膽小、怯場、沒有勇氣,是無藥可救的毛病嗎?
不!這個世界上沒有不會緊張的人,
牛頓、愛因斯坦和史蒂芬.史匹柏等名人據說都是非常膽小內向,
就連被稱為簡報高手的賈伯斯,也不是天生就有強大的演講氣場。
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牛頓、愛因斯坦和史蒂芬.史匹柏等名人據說都是非常膽小內向,
就連被稱為簡報高手的賈伯斯,也不是天生就有強大的演講氣場。
49招,經過MIT、史丹佛、哈佛商學院等世界名校實驗證明的心理學妙計
讓你懂得「假裝不緊張」,一切搞定!
在人群面前演講、向不認識的人搭話、和最喜歡的異性用餐時會緊張而無所適從,都是人類理所當然的正常反應。想要完全「消除緊張」是不可能的,你真正該學會的是,能夠在人前裝作若無其事的「演技」!
日本心理學家內藤誼人提供49招,經過MIT、史丹佛、哈佛商學院等世界名校實驗證明的心理學妙計,讓你在工作和社交場合都能如魚得水,過著圓滑人生!
緊張時別再只會深呼吸,還有更多一秒逆轉壓力的秘技!
◎關鍵時刻身上要帶「大筆金錢」
原理:有錢人效應,當身上帶著大筆現金時,會產生「富有、自信」的心理,感覺到自己變強、變高貴,進一步表現出大人物般的風範。
◎消耗一點體力,讓自己略為感到疲倦
原理:隨著體力的消耗,人的思考也會變得比較不活躍,腦袋就不會胡思亂想,產生多餘的擔憂和緊張。
◎想像自己是機器人,不帶「感情」地進行公務社交
原理:社交時若只著眼於「不想被討厭」、「一定要讓人印象深刻」,很容易會因為心累而表現不好;排除不必要的情緒,反而能維持效率和活力。
◎設下時間限制,能看到「終點」就會感到愉快
原理:只要知道結束時間,就比較不會有壓力,因此對不擅長社交的人來說,能夠將「會面何時結束」明確化,就會輕鬆許多。
名人推薦
Ryan Wu吳冠宏(社群行銷專家)、方格正(華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士)、王永福(《上台的技術》作者、上市企業簡報教練)、瑪那熊(諮商心理師、婚戀平台愛情教練、GQ百萬人氣部落客)、鄭匡宇(激勵達人)──熱情推薦
每一招都能立即落地執行!即將面對人生中的關鍵時刻?花五分鐘翻一下這本書,你會找到最實用的行動指南!──Ryan Wu吳冠宏/社群行銷專家
本書試圖讓讀者接納自我的緊張。或許凡人都難免焦慮,但重要的是能夠正視,並透過不同的策略來管理焦慮。內藤教授根據研究及親身經驗,提供一連串的策略供讀者參考,或許有天你也能發展出屬於自己的錦囊妙方。──方格正/華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士
書中系統化整理了許多轉化緊張情緒的作法,讓你即使在緊張的壓力下,也能擁有更好的表現!──王永福/《上台的技術》作者、上市企業簡報教練
如果你是個容易緊張的人,別自責,因為你並不孤單:是人類都會緊張(只是別人讓你看不出來);如果你常因不安而錯過機會,別擔心,這本書將顛覆你的觀念,並用有效的技巧,將你從緊張地獄解救出來!──瑪那熊/諮商心理師、婚戀平台愛情教練、GQ百萬人氣部落客
如果能成功,「狡猾」一下又何妨?說巧不巧,我也是透過「狡猾」技巧克服上台緊張,甚至教人一開口就擄獲人心的人。我和作者都做到了,相信你一定也能做到!──鄭匡宇/激勵達人