Name: 瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課，跳出飲食陷阱，跟減不完的肥說ByeBye
Rating: 5 (5 reviews)

Momo

Lv.4

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4.0

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2025/01/27

受用於生活的智慧

這是一本教我們如何讓瘦身可以長久維持，而不是曇花一現的書，
但換句話說，如果你期待的是短時間內就瘦下好幾公斤，那這本書可能無法滿足這樣的速成需求。

除了告訴讀者如何規劃以及有策略的採取一些方法，一步一步的朝著自己瘦身的目標邁進，
讀著讀著，會發現其實很多方法和概念，也同樣適用於工作、人際等各種人生議題。

一開始藉由簡單的問卷，讓讀者了解自己陷入了什麼樣的飲食陷阱；
接著作者透過非常大量的案例分析、各種行動計劃還有提醒小卡的分享，我們可以很清楚地學會怎麼制定自己的瘦身計劃。
案例分享的數量真的很多，多道其實有點讓我到後面幾個章節都是很快速的看過，找出自己的重點而沒有一字一句的細看。
但整本書看完後，可以發現，瘦身沒有什麼特別的秘訣或是神奇法寶，就是要堅持！
同樣的，不管想要做什麼事情、達成什麼樣的目標，最重要的就是持之以恆。
過程中一定會感受到很大的困難甚至不適感，但試著去接受這些讓人感到難受的感覺，
也可以想想，現在的不適和無法達成目標的失落感哪一個更讓你難過，相信問了自己這個問題後，現在的不舒服都可以忍受了吧！
而在一段時間的堅持過後會慢慢發現不舒服的感受一點一點減少，我們也越來越靠近目標了。
在這個過程中也要記得不要吝嗇給予自己鼓勵，就算是只跨出一步，都比駐足原地而值得稱讚；
也如作者提到的「每個人在前進的路上都一定會犯錯，並不需要嚴厲地苛責自己」。
有時候朝目標前進的路上，一定多少有鬆懈的時候，這時只需要暫時停下來，好好休息一下，
不要因為停下腳步就覺得自己永遠無法繼續往前，多給自己一點溫柔和信心，關注自己經歷過的一切，你將會慢慢走回你的人生軌道！

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YCC322

Lv.1

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5.0

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2024/08/02

認知行為是瘦身的最後一塊關鍵拼圖

認知行為是瘦身的最後一塊關鍵拼圖，這本書就是在幫我們把這塊拼圖拼上。內容非常清楚ㄧ一突破各個瘦身路上遇到的心理障礙，提供實例來幫助我們瞭解入會突破障礙，提供實際實行步驟還有提醒小卡，真的很棒的一本書，不只在瘦身方面可以使用，認知心理學在人生各方面都很實用，說這本書改變我的人生也不為過。

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杏仁茶好喝

Lv.1

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5.0

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2024/04/29

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電子書

推薦

任何減重方法都有效，問題在於是否能持續下去，而這本書就是教你如何堅持下去。針對減重路上可能出現的種種有毒思維，提出應對之道，看了以後深有同感，對對對，我就是會這樣想之類的。看完後很有動力，希望這次是真的能堅持下去。^^
買電子版的很方便，每次覺得有點動搖，就點開相關陷阱給自己打氣，每天看提醒小卡和清單也有幫助，但久了會麻痺，就可以更新清單和寫新的小卡!

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雁旋

Lv.2

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5.0

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2024/04/23

大推!!!!!

若你也是和我一樣，用盡各種努力在減重路上，卻總懷疑為何成效總不如預期的人，大力推薦這本健心的工具書!!絕對能讓你在之後的減重之路，能更為自在更能掌握住減重路上的困惑/誘惑/負面情緒!書中將我們遇到的減重阻礙一一詳細列出，有檢核表進行簡易測驗，得知自己可能會受困在哪個區塊，書中教導我們如何因應可預知的陷阱，書中教導我們透過自製提醒小卡，灌輸正確合理的減重認知/觀念，增強/肯定我們在減重付出的努力，避免再次陷入自我負面批判的無限循環，導致我們一蹶不振，對減重、自我、減重方式喪失信心，這是一本非常棒的工具書!!同時也帶著讀者一同窺探對食物的渴望，或許是彌補內心某個匱乏或失落!

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周周

Lv.4

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5.0

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2024/03/27

劇透警告

瘦身次要，壓力管理才是真正必要。

並不是為了減重而打開書本，初始是博客網頁介紹，似乎有別於一般的瘦身書籍，於是入手。這本書由內而外改變飲食習慣，每個章節均以實際案例帶出，那些案例幾乎是活生生的自己。完全讓我調整了整個作息與生活步調，對，我就是那個「真的有很多事情要處理」、「每天有忙不完的事」，而且為了舒壓每天喝過量的酒（就是酗酒😆）正好想要打破這樣無頭蒼蠅的生活，居然這本書就出現，而且我只是照著前幾章的「簡單」建議去做小小改變（真的很簡單），居然能慢慢地找回我想過的生活，選擇我要的步伐。文字平易流暢，句子排版上有少許失誤。
我不是專業評書人，只是愛看書，這本書推薦給所有覺得被困住的人，我認為它不只能減重，甚至我還成功戒掉數十年的酒癮。感恩！

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瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課，跳出飲食陷阱，跟減不完的肥說ByeBye

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