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力量訓練減脂聖經

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內容簡介

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練,被盛贊是「教練的教練」。本書是尼克教練從事專業健身近20年的傾力之作,書中共分10個章節,分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、復合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓練計划和日常減脂訓練的策略,旨在通過科學高強度的訓練方法,加速你的新陳代謝,很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習,並配有營養建議,以保持身體健康。

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練,被盛贊是「教練的教練」。他出席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特別主持人,還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼克在他家鄉佛羅里達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作了超過15張的教學DVD,是ACE和NASM首席執行官的健身教練。
 

目錄

致謝
引言
關鍵肌肉
第一章 減脂的益處
第二章 力量訓練與減脂
第三章 減脂的營養策略
第四章 循環訓練
第五章 組合訓練
第六章 復合訓練
第七章 自重訓練
第八章 減脂的熱身與放松運動
第九章 減脂訓練計划
第十章 日常減脂訓練的策略
參考文獻
作者簡介
 

詳細資料

  • ISBN:9787115420602
  • 規格:269頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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