3分鐘集中燃脂！瞬間激瘦瑜伽：瘦手臂、減小腹、縮大腿、美容養顏，迅速甩去全身脂肪，還你健康好身材(附激瘦瑜伽示範教學DVD)

PART1
愛上瑜伽
做窈窕「瑜」美人

chapter1
瑜伽——全球最夯的美容減肥運動
●快速了解瑜伽
●瑜伽練習必知的宜與忌

PART2
特效減肥瑜伽
「戀」上就會瘦

chapter1
周瑜伽瘦身大行動
制定減肥目標
測定肥胖部位

chapter2
靜態瑜伽，不動也減肥
●瑜伽坐姿
簡易坐
金剛坐
吉祥坐
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
●瑜伽躺姿
躺臥式
仰臥扭腰式

chapter3
消除全身贅肉，瞬間變瘦
●集中燃脂式
拜日式
駱駝式
頭倒立式
蝗蟲式
聖哲瑪裡琪一式
肩倒立式
●塑造曲線式
跪姿舞蹈式
展臂後屈式
毗濕奴式
舞王式

chapter4
局部練習，完美身材無極限
●臉部
犁式
叭喇狗式
站立前屈式
雙角式
●頸、肩部
塌式
魚式
肩旋轉式
前伸展式
●胸部
鴿子式
坐山式
展胸後仰式
●背部
吉祥式
蜥蜴式
眼鏡蛇式
球上車輪式
●手臂
牛面式
固肩式
鶴禪式
前臂旋轉式
●腰部
三角扭轉式
三角伸展式
加強側伸展式
兩側搖擺式
●腹部
磨豆式
弓式
V字式
●臀部
後抬腿式
跪立式
虎式
橋式
●大腿
坐角式
樹式
半弓式
神猴哈努曼式
新月式
●膝蓋
半蓮花站立前屈式
站立單腿抱膝式
幻椅式
●小腿
頂峰式
半腳尖式
●足部與踝部
腳部練習
八字扭轉式

PART3
美容養顏排毒
修煉瑜伽美人

chapter1
外排內養，美膚養髮
●祛斑除痘
獅子第一式
獅子第二式
●美白抗皺
肩倒立式
防皺按摩式
●消除水腫
叭喇狗變式
清?呼吸法
●烏髮
輪式
倒立三角式

chapter2
調養身心，打造優雅氣質
●優雅體態
鴿子式
毗濕奴式
蛇伸展式
駱駝式
加強側伸展式
●靜心安神
燭光冥想法
母胎契合法
●增加活力
下犬式
頭倒立式