享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！

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2016/08/16

由於從小對跑步有興趣，傻傻地什麼都不懂就加入田徑隊，每每訓練完，教練不強迫，我們就因為怠惰、愛玩都沒有收操，直到國中的健康老師直接點出我長期不收操的結果，我才發現原來日積月累的偷懶，會影響這麼深久，然而想樣恢復，然而想要恢復，卻必須付出更多的時間和意志力，一點一滴才能改善。
透過此書，讓我可以更了解跑步的事前暖身和事後收操，也可以知道每次比賽衝刺完的痠痛感如何去解決，不用在癱在地上讓痠痛侵蝕雙腳及手臂。怎麼跑步、怎麼避免運動受傷，藉由簡單的文字以及重點式的整理與分類，可以輕鬆地獲得正確的觀念，不只讓我的健康更有保障，也讓我這跑步者很受用。

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阿呆

5.0

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2016/07/25

現在有很多單位都會辦路跑活動，而且參加的人數越來越多，但是怎麼跑才能跑出健康？哪些小細節是我們該注意的？都在這書裡。
之前認為跑步跑久了會傷膝蓋，但只要跑步前有暖身、符合自己的運動強度，應該不會增加膝關節退化的可能。假如本身膝關節不好的人，＜享受跑步＞裡也有提供替代方案，讓你運動又可以減肥。

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阿花花

5.0

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2016/07/07

跑步目前已蔚然成風，成為一項時尚的運動，不管是白天在太陽下，還是晚上在微風夜色中，大家都樂愛跑步。在跑步的過程中，身體呈現著規律的運動，思路能清明空白，是一個完全不受外在干擾又自主的時間，看似簡單的庶民運動，其實藏著不少的學問，如何能跑的健康，跑的持久，就是值得了解的問題，享受跑步這本書中，一開始就教我們如何擁有正確且適合每人的跑姿，跑步前後應該知道的事情，到跑步後可能造成運動傷害該怎麼解決，都有很詳細且簡而易懂的說明，享受跑步書中教我們建立的跑步知識，在跑步前要鍛鍊好核心肌群，留意跑者膝，避免阿基里斯腱中風和常見的運動傷害等，若不幸受傷，也要懂得用對方法治療及復健，這本書不管是對於跑步有興趣人、正要接觸跑步人、或者已經有跑步經驗想要了解更多相關知識的人都有很大的幫助。

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