日本刑警教你防身術：一學就會8種基本技法，最少的動作就能保護自己、打擊壞人

前言

一 社會生活裡防身術的必要性
防身術的基本觀念
性暴力犯罪的考察
台灣和日本不當暴力的實情
  避免遭遇人格異常者及犯罪者的預防對策

二 逮捕術與防身術
逮捕術的由來
融合日本古武術及警察逮捕術的防身術
日常訓練方法

三 學習防身術的心理準備
心理準備
鍛鍊心理的重要性

四 可攻擊的人體弱點
基本的人體弱點
最有即效性的人體弱點

五 基本招式
基本的防禦
①上段防禦
②中段防禦
③內側防禦
④掌底防禦
⑤下段擋
⑥小腿擋
⑦兩手擋
⑧活用手肘的防禦法

基本的反擊準備動作
基本足技
①入身
②半轉換
③全轉換

以手、臂為中心的基本打技
①正拳突
②鉤突
③下突
④鐵槌
⑤裏拳
⑥掌底
⑦鎖喉
⑧一本拳
⑨手刀
⑩內腕刀
⑪肘打
⑫頭突
⑬打眼睛

利用腳、膝蓋的基本踢技
①前踢
②橫踢
③後踢
④三日月踢
⑤中段、下段迴旋踢
⑥膝蓋踢
⑦關節踢
⑧下體踢
⑨踩腳
⑩掃腳

基本摔技
①小手返
②手臂纏
③小手扭
④肩扭
⑤頸摔
⑥襟落
⑦腰車
⑧背負投
⑨大外掛
⑩隅落
⑪肩車
⑫頸落
⑬小手轉
⑭手刀打落
⑮手刀摔

基本關節技
①脇固
②小手扭
③小手轉
④指取
⑤肩扭
⑥警察式壓制技法

基本脫逃術
①利用小手返的脫逃術
②利用手刀打的脫逃術
③利用手刀摔的脫逃術
④利用獅子取的脫逃術
⑤避開踢技的脫逃術
⑥利用一本拳的脫逃術

六 假想訓練
應用基本技法組合出連續攻擊
一擊就能封阻對方動作的技法
女性被抓住頭髮或衣服時的應對方法
職場不當暴力的對應方法
假設訓練的補強對策

七 武器術
手電筒
利用長杖的壓制技法
感染對策

尾聲

前言

　　目前出版的防身術相關書籍大致分成介紹技巧，以及注重心理層面這兩類。我原本兩方都想介紹，但礙於篇幅，只能擇其重點來闡述，所以本書重點將放在技巧的實戰性，以及內容的易懂性。

　　我以前擔任刑警期間，值勤中曾經遇過多次襲擊，其中不乏多人同時攻擊，而我都能壓制他們。例如有人笑著假裝問路，卻突然從懷裡抽出刀來攻擊我；或是有人躲藏在暗處，看到我經過就拿著日本刀殺過來。更多時候是對方看準空檔，就突然拿出凶器來對付我。

　　真實的生活裡，絕對沒有一個人會事先告訴你，我現在要開始攻擊你囉。也就是說，我們通常都是處於本身非常不利，而對方極為有利的情況下來保護自已。所以本書的內容將著重在實際壓制或反擊時，能真正派上用場的防身術技巧。

　　台灣和日本一樣都是法治社會，所以治安大致稱得上良好。但是，法律並非萬能，無法保障所有人的安全。每天都有人身陷暴力危險當中，甚至出現犧牲者。身陷暴力危險時，就算能通報警察，但是兇性大發的對方會願意等待嗎？答案當然是否定的。

　　雖然說最好能事先避開這些危險，但真的避不了時，在獲得救援之前，只能反擊對方，來守護自己的安全。所以結論就是遇到這種突發的危險，只有你能保護自己，而防身術絕對是社會必要的防護措施之一。

　　311日本大地震發生時，我正在青森，算是地震的受害者之一。當時受到台灣的援助，至今仍銘記在心。我一直思考要如何為台灣人民貢獻自己的力量，如果大家能夠過本書學習到守護自己的技巧，也算是報答了台灣人民的恩情。希望這本書能對大家有所助益。

推薦序

現代人必備的防身技術
葉佳青　北投督察組教官

　　長久以來，「安全」一直是人類社會努力追求的一種狀態，「安全」代表一種穩定的，在一定程度內可以預期的環境，讓個人或團體可以在追求目標時，不受干擾或侵害。

　　人類進化所伴隨著環境及物質演進的過程中，人們對於安全上的「風險管理」，花費在可有可無的「安心」上，投注比重也越來越多；建築物上裝設鐵窗、門鎖或防盜系統等，以求預防及降低風險之發生，用金錢購買各類保險以換取風險的轉移；然而這些大都僅限於資產上的風險管理，至於個人在預防或遭遇突發事件時的防衛能力卻是大眾所忽略的，當身心遭受侵害時，再多的物質也無法彌補。

　　因科技的進步，全球現已進入無國界的世界村時代，便捷的交通、電子商務的盛行，乃至於知識的獲取、資訊的暢通，時間彷若被壓縮了，在事事追求效率的生活中，「速度」、「便利性」和「擁擠」在無形中已經對人類製造出壓力源，造成越來越多的人產生心理疾患，輕者自我傷害，重者則對他人造成嚴重的人身安全威脅。全球近年來民眾被害風險逐年漸增，無預警式的暴力攻擊事件也頻傳，因此，各國犯罪學家也積極致力在找出如何抑制此類事件發生之方法。

　　美國犯罪學家金尼（Joseph Kinney）的說法，暴力包括：威脅、騒擾、攻擊及破壞等四類，內政部警政署定義「暴力犯罪事件」為：故意殺人、擄人勒贖、強盜、搶奪、重傷害、恐嚇取財、強制性交等，被害人以男性居多；騒擾部分因尚未達以暴力方式侵害，因此未列入暴力犯罪事件中，被害人則多為女性；在了解上述定義後，您是否對自身安全之風險做出評估？對事件有無應對方法？

　　若從時間軸的概念來看「個人防衛技術」，其各階段應具備：預防策略、環境意識（早期發覺）、臨場應變、防身術及證據保全等技能。軍、警人員為達成任務之需，必須培養各項戰鬥技能；其中，警察人員所應具備的「執勤安全技能」，其內容為在合法的基礎上，如何避免自身及對象遭受傷害的一門課程；警察人員對於各種犯罪行為先期發現的能力，與暴力突發事件中防衛的技巧，如果能透過書籍或課程、訓練的方式移轉到民眾身上，成為個人防衛的技術，則能培養民眾具有預知危害發生、臨場應變及採取有效防衛的能力，當能有效降低個人安全上風險。

　　作者葛西先生在日本具有十多年刑警的經歷，偵辦過許多大大小小的案件，在先其著作《日本刑警教您從筆跡看穿真實個性》一書中，以筆跡學的運用，透過偵辦刑案的經驗教導謮者在生活中如何從筆跡上了解一個人的個性，即所謂知己知彼、百戰不殆，亦可提高商場上之勝算。

　　本次葛西先生再度運用所學，彙整出一套民眾有效又簡單易學的防身術，實之不易。武術世界博大精深，各類武術係以人體力學為科學基礎所組合而成，軍、警之自衛或逮捕術，因訓練時間之因，無法長期深入習得單一武術，故大都截取各派別武術中較為簡單易學動作組合而成。作者葛西先生基於民眾需從自學中習得此一技術，書中從剖析實務中不當暴力案例之背景切人，再從一般民眾可能遭遇之情狀，予以分門別類，將之彙整出個人防衛之「基本防禦」、「基本打技」及「基本脫逃法」等簡易動作供民眾自學。

　　個人於拜讀本書全文後，深覺內容除貼近真實暴力案例情狀外，其中動作也相當適合一般民眾練習，建議讀者在閱讀完此書後，不妨先行自我評估可能遭遇之風險狀況，從中先行挑選幾個適合自己操作之簡單基本動作練習，採漸進方式學習，逐一個別練習後，可自行搭配音樂組合成個人專屬的一套有氧運動，與運動結合讓你的學習變得更為有趣、健康。