Name: 要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象：改變底層思維，實現向上提升，活出更好自己的11條神奇法則 (電子書)
Rating: 5 (6 reviews)

射手媽咪婷婷

Lv.10

5.0

2025/07/07

你相信階級其實能夠翻轉嗎？

你相信階級會複製嗎？如果有一個人告訴你其實階級可以翻轉，你願意繼續聽下去嗎？

相信許多人看過《三個傻瓜》這部寶萊塢電影，原著作家伽坦．巴葛在《要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象》告訴讀者只要改變思維，並且確實付諸行動，便有可能翻轉命運。

這本書透過作者與外送員的對話來闡述如何從人生谷底翻身，其實不是因為我們的出身不夠好，而是我們從來都沒有想過可以憑藉著一己之力成功抵達目標，因為看著他人一出身就贏在起跑點，不自覺讓我們失去前進的動力，總認為再怎麼努力都無法像那些含著金湯匙的人一樣，於是我們安於現狀，告訴自己接受命運的安排才能得到快樂。

別看伽坦．巴葛現在已經晉身為成功人士，其實他原本也只是一個在平凡家庭中長大的小孩，而且父母還時常吵吵鬧鬧，但是他並沒有放棄讀書，反而還考上印度第一學府。

伽坦．巴葛在書中剖析他如何規劃每天的時間，以及排除任何可能阻礙抵達目標的障礙，並且告訴讀者擁有強健的身體是成功的第一要素，畢竟控管體態不只是為了健康，而是一場長期的意志力戰鬥，可以凸顯一個人能有多自律，以及多想達成目標。

在這本書中告訴讀者的成功秘訣不只是耐心與毅力，因為倘若努力的方向不對也無濟於事，更遑論過度情緒化會讓許多好事變成壞事，這都是我們需要明確認知的事情，還有許多潛藏在社會的真相與規則，若能及早理解，便能從我們現在的每一天開始學習並累積。

或許我們每個人對於成功的定義都有所不同，但每個理想的目標都需要日常持續不間斷地付出努力，而我們現在最需要的是一部指引，也推薦各位翻開這本書。

掌機

Lv.2

5.0

2025/07/10

這11條都是很好的人生指南

從序開始，作者就殘忍地點出學校/父母教我們的；和實際社會上的三個階級兩個門檻。
「父母轉蛋」：沒錯，有人就是靠羊水，獲得世界的前1%地位和約90％的財富。
但是，學校只會教你「愛與美好且扁平」的世界觀，作者直接不囉唆，在序就把社會現實殘忍地掀開來了。

世界只會要求你不要變動自身的出身(我猜這個想法也跟作者出身在印度也有關？種姓制度)
但其實是可以打破它的。
作者本人就真的打破了，還進比MIT難進的印度理工學院。
而且靠著《三個傻瓜》出名到全世界。
堪稱名利雙收。

我分享一下我最喜歡的幾條：
第一條：養成自信體態
第五條：遠離廉價多巴胺
第十條：為人生負責

第一條：養成自信體態
有好的身心才會有美好的生活。

第五條：遠離廉價多巴胺
這點最令我感到震撼，因為在看這本書之前
我都沒有意識到我被滑社群媒體這種多巴胺綁架了我自己的大腦
也就是說，我把我大腦的控制權給0和1
很多書都有提到，但只有這本書的說法讓我整個清醒過來。

作者說，避免被廉價多巴胺綁架的方法：找到人生重大目標
找到之後、且投入時間後，就沒有時間去分泌廉價多巴胺了（？）。

第十條：為人生負責
簡單說，就是避免「受害者心態」

其他的法則很也棒。

前往

令狐布萊恩

Lv.2

追蹤書評人

3.5

2025/08/17

劇透警告

人生是一段自我對話的修煉過程

本書主要分享五力的觀點：恆毅力、適應力、自制力、擔當力及人脈力，我摘列從本書獲得最有感的4項跟大家分享：
1、以自己為優先，是自愛而非自私
書中提到：要向上爬或獲得自己的幸福人生，就必須要把握機會。如果優先考慮別人，就表示你是為別人而活，如此一來，你的夢想、成功、目標及幸福人生都將成為泡影。因此，學會不討好別人，並優先考慮自己，懂得愛惜自己，成就自己所要的人生。套用書中援引的一句話：「做自己，世界就會配合你。」，並在你獲得快樂且感到快樂之後，將快樂分享給他人。
2、遠離廉價多巴胺，不費力的快樂是毒
現在的社會中，人們有相當多元且豐富的娛樂或紓壓選擇，每當我們下班後或者想紓解壓力時，手邊的手機、平板可以輕易地滑看臉書、IG、Ｘ、短影音或追劇，或者大吃炸雞、披薩並配著啤酒等，好似如此才能讓我們暫時的遠離壓力的迫害及進入美好的時光，但這一切都是為了讓大腦分秘快樂因子「多巴胺」的行為選擇。作者在書中列舉了近年有關多巴胺為主題的書籍，如：《慾望分子多巴胺》、《多巴胺國度》等，從中我們可以知道，多巴胺是永無滿足止盡的，為了要分泌多巴胺來愉悅滿足自己，大腦會希望我們再去執行這些讓我感到快樂的事，而且一次比一次的刺激、一次比一次的強烈，似乎永無止盡般的讓我們持續追求，然而，這些選擇的滿足行為，其實都是相當「廉價」且「無助益」的。為了避免這些無意義的追求，作者建議我們應以人生為中心進行思考跟規劃，把對我們人生有益的事情設為目標，將大腦獎勵機制重置為健康有益的狀態，戒除廉價多巴胺。
3、學會吃掉大象，萬用的實踐分解法
大腦是個容易偷懶的器官，因此，我們會發現，當面對挑戰或任務時，我們時常使用的思考方式，就如同康納曼在其著作《快思慢想》提到的系統一，這系統的處理速度跟效率相當的即時且迅速，也相當不費力！但其效果通常也較不周延及深慮。因此，當我們想要事情能夠有廣、深度，應是以系統二的模式來處理，然而系統二是較為耗時且費力的，也不是大腦慣用且優先使用的習慣迴路。為了調整我們的思考形態，以及培養與訓練新習慣，作者在書中分享了將每個目標或任務拆解成個別的領域，再針對這些領域再拆解小目標，並逐一完成，另外，其實大腦是喜愛獎勵的，我們可已在每次完成小目標後，運用「獎勵機制」給自己適時的獎勵，分泌適當的「多巴胺」，讓大腦記憶著這個美好，以促使我們更有活力及熱情的實踐下一個目標。
4、儲蓄與投資，打造理想生活有底氣
套用《持續買進》這本書提到的一句話：「富人要懂得投資，窮人要記得儲蓄」。同樣的，本書作者在這一章節中，提醒我們要賺錢、存錢及投資，「錢」是工具，並非財富，真正的財富是讓運用錢這個工具幫你賺進穩定的被動收入，致使你可以從容地運用時間，畢竟人生最珍貴的不是「錢」，而是「時間」！愛因斯坦說過，世界的第八奇蹟是-「複利」，而巴菲特也分享過，投資有價值的股票，並持續穩定的投入，剩下的就交給夠久的時間讓它發酵。因此，作者建議我們，除了好好工作賺錢，並屏棄廉價多巴胺得無謂消費，做好儲蓄及不做風險過高的投資，審慎理財，我們都將能享受到世界第八奇蹟的好處。
這本書是作者將其生活至今所領悟的生活哲學及經驗，全書分享的規則共11條，不倒300頁的內容且易讀，推薦大家可以參考看看。

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