食與健康食品:真的有效嗎?
如何正確食用生機飲食? / 從頭髮檢測微量元素?
.健康食品
.抗老保健的藥品與針劑:是抗老仙丹嗎?
食品與藥物 / 針劑 / 胎盤素
.抗老療程:螯合療法
十大健康騙術之一? / 具輕度螯合效果的食品
.另類療法和輔助醫療,還是危險醫療
芳香療法
第七章 什麼才是正確的抗老?
.危險因子的去除
高血壓 / 抽菸 / 血糖 / 血脂肪不正常
.治療性的生活飲食改善
戒菸 / 減肥 / 飲食控制及運動
.成功老化是活得久、又活得好!
社會的行為與態度 / 健康的態度 / 心理及精神層面
.成功老化的案例
第八章 未來抗老的研究與方法
.超級長壽老鼠:非洲裸鼠體內自由基也很多,但為何長命?
修復能力強 / 可隨時清醒的冬眠狀態 / 尋找抗老的另一個可能作法
.冬眠與老化
冬眠的必要條件 / 重新啟動人類的冬眠密碼 / 冬眠時是處在低發炎反應狀態
.對提早老化症候群的研究
沃納症候群 / 柯凱因氏症候群
.人瑞的老化現象
.間歇性斷食
斷食的原則
.壓力調節反應:適度的壓力可以抗老!
低劑量、適度補充維生素 / 抗氧化物 / 低劑量、適度補充維生素
.幹細胞與抗老
幹細胞的再生能力
附閱:
耳鼻喉科的檢查中有那些是必要的檢查?
眼科的檢查至少要一小時才夠!
胃藥吃太多、幽門桿菌殺過頭反而易得食道癌及肺炎!
是卡到陰、還是精神病或是:功能性壓力轉化身體症候群(FSS)!