關於失敗—你不用做到100分，只要能100%發揮就好
不少人討厭失敗，認為失敗很丟臉，但其實統計顯示，成功人士的失敗次數比一般人多出許多，失敗只是通往成功的過程而已。

話雖如此，人的本性仍會害怕失敗，以下整理出2個方法讓你勇敢面對它：

#1 將「行動」和「自己」分開
不要將專注放在「個人」身上，過度在意他人的眼光會讓你拒絕接受挑戰；應該將重點放在「事情」上，想想為了達成目的，你需要如何調整行動。

#2 製作「失敗筆記」，頒發「勇氣勳章」
就像學生時期時，你會在答錯的題目上做記號，訂正後反覆練習，直到不再錯為止。

面對人生時也可以使用同樣的方法，將每一次的失敗記錄下來，寫下失敗的原因，以及往後應如何修正。每完成一次，就頒發一個勇氣勳章給自己！漸漸地你會發現失敗並不可怕，甚至能讓你變得越來越好。

本書提出許多人類因為擁有智力而發展出的技能，以下列舉5項我認為最有趣的：

＃1 因果推測
人類可使用「想像力」去推測事情的因果關係，而動物頂多只能依靠「過往經驗」進行聯想。

＃2 說謊
其實動物也不是完全誠實，例如變色龍、章魚等會使用「擬態」來躲避敵人攻擊。差別在於動物的欺騙是出自於被動或無意識的，而人類說謊的目的是為了影響、操縱他人的信念和行為。

＃3 意識到死亡
人類擁有「心理時間旅行」的能力，既能將自己投身過去場景，以便重新回溫經歷過的人事物；又能預先體驗尚未發生的事情，想像、思考著未來。

＃4 道德
人類會用自己的認知去定義事情的「對」與「錯」，因而發展出道德觀念（雖然就演化的角度來說，道德推理很有可能是一種「缺陷」而不是「功能」）。

＃5 能意識到更多事
動物會有情緒、感覺，但大多數的動物不像人類可「自我察覺」及擁有「主觀體驗」。例如，在啜飲同一杯酒時，明明都是一樣的東西，有人覺得太甜了、有人覺得好苦、有人覺得真好喝。

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

本書作者Victor Frankl是一位奧地利猶太裔的心理學家及精神科醫生，在活著走出集中營後，他整理出自身經歷與體悟，以及原先就在構思的「意義治療法」，寫出了這本書。

✨選擇面對苦難，是一個人的終極自由✨

一般人所理解的自由，小至選擇午餐吃什麼，大至決定職涯發展、是否生小孩等。其實這些都只是「初級的自由」，因為在某些情況下，這些選擇可能隨時被奪走。

而無論命運如何發展、情勢如何變化，你仍能擁有一種自由─「選擇用什麼樣的態度，去面對這一切」的自由，這就是身而為人的「終極自由」。

作者在集中營內，見到即使瘦骨如柴，卻仍把一塊麵包分給生病同伴的人；或是即使生活在地獄之中，仍努力鼓舞其他囚犯，勸大家不要放棄希望的人。這些人不隨著本能反應，而是自己選擇面對這一切的態度，賦予了苦難最偉大的意義，他們也從這一刻起，獲得真正的自由。

註：這本書其實不是很好讀，文字部分讓我想到大學時期選修哲學課的感覺😆 且舉的例子多圍繞在集中營內的故事，不是我們日常生活會有共鳴的事。

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

「寫作與表達需要勇氣」

我對這句話有著深刻的體會。就連我經營閱讀專頁，這麼「溫和中性」的內容，都還是收過一些類似：「你這樣寫不太好吧，會讓人覺得…」、「你這篇文章會不會害某某…」的意見。但，我寫文章的目的並不是為了要討好所有人呀！尤其我本身的工作性質，就已經是一個又大又重的框架，幹嘛沒事再創造另一個束縛給自己？

我開立粉專的初衷，不是為了要受到多人歡迎，而是希望有個地方能做學習紀錄、抒發個人想法，如果剛好能幫助到人那就更棒了！

本書有段內容提到，1980年代初期，金大中總統曾對因軍事政變奪權的新軍部說了這樣一番話：「如果我和你們合作，我可以暫時活下去，但我也算是永遠死了；如果我不和你們合作，雖然我現在會死，但我也算永遠活著。所以我選擇走永生之路。」

不是每個人都有必要像金總統一樣站出來大聲疾呼，但我認為身在言論自由的時代與國家，如果沒勇氣把握這樣的權利，實在是有點可惜。

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

本書給我不少啟發，以下分享其中一點：

💖社會資本—「社交」是幸運巧合的必要元素

本書提出「幸運表面積」的概念：「人生中發生的巧合，即幸運表面積，與你對某事的熱情，加上總共有效傳達給多少人，有直接相關」。要注意這裡所說的是「熱情」，而不是「專業」！

許多人際關係來自於共同的個人興趣，然後發展成專業相關的機會，因此「好好介紹自己」很重要。

例如，與其說「我是一個公務員」，不如說：「我是一個公務員，下班後喜歡閱讀，有經營一個讀書專頁；另外我也有在兼職做婚禮主持及企劃；至於戶外活動，我偶爾會去潛水和露營」。如此一來便開啟了更多對話的可能性。

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

本書作者是一位很跳tone的女性，從高學歷畢業（政大金融碩士），擁有穩定的工作（金融業近14年），到勇於追求成為唱跳歌手的夢想失敗後，斜槓闖出自己的一片天（知名烘培部落客，粉絲人數破36萬，出版10本食譜書）。

本書由許多小篇組成，用詞口語，如同部落格文章般，個人覺得滿適合在睡前讀的。作者分享她身為高敏感人的身分認同與轉變，以及婚後女性角色經營的心路歷程。

以下分享書中我最有感的10句話：

1️⃣原來，我以為的缺點並不是缺點，而是「特質」。
💬每件事都有一體兩面，就像高敏感族的人心思細膩、做事仔細，但另一面是容易煩惱、鑽牛角尖。因此，人的特質並無「好壞」之分。

2️⃣只要你的心願意接受挑戰，願意全力以赴，這就是最實在且最萬全的準備。請記得，機會是留給勇敢挑戰的人！
💬我以前總相信機會是留給「準備好的人」，看了這本書，才驚覺這句話並不完全正確。其實很多時候，我們因擔心自己「還沒準備好」而遲遲沒去做；近年來我才逐漸發覺：勇於跨出第一步，就已經贏很多人了！

3️⃣真正懲罰自己的，是不准自己生氣。
💬「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己」這句話有其道理，但它似乎在否定「生氣」這個情緒。每一種情緒都應該要被理解，而不是被壓抑，更好的做法是去理解生氣背後的成因，藉此更加了解並接納自己。

4️⃣肯定他辛苦為這個家付出，不減損我們也為這個家付出的辛苦。
💬夫妻吵架常源自於「比較」：誰比較常刷馬桶、誰比較常去接小孩、誰付出的比較多…。其實家庭是靠夫妻雙方共同經營，沒有最好，只有共好。

5️⃣原來，我以為的夢想，並不是用盡全力，而是量力而為。
💬有衝勁、有熱情抱負固然很好，但還是別忘了設置停損點。

6️⃣盡了力之後，能夠坦然的接受成果，會是一件更完美的事。
💬個性積極認真的人，常會同時具有固執、完美主義的特質。但事實是，我們無法掌控所有事情，別忘了重重提起、輕輕放下。

7️⃣熱忱真的很重要，它會給你勇氣，去嘗試你懷疑但卻很想做的事情。
💬其實，很多事情最困難的部分，在於「跨出第一步」，而熱忱便是驅動你開始行動的利器。

8️⃣不需要把每個單一事件，看成是「結果」。而是可以把這一切是為「過程」。
💬結果不如預期，沒關係，下次會更好！

9️⃣任何作品都是不同階段的「成果」，並不是最終「結果」。
💬每件事都有它的意義，不是得到，就是學到。

🔟適當的表達不滿本來就要練習，不是為了傷害對方，而是為了保護自己。
💬高敏感族的人往往不敢拒絕別人，長期下來反而忽略了自己的感受，別忘了對自己好一點！

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

在我看來作者是位滿成功的創業家，他在25歲前就創立了一家價值170萬英鎊的遊戲公司，後來因為患上精神疾病，不得不離開這間公司。正因自己走過這一遭，在後來他成為人生教練後，更能結合理論與實務去幫助客戶，而現在的他也跨足創立了約會交友App。

本書每段落後面都會有「課間練習」，認真去做這些練習，感覺可以省下去外面上貴桑桑正能量課程的錢了😜

# 完整心得：公務員女子的閱讀筆記

1.
許多創業家（尤其是科技領域）認為必須從「零」開始發明才是合情合理的創業，結果證明許多成功創業的公司，都會頻繁向其他企業取經，借鑒他們解決類似問題的經驗。

本書提出的「異地追隨者」，指的是將現有的商業模式，取出其中必要的元素，加以改良，並在另一個地理位置運作。這需要眼觀四方、注意趨勢、以全新的眼光看待事物的能力。

這讓我想到之前外國朋友來台灣找我玩時，聽到垃圾車翩然起舞的模樣（因為國外沒有垃圾車，更沒有會唱歌的車子🚐🎶），我因此深刻體會到，我們的日常，其實在另一群人眼中有多新奇。這也難怪國外的珍珠奶茶和小籠包可以賣得又貴又好😆

2.
「無用」的博雅教育？

作者Danny Warshay是布朗大學的教授，布朗大學沒有商學院，並以博雅教育聞名。但教授開的商業課竟培育出上百名企業家，創造超過數十億美元的產值。　

這讓我想到大學時期我很愛去修別系的課程（本身是生科系，選修外文、法律、音樂、哲學等課程），本來覺得就當聽聽有興趣的通識課吧，也不一定會對未來有什麼幫助。在閱讀本書的過程中才漸漸理解，博雅教育和建構商業模式也是很有關聯的！

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本書介紹完各個性格指標後，由讀者選擇自認為偏向的特質，用3分鐘快速得知自己的MBTI。但我認為這種方式得到的結果會有很大的「自我認知偏誤」，因為我依據書中的敘述選完之後是ISTJ，但總覺得有些針對此類人格的分析怪怪的，不是完全符合我的情況。

於是我又做了網路上的MBTI測驗，它使用不同的「情境題」，根據我的選擇得出性格指標INFJ，回去對照書中的解析後覺得幾乎完全符合。

這呼應了書中提到「MBTI是內在動力的來源，而非外在行為的彰顯」，或許旁人看我比較像ISTJ，但我的人格本質其實較接近INFJ。這也凸顯了MBTI的價值，能幫助人了解真正的自己。

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💬 與其想「說什麼」，不如想「怎麼說」！
美國心理學家提出的麥拉賓（Mehrabian）法則，指出當我們評斷一個人時，根據「視覺」得到的訊息占55％、根據「聽覺」得到的訊息占38％、根據「語言」得到的訊息占7％，因此又被稱為「7─38─55法則」。

我看到有人把麥拉賓法則延伸運用到簡報或企劃書上，表示第一眼看見的視覺效果很重要，設計出一目了然、簡潔又有質感的報告，就成功了一大半。不過我不是很同意這個說法，我認為漂漂亮亮的報告頂多是提高人認真看下去的意願，但當發現沒什麼內容後一樣破功，尤其是在技術含量越高的產業上，越是只能騙騙外行人。

（不過通常最高決策者或有錢人就是「外行人」，如同《新創大騙局The Dropout》裡霍姆斯把整個矽谷騙得團團轉😉 主要就是靠她塑造自己專業的外表、自信的說話方式）

💬 放空有助於活化大腦！
這是我第一次聽到這種說法！原來無聊放空的時候，大腦會進入「預設模式網路」（default mode network，簡稱DMN），這時候的腦部耗能大，處於活化狀態。研究發現，進入DMN狀態時，大腦會將過去看似無關的經驗與事物產生新連結，這時大腦耗能會比一般活動多20倍以上，「靈感」往往就是在這時現身。

作者也提到，當腦部產生新迴路時，就是自我成長的時刻，但這樣的「靈光乍現」往往一閃而過，因此需要在30秒內即時記錄新發現。這對最近在籌備婚禮的我非常有感，可能是因為我的臉書、IG已被大數據洗版，不知不覺輸入了很多婚禮文章和影片，所以常常突然閃過關於婚禮的新點子，這時我會馬上打開手機記事本記下，一段時間後再統整並評估可行性。

完整心得：公務員女子的閱讀筆記