療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學

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2023/11/02

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電子書

非常棒的飲食指南總整理. 推薦給想要透過飲食得到健康有品質生活的朋友. 一天有三餐,怎麼吃?吃甚麼?甚麼時候吃?細究之下都是學問. 吃得好能讓我們重拾力量,能量豐沛. 這本書介紹了許多飲食方法,不僅有科學理論數據,也有作者的經驗和詳細解說. 作者也介紹了斷食,以及如何漸進式的將斷食帶入日常生活,將身體的機能做基礎淨化與重設.除了書籍,還有許多YT視頻介紹,有興趣的朋友可以去搜尋了解!

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sa

5.0

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2022/06/20

完整了介紹飲食對人體造成的影響，並提到吃素與喜歡肉食不同的狀況與心態，推薦給喜歡閱讀"怎麼吃"的人，這本書是非常棒的總整理。

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身心靈淨化→健康

5.0

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2022/06/06

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電子書

劇透警告

楊定一博士從《真原醫》到〔全部生命系列〕現在轉回《療癒的飲食與斷食:新時代的個人營養學》。誠心地感謝楊定一博士，一路鋪墊，身與心是兩面一體，健康的身體是體驗人生、實踐人身目的之最大需要條件。

運動對身體健康的益處，大家都愛，不過一天沒做運動還好，但我們一天不吃食物，會難受地痛苦(對大多數人而言)；而外在人事所造成的壓力，有太多複雜混和因素... 要逐步調整，但作為一開始改變習慣的下手處，真的難度甚高。食物吃進身體，感受從咬進食物的那一刻、正在吃、吃完的十分鐘、半小時、一小時、半天、一天... 都能細細去體驗，用實驗的精神，去驗證是否精神狀態更好了，身體感受的負擔是否卸下更多了。

感恩楊定一博士與相關出版同仁的付出。

感恩、感恩

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cypressman

5.0

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2022/06/05

劇透警告

如其書名"新時代的個人營養學"，楊博士希望幫助眾生找回"代謝的靈活性"，有了良好的代謝，身體自然走向一個高效率運作、平穩健康的狀態，以致能迎接新時代的整體轉化。

1.看到療癒飲食，可能會讓人想到全素餐飲; 但在這本書中，比起全素飲食，楊博士更強調的反而是飲食中的糖分、精緻醣類、加工食品、不正確食用油選擇下，對身體代謝造成的問題。

2.楊博士比較了當代流行的各種飲食法，並親身實驗，從中做了簡單的結論與說明。全素並非對身體是完全沒有副作用，動物性飲食也並非比較營養，不能一概而論，守住書中的飲食重點，細節上則因人而異可自行實驗與規劃。

3.楊博士用專業醫學的角度，重新解構如膽固醇、脂肪、腸道、代謝機制的各種醫學知識與迷思，徹底修正許多與一般人所認知不同甚至顛倒的理解。

4.同樣在斷食的主題上楊博士也是長年研究與親自實踐、從歷史、醫學到實務上符合現代人的各種作法，到斷食後復食的原則，都有鉅細靡遺的帶出來。

5. 運動與作息的部分篇幅不多但都是重點。還是回到輕輕鬆鬆把正確的迴路建立起來，適度的運動挑戰搭配正確的飲食，又是進一步的提升身體代謝靈活性。

結語: 本人涉略不少新時代飲食健康類書籍，對我影響較多的有-新谷醫師<不生病的生活>、石原醫師<空腹力>、Anthony William <醫療靈媒>、Dave Asprey<防彈飲食>。楊博士的書對我來說是飲食健康的觀念的一個大統整，獲益良多。

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Frank Chien

5.0

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2022/05/29

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電子書

劇透警告

楊博士最新的作品，對一般很多錯誤的飲食和健康概念做了非常清楚解釋。書內容都是博士自己親身研究過，而且在飲食、斷食是自己體驗而提出的建議，不同於很多書籍是收集資料只是停留在理論上。自己在飲食上也花了不少時間，而且有過斷食經驗，博士的論點增強自己的信心和學到了一些注意事項。
博士在第55章和最後結語，總結了多年來幫助大家整合，讓大家有機會活出全部真正的自己。讀完，深深感動，只能用最誠懇的心，感恩博士大智慧、大慈悲提供尋求真實生命的朋友，解脫的大機會。

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療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學

79折$ 395

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