Name: 大人的高效獨學法：世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑，提升學習表現、考證照、學語言、做簡報，無往不利
Rating: 5 (4 reviews)

劉奕酉

Lv.7

追蹤書評人

4.5

|

2024/06/26

劇透警告

用對方法，成人也能做到高效學習

談成人學習，也談自學法。

成人學習最大的挑戰，在於工作與家庭責任以外如何善用時間學習？面對生活壓力與疲勞下又該如何保有學習動機？隨著精力與記憶力逐漸衰退，加上缺乏學習策略和環境也可能影響學習成效？

除了上述的顯性因素外，可能還會受到隱性因素的影響。

像是受困於既有經驗與知識而抗拒新知識、不熟習新技術而限制了數位學習資源的獲取及使用，這些都會阻礙成人的學習意願。

另一個隱而未見的課題是：如何篩選正確有效的學習資源？

綜上所述，你是不是也覺得自己好難，還是躺平算了。

或許這本書能幫上你的忙。不一定是技巧方面的，更多的可能是心理上的解決你的困惑與焦慮。

．．．

書中提供了一系列針對成人學習者的高效學習策略和技巧，基於記憶科學和學習心理學，給出了不少實用的方法來提升理解力和記憶力，幫助讀者在各種學習情境中取得成功。

比方說，書中提及的六個獨學策略包括

一｜專注力運動

透過短時間集中注意力的練習，逐步增加專注時間，從而提高學習效率。比方說，使用番茄鐘工作法，設定二十五分鐘的專注時間，然後休息五分鐘，有助於提高工作效率並減少疲勞。

二｜記憶的黃金兩小時

運用大腦記憶力最強的時段進行學習，可以更有效記住新資訊。比方說，如果你是晨型人，可以在早上起床後的兩小時學習新技能或語言。

三｜三明治記憶法

結合「快速記憶」與「慢速記憶」的一種方法，在學習新資訊前後，夾帶複習舊知識，有助於鞏固記憶並提高學習效率。

快速記憶法，透過「重複朗讀法」和「反射性輸出法」讓大腦更有效記住重要知識；慢速記憶法，掌握「黃金兩小時」搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化。

四｜小任務建立學習慣性

透過設定並完成小任務來建立學習的日常習慣，有助於維持學習動力並避免拖延。比方說，每天設定一個小目標，像是閱讀十頁書或寫三百字的文章，幫助自己建立起學習的習慣。

五｜超短時閱讀法

在有限時間內集中精力學習，可以避免拖延和疲勞。比方說，利用通勤的時間閱讀一篇文章。這是一種利用碎片時間學習的方法，可以提高學習效率。

六｜PITA筆記法

在抄寫筆記時同時進行資料的整理，從而提高學習效率。

PITA筆記法的核心在於同時記錄重點並將資料系統化，避免之後再次花時間整理筆記。特別適合需要處理大量資訊並快速提取重點的學習或工作情境。

具體來說，包括以下五個步驟：

．預先規劃：事先決定哪些是主要概念、哪些是細節。
．分類記錄：在記錄資訊時分為不同類別，如定義、案例、關鍵字。
．重點標示：使用不同的顏色或標示來突顯重要資訊。
．邊緣註記：在頁面邊緣留下空白，以便日後添加註解或補充資訊。
．回顧整合：回顧筆記，確保所有重點都已被系統化並易於理解。

比方說，參加了一場關於市場行銷策略的會議。

．預先規劃：事先決定要記錄的主要類別，如市場趨勢、目標客戶等。
．分類記錄：討論到市場趨勢時，將相關訊息紀錄在對應的部分。
．重點標示：用紅色標示成長最快的產品類別。
．邊緣註記：在筆記邊緣留下空白，會後可加入見解或需要討論問題。
．回顧整合：將會議提出問題和解決方案整理成清單，方便日後參考。

透過這種筆記法，不僅能在會議中快速記錄和理解資訊，還能在會後有效回顧和應用這些內容；有助於提升工作效率並確保訊息不會遺漏。

．．．

總結來說，你應該認知以下關於成人學習的觀點：

一、用對方法，成人也能做到高效學習。
二、專注力和記憶力是可以被訓練和提升的，而非固定不變。
三、藉由小任務建立學習慣性，既能持續進步、也有助目標達成。
四、善用系統化的知識萃取或筆記方法，提高學習效率。

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艾倫

Lv.4

追蹤書評人

5.0

|

2024/06/11

劇透警告

讀書好難，記不起來？高效獨學法扭轉思維！

總是三天兩頭忘東忘西的，看了前面的章節就忘了後面的？
不是你記憶力差要吃銀杏，而是你「還沒找到方法」！

職場奔波，難免不小心分神，降低專注力，看了本書《大人的高效獨學法》之後，真的找回了記憶的高效方法

1. 5分鐘「慣性記憶」

若是你真的無法專心，先嘗試自己努力專注五分鐘，作者認為這樣的行為就像是「牛頓第一運動定律」，先從小小的時間區段開始，漸漸地身體、大腦都會習慣這樣的運作模式，從而維持高效的學習心態

2. 「重複朗讀」啟動大腦

以前看書時，也常有背不起來的困擾，作者在本書中建議讀者可以嘗試重複朗讀，次數可以在三次左右！
第一次→建立架構；第二次→就會進入一知半解的狀態；第三次就可以完全理解

若你正在準備考試、證照、國考，或是職場上想要增能、下班後的練習閱讀，都真心推薦

#池田義博
#大人的高效獨學法
#天下雜誌

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海編

Lv.4

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4.5

|

2024/05/31

劇透警告

靜不下心、記不起來，學習卡關都有解方

很輕鬆就把這本書看完了。
因為在學習上很難專注，
就嘗試了作者介紹的方法，打開youtube 找大家一起認真讀書的畫面，真的比較能讀得下去。
另外也很推薦書中提到的計時器，
有盡頭的努力不但更有動力，也能免看不到盡頭的煩躁感。
書中其實還有蠻多實用的方法，都是作者自己在獨學過程中遇到的狀況，參照心理學與腦科學理論找出最有效的解決方法，如果學習上也有些卡關，不妨試試看。

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fang860706

Lv.2

追蹤書評人

4.5

|

2024/05/30

資訊爆炸時代，更需學會保持專注與強化記憶

雖說是「大人」的獨學法，但內容卻相當易讀，加上插圖與情境說明，也讓人對書中內容更加有記憶點。書中分享的記憶方法，除了適用於成人的證照考試、在職進修等，我想也對學生在學習進度安排上也相當實用，尤其是作者提供了多種方法，可以都多加嘗試，從中找出最適合自己的一個。推薦這本書給希望在記憶上有所進步，或在個人學習上想建立學習慣性的人！

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大人的高效獨學法：世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑，提升學習表現、考證照、學語言、做簡報，無往不利

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