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博客來
讀者書評
正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 的所有評鑑
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5
正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用
中文書
心理勵志
陳德中
方智
|
2017/10/01
79
折$
237
放入購物車
5
/5
8位讀者評分
5
87%
4
0%
3
13%
2
0%
1
0%
立即評分
精選書評
夏天
5.0
|
2017/10/10
這本書不只是作者本人的八周正念課程及演講全集,甚至遠超過上述內容。
書中以生活化的故事,點出多數現代人的共通問題,讀者很容易在故事中看到自己;各故事舖陳的順序緊扣著正念學習的架構,並融入重要的正念觀念、簡易練習方法或問題改善對策,不只對於正在受情緒或壓力困擾的人非常受用,對於已經上過課的人而言,也是相當完整的複習教材!
書裡解說了在正念與非正念時的「情緒」、「認知」、「行為」的運作狀態差異,也釐清了「壓力」及「壓力源」的關係及因應方法,並澄清一般人對「正念」、「禪修」、「當下」、「我/非我」、「無常」等誤解,特別是後三者,其實有著正面積極且具行動方法的意涵,而不只是口號。
整體而言,是相當實用的好書,但是必須提醒讀者,看書後,一定要確實練習,才能感受到正念對自己的好處!
>More
博客魚
5.0
|
2019/12/26
此書已經可為普羅大眾入門的Handbook,無論是針對個人正念概念、內涵、運用方式的深入淺出,皆一一闡述,配合音檔及圖片,處處可見作者用心,可推薦為入門者最佳的讀物。
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全部書評
|
共7則書評
評鑑星等
(可複選)
全部
5星
4星
3星
2星
1星
評鑑日期
全部
最近一個月
最近三個月
最近半年
最近一年
最近三年
三年以前
方小沛
5.0
|
2022/10/28
正念減壓的訓練
A+
在刺激與回應之間,存在著一個空間,在那個空間裡,我們有能力選擇回應的方式。而成長與自由就存在我們的回應之中。
正念,其實就是在鍛鍊這個空間,為自己在刺激與回應當中,有一個空間可以讓自己有選擇不同的回應方式。
我自己稱這個空間為黑盒子,在這個黑盒子中,我們能透過覺察更理解念頭與情緒以及行為三者之間的影響、關聯。
情緒會影響念頭,念頭會影響行為。
當情緒上來時,我們要讓黑盒子啟動,不讓情緒直接影響念頭與行為,最直接的方式就是先覺察自己身體的感受,讓自己先理解接納感受並且不評斷,情緒是一種能量,會升起也會慢慢的消退。
念頭,時常是自己的想法,而這些想法很多時候是自己幻想出來不真實的。
書中提到作為模式doing mode跟存在模式being mode,作為模式總是汲汲營營的在爲未來努力著,而存在模式,是好好的安住當下,讓自己與萬物連結。
自己,時常轉到了作為模式,不斷的在追求向前,一直一直向前努力著,沒有好好的活在當下,做當下可以好好做好的事。
連結就是豐盛,這句話真的很美,連結會讓自己的心境充滿滿足與喜悅,走在路上聽到鳥的歌聲,感受到陽光照在身上的感受,抬頭看到藍得好美的天,吃到色香味美的食物,感受到身體每一個部位的存在,留意到身邊人的笑容,體會到人與人之間的關心。當覺知打開時,連結似乎成了那麼理所當然的事,萬物似乎也因為自己的感受敏銳而讓生活變得更有意義及有趣。
這本書將正念說得很清楚,對於自己在正念上,做了很好的複習以及強化。
正念練習對於我應該是長期需要學習的一堂課,它對於我的助益很大,讓自己更清楚情緒跟念頭在自己原本內在自建的模型中運行的方式,也讓自己更理解該如何好好更新這個內在運作的系統。
Action:
台灣正念工坊
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#dragonmiss
展開
路拾
5.0
|
2020/05/13
我一直對正念有誤解, 以為是要讓自己正向
看了本書才知道原來並不是
而是精確的腦科學, 對我們有實際上的幫助
能在做決前更好的進行思十考
展開
博客魚
5.0
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2019/12/26
|
電子書
此書已經可為普羅大眾入門的Handbook,無論是針對個人正念概念、內涵、運用方式的深入淺出,皆一一闡述,配合音檔及圖片,處處可見作者用心,可推薦為入門者最佳的讀物。
展開
安蒂
5.0
|
2019/03/02
內容實用,文字淺顯易懂,觀念深入淺出,讓我對正念有了清楚的認識,想更進一步深入了解。
書中提及了許多正念應用於生活當中的觀念和方法,練習的方式和技巧也說明得很清楚,還有錄音光碟可以搭配練習,非常方便!!!
展開
劉先生
3.0
|
2018/09/16
書的內容淺顯易懂、好入門,也實用,這點值得肯定。
但練習的音檔收音品質不佳,練習身體掃描練習到中段時,
聲音突然變大,且一直出現講話口氣噴麥克風的雜音,
導致原本很放鬆的練習被干擾,最後只好去尋求其他人錄製的音檔做練習。
有點意外,書籍整體設計都很專業,這樣的出版品質,
怎麼會在收音品質這種很基本的事上卻粗糙了?
展開
夏天
5.0
|
2017/10/10
|
電子書
這本書不只是作者本人的八周正念課程及演講全集,甚至遠超過上述內容。
書中以生活化的故事,點出多數現代人的共通問題,讀者很容易在故事中看到自己;各故事舖陳的順序緊扣著正念學習的架構,並融入重要的正念觀念、簡易練習方法或問題改善對策,不只對於正在受情緒或壓力困擾的人非常受用,對於已經上過課的人而言,也是相當完整的複習教材!
書裡解說了在正念與非正念時的「情緒」、「認知」、「行為」的運作狀態差異,也釐清了「壓力」及「壓力源」的關係及因應方法,並澄清一般人對「正念」、「禪修」、「當下」、「我/非我」、「無常」等誤解,特別是後三者,其實有著正面積極且具行動方法的意涵,而不只是口號。
整體而言,是相當實用的好書,但是必須提醒讀者,看書後,一定要確實練習,才能感受到正念對自己的好處!
展開
夏天
5.0
|
2017/10/10
|
電子書
這本書不只是作者本人的八周正念課程及演講全集,甚至遠超過上述內容。
書中以生活化的故事,點出多數現代人的共通問題,讀者很容易在故事中看到自己;故事的舖陳順序緊扣著正念學習架構,並融入重要的正念觀念、簡易練習方法或問題改善對策,不只對於正在受情緒或壓力困擾者非常受用,對於已經上過課的人而言,也是相當完整的複習教材!
書裡解說了在正念與非正念時的「情緒」、「認知」、「行為」運作狀態差異,也釐清了「壓力」及「壓力源」的關係及因應方法,並澄清一般人對「正念」、「禪修」、「當下」、「我/非我」、「無常」等誤解,特別是後三者,其實有著正面積極且具行動方法的意涵,而不只是口號。
整體而言,是相當實用的好書,但是必須提醒讀者,看書後,一定要確實練習,才能感受到正念對自己的好處!
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