決不拖廷：殺死生命的竊賊

當拖延成為一種「症」
拖延的八大症狀
拖延的前世今生
拖延的心理學解釋
你是一個拖延症患者嗎
測試：你是一個拖延症患者嗎
你是哪一類的拖延者
拖延的危害
拖延是生命的竊賊
1、死神的帳單
2、生命不打草稿
3、時間都去哪了
4、時間優先還是事件優先
拖延是壓力的根源
1、壓力源於拖延
2、拖延危害身體健康
3、拖延對自信心是極大的打擊
4、業績來自於行動，拖延者一事無成
拖延降低工作成效
1、拖延是昂貴的浪費
2、拖延是品質的大敵
3、拖延讓人失去機會
4、拖延損害人際關系
是什麽導致了拖延
天性說
1、追求快樂、逃避痛苦是人的天性
2、逃避痛苦的動力比追求快樂大4倍以上
3、完美主義
4、測試：你是一個完美主義者嗎
心態消極
1、敵意和抵觸
2、拖延的背後是懶情
3、自制力差，控制不了自己
4、不自信，擔心失敗
5、缺乏緊迫感
6、選擇恐懼症
7、「選擇恐懼症」與管理者的拖延
8、「選擇恐懼症」導致對A類事務的拖延
目標不清晰，能力不足
1、知難而退通常是因為目標不清晰
2、挫折阻撓腳步
如何杜絕拖延
心態積極
1、活在當下，變「想」為「做」
2、自我催眠，拒絕消極的念頭
3、自我想象練習
4、自我激勵，樂在其中
5、樹立自信，多給自己正面評價
6、戰勝恐懼
7、堅守承諾，絕不找借口
8、挑戰不可能完成的事情
9、學會自律
制定清晰的目標
1、嗑瓜子理論
2、再抽象的目標也可以分解
3、把目標寫下來並「可視化」
4、溫習你的目標
5、把握目標執行的重點
6、給瑣事留出專門的時間
改善工作方法
1、找到適合自己的工作方法
2、把握自己的巔峰狀態
3、把事情的截止日期提前
4、—開始就做A類事情
5、正確安排工作和休息
6、培養當機立斷的能力
馬上行動
1、人們為什麽不行動
2、別光動嘴，不動手
3、不因過去的損失影響此刻的行動
4、任何時候都可以動手
5、想到的事情馬上就做
6、努力邁出第一步
7、培養立即行動的習慣
監督及檢查考核
1、治療員工拖延的最好方法是檢查
2、采取必要的強制手段
3、用調整改進代替追求完美
參考工具
行動日志
時間圓餅圖