YLC｜博客來讀者書評

焦慮是你的優勢：平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮

讀者評分

4.5

2024/07/22

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

本書第二篇列舉許多不同種類的焦慮，包含完美主義、掌控感、冒牌者症候群等，其實我覺得這些負面情緒有很大一部分是源自於「悲觀」，面對同一件事、同樣的壓力，有人看到挑戰、突破、創新，有人感受到恐懼、失控、無能，因此我認為，試圖往好的方向去想，也是有效解決焦慮的方法之一。

分享一個我個人的小秘訣：當人對一件事感到「焦慮」時，會難以冷靜思考、呼吸變得急促、心跳開始加快，這時我會提醒自己把這種感覺想像成是「興奮」和「期待」。

想要以這種樂觀態度看待壓力的前提，是必須要有「自信」（相信自己能處理好這件事）；而自信的前提，則是要「做好準備」，無論是平時多看書、多與人交流、跟上趨勢、鑽研專業，總之多多充實自我準沒錯。

🤗【關於本書我還想告訴你】
我閱讀到中段才發現此書是有關「領導力」的書籍（其實副書名的原文有揭露）。焦慮有很大一部分來自於想把事情做好的「野心」，也是許多領導者都有的特質。

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降低人生難度的魔法說話本事：學會折服人心的洗腦系說話術，工作、談判、人際關係無往不利！

讀者評分

5.0

2024/07/16

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

1️⃣溝通不是語言學，而是一種心理學
想增進溝通表達能力的你，可能看過不少相關書籍、甚至上過一些說話課，溝通力卻沒因此有
任何長進。這可能是因為你放太多重點在「講出來的話」，而不是「營造出的氛圍」。

口才好的人，並不是母語說得好的人，不是字正腔圓、用字精準就能成為溝通大師，而是了解對方需求、說話能引起共鳴的人。關鍵在於「如何讓人留下好印象」，而不是「如何選出最棒的用詞」。

這也讓我想到，每次過年總有幾個親戚喜歡和別人介紹我「很會寫文章」、「文筆好」，甚至一直鼓勵我去投稿報紙或參加作文比賽等。我認為這樣的說法恐怕讓人誤會，因為「表達能力」並不完全等於「文筆」。

我擅長的是化繁為簡，用有條理或結構性的方式呈現龐大的資訊或個人想法，目的在將訊息傳遞出去，而不是用華麗的詞藻錘煉出一篇令人嘖嘖稱奇的藝術品。

說到底，其實「文筆好壞」和「溝通能力強弱」，多少都帶點主觀，端看你的頻率和受眾有沒有match到。

2️⃣小心！別在不知不覺中剝奪了他人的內在動機
你相信禮尚往來、互利互惠嗎？「想要從別人身上得到好處前，自己先付出」是許多人遵循的原則，但作者實測後發現結果居然是相反的！有段時間他會和潛在客戶約在咖啡廳碰面，並主動請對方喝咖啡，在這段期間內，簽約率反而下降、會員退出率上升。

原來，他不小心讓對方「動機偏移（Overjustification effect）」了。潛在客戶答應和作者碰面，本是源自於想聽聽他的專業建議，但後來卻變成是因為有免費的咖啡可以喝。

我印象中也曾在親子教養的文章看過這樣的觀念：小孩考了班上第一名，適度的鼓勵與獎勵是沒問題的，但不該用外在利益當成誘因（例如考第一名就給錢、就可以看一小時的電視這種「談條件」的方式），因為這樣會剝奪孩子求學的「自我內在動機」。

如果是透過外在動機利誘，那孩子會容易討價還價，或是當誘因失去吸引力時，他就會拒絕學習；而當訓練孩子培養起內在動機（包含目標、熱情、興趣、好奇、自信、參與感、好心情），日後他便能長久且自動自發地持續學習。

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討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方【隨書附鬆弛感處方金句卡3張一組】

讀者評分

5.0

2024/07/08

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

1️⃣休假不是偷懶，而是充電—列出一張請假休息的理由清單
書中一節談到關於工作不敢請假、怕影響他人，我覺得很有感，相信許多人和我一樣，要找同事當代理人時總有股罪惡感（就算實際上沒什麼事需要請他幫忙處理）。

作者建議可列出一些自己能接受的「休息理由」，例如：
✨ 累的時候勉強工作，效率也會很差。
✨ 「休息一天」比「過度努力後崩潰」來得好，身體健康最重要。
✨ 就算請假，工作也不至於開天窗。

甚至，也不需要什麼特別的理由，可以更輕鬆簡單：
✨ 覺得想休息的時候，就是該休息的時候。
✨ 休息不是偷懶，而是在儲備能量。
✨ 不管了，我就是想休息！

感覺累的時候，拿出這些小語來看看，幫助自己拋開一切、適度休息。

另一個原因，是因為我們害怕「被討厭」。但仔細想想，被人討厭好像也無所謂，甚至「擅長被討厭」也是一種重要的技能，讓你不喜歡的人討厭你、遠離你，只需要和志同道合的人往來，這也是和人相處時不委屈自己、不感到勉強的關鍵。

2️⃣真正的強者，懂得善待自己—勇敢離開不屬於自己的賽道
現今社群媒體上不乏可見網紅、網美們光鮮亮麗的生活，也有不少人會急著跟風、比較，深怕自己不夠瘦、吃得不夠好、包包不夠貴，就輸人一截。我常常在想，如果世界上沒有Instagram，光顧酒吧、夜店、餐酒館的人是否會少一大半？（我親眼看過有人進餐廳點了食物，和食物拍完照後一口都沒吃就走掉😯）

如果是自己真正想做的事情，努力去達成，叫做「自我磨練」；但如果是強迫自己去達成沒來由的目標，那就是「自我苛刻」了。所謂的「強者」，並不是要打贏誰，而是有勇氣退出不必要的戰役，你可以試著把以下2個問題的答案寫下來：

#1 對你而言，什麼才是最重要的？
#2 什麼時刻感覺幸福？

無論是在澡盆裡放入泡澡錠、帶狗狗去公園散步、和朋友喝幾杯、穿上喜歡的衣服…，再小的事都沒關係，重要的是，找到專屬於自己的美好生活方式。

3️⃣放下過度的期待—會失敗、會出糗，但這樣也很好
人之所以會焦躁、沮喪、心靈脆弱，通常都和「期待落空」有關：我明明可以做得更好、我居然犯這種錯，真是不應該…，甚至有些人是對「他人」有過度的期待：我的小孩明明可以考上醫學系，卻不小心失常了…，且通常這類的人往往會以為自己是在「為他人好」。

正確的人生態度，應該要把「期待」轉化為「覺悟」，把「我期待」轉變為「我決定」，不要再總是說著自己想要做什麼、變成什麼樣的人，從今天開始就下定決心去做，成為你理想中的自己吧！

除此之外，我認為只要在事前盡力做足準備，無論結果符不符合預期，都是最好的安排。或許你以為能最快到達終點的那條路，其實障礙重重，而另一條等著你的路，其實充滿著鳥語花香呢！

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4.5

影響力領導：5大原則培養乘數思維，讓部屬甘心跟隨，締造乘數績效

讀者評分

5.0

2024/07/01

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

大多數的企業領導者使用「加法」原則，認為想要提高成長，需要投入更多資源，例如當團隊的工作做不完時，就需要再招聘更多人才。

但作者認為，其實只要懂得使用「乘法」領導—也就是善用既有資源、更有效率地汲取成員的能力，就能讓組織擁有的資源力量倍增。

採用加法原則的「減數者（Diminisher）」常是本身能力很好的天才型領導者，他們擁有定型心態，認為才智是稀有且不變的。

而擁有乘法思維的「乘數者（Multiplier）」則擁有成長心態，認為每個人都可以靠後天努力獲得成就。他們是「天才製造者」，善於梳理問題（而不是自己跳進去解決問題）、萃取才智（讓團隊成員願意毫無保留地提出想法）、放大才智，這類領導者通常具有鮮明的性格和幽默感，他們從組織中可取得的能力比減數者高出2倍之多。

-
本書架構十分清楚，每章都是一種乘數者和減數者的特質做對照，內容包含許多實例故事，最後會以條列式及表格做總結。書末附錄則是收錄本書針對150位領導者所做的分析研究方法，以及成為乘數者的實踐做法（從計畫到檢討方式都有）。可說是領導者的超級教科書／工具書／聖經，真的太強大了！

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灰階思考

讀者評分

5.0

2024/06/19

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣看別人投資賺錢好容易，而我為什麼總是在錯誤時間進場／退場？
2️⃣網路上各種投資專家分析，我該聽信誰的？
3️⃣投資要盡早，從學生時期開始就要全心投入？

🤗【關於本書我想告訴你】
本書作者謝孟恭是Podcast冠軍節目「股癌」的製作人，雖然我沒有在研究股票，但也聽過幾集他的節目，能理解為何他的節目收聽率高，因為除了投資的東西外，他也常分享生活上的瑣事，面對聽眾提問總能以親民有趣的方式回應，這或許也和他豐富的人生歷程有關。

投資是作者的興趣，也是他目前的主要收入來源，本書內容並沒有太多操作技術分析，而是作者在投資路上學習到的心態，例如物極不一定反、別盲從大師、小心同溫層、加工資訊陷阱、認清自己等，這些觀念同樣適用在人生其他事情上。

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4.5

習慣致勝：日本No.1習慣養成大師傳授，職場前5％人才都在做的96件事

讀者評分

5.0

2024/06/11

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤓【我學到的3件事】
1️⃣幸運的人都重視直覺，持續學習能讓「直覺」更加敏銳
人在採取行動前，通常會去思考這個選擇的正確性，作者認為，幸運的人往往有傾聽自己心聲的習慣，稍微覺得不太對勁時就會立即暫停。

當工作上面臨「該選哪一個？」的時候，作者也建議跟隨直覺，選擇能讓你「感到興奮」和「能做得開心」的。

而不斷學習，能讓直覺變得更加敏銳。世上沒有什麼都懂的人，除了感興趣的領域，偶爾也要學習一些不感興趣的事情，以擴展思維。透過不斷吸收新知，養成「幸運體質」。

2️⃣別人之所以不會改變，是因為你的影響力太小
我們所採取的行動，多少會順應平時在一起的人的思維模式，所以才會常聽到這句話：一個人的思維方式和行為，是身邊相處時間最長的5個人的平均值。言下之意，主動找尋你想效仿的人，並積極與他們交往。

人是由「環境」塑造出來的（孟母三遷的故事～），而這個環境，主要是指人際關係。雖然有人說「要改變一個人是不可能的」，但作者認為這說法不完全正確，每個人都受到他們過去曾經相遇的所有人的影響，如果想對某人產生影響，你必須擁有比他過去相遇的所有人更大的影響力。

如果你總覺得「人是不會改變的」，代表你的影響力還不夠，當影響力變大時，就有機會改變他人。「你是一個怎樣的人」、「你用什麼方式過日子」十分重要。

3️⃣沒有人靠同樣的方法獲得成功
作者從事人才培訓和社會人士教育工作，見過許多公認的「成功人士」，並得出一個結論：沒有人靠同樣的方法獲得成功。同樣的方法，可能會因為不同人、或是不同時間點去做，而有不同結果。

無論哪位成功人士，都是從學習基礎知識和模仿開始，但一段時間過後，他們會問自己「為了什麼？」、「為了誰？」，最後用自己的方式決勝負，並取得成就。

每個人的「做法」都不同，很難知道成功的原因；換句話說，與別人「不同」是很正常的。

與其糾結在「做法」（要如何成功），我們更應該關注的是「目的」（為什麼想成功）。惟有堅守目的，不斷在實踐及失敗中學習，並配合目的調整做法，才能找到屬於自己的成功方式。

🤗【關於本書我還想告訴你】
本書的排版和文筆風格讓我想到《最高學以致用法》，一跨頁一主題，配合可愛的插畫及最後的重點總結，讀起來輕鬆快速。

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有限與無限的遊戲：從遊戲與變幻透視人生

讀者評分

5.0

2024/06/03

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

有限遊戲是為了「結束」而設計，其中的角色是為觀眾而撰寫和表演，因此可說有限遊戲是劇場化的（theatrical）；而無限玩家避免任何終局，因此對未來開放，讓所有劇本作廢，稱為傳奇性的（dramatic）。

這讓我聯想到，小時候玩遊戲時，我總喜歡邊查攻略邊照著玩，深怕錯過任何一個遊戲細節；長大後我丟棄了完美主義，隨著自由意志玩，反而更能徜徉在其中，享受遊戲為玩家帶來的各種驚喜，也才開始意識到，透過遊戲能讓自己有所收穫和改變。

另外，書中舉的例子也讓我有所啟發：「扮演」一個母親的角色，是劇場化的；「選擇」成為一個母親，則是傳奇性的。或許正是因為這樣，我才會堅持，在決定要生小孩前，要先釐清動機，且對旁人「鼓勵」生小孩的行為感到反感（但是非常歡迎用「理由」來說服我😘）。因為這會影響我接下來如何去面對養育小孩所帶來的挑戰：

有限玩家害怕無法預測的未來，訓練自己掌控各種可能性，造成他們使用嚴肅的態度面對人生；為了防止未來改變過去，他們必須隱藏自己未來的舉動，不讓對手知道。也因如此，他們的每一個舉動都必須具有欺騙性：假動作、分散注意力、虛假信息、誤導、神秘化。

而無限玩家做好了迎接未來驚喜的準備，在遊戲中抱持完全開放的態度，展現真實、充滿活力的動態自我，他們期望在遊戲過程中改變自己、豐富內涵，持續的自我探索及自我定義。

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不便利的便利店

讀者評分

5.0

2024/05/29

劇透警告

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🏪不便利的便利店

出社會後，一直覺得看小說在時間運用上是件奢侈的事，偶然得知這本「韓國年度最受歡迎小說」、「銷售破70萬冊，25個都市特選年度之書」，看起來挺厲害的，字數也不會太多，就來看看吧！

閱讀過程，真的有種追韓劇的節奏感🤭

故事主角是一名因酒精中毒而失憶的街友，自取名為「獨孤」，在因緣際會下來到一間退休老師開的便利店值大夜班，遇上了幾位人生被卡住的顧客；神奇的是，當客人們買了獨孤推薦的商品後，人生煩惱竟一一獲得解決！究竟這位神秘的男子有著怎麼樣的過往經歷呢？

本書隨著章節，帶領讀者去窺探每位人物背後的故事，文字風格日常口語，卻能感受到細膩、溫暖的情感。

以下分享摘錄自本書中我最喜歡的6段話：

✨人生本來就是不斷解決問題，既然都要解決問題，那就努力選還可以的問題來解。

✨不要期待「沒有問題」的人生，而是期待充滿「好問題」的旅程。

✨人生就是關係，關係的根本就是溝通。只要能跟身旁的人交心，幸福其實離我們不遠。

✨真誠的力量遠比我們想像的還要大。

✨便利店是個人們來來去去的空間，無論店員還是客人，都只是短暫停留的過客。便利店就像間加油站，讓人們用物品或金錢為自己加值。

✨幸福不是在通往目標路途上的某樣東西，而是那條路本身就是幸福。你所遇見的每個人，都在苦苦掙扎著與什麼對抗，所以你必須親切待人。

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和父親打一場高爾夫：尋回失落的家庭記憶，史丹佛心理學家的重啟人生之旅

讀者評分

5.0

2024/05/20

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

1️⃣承認遺憾、接受失敗，開啟展望未來的正向能力
「要是當初去念A學校，我現在可能已在國外深造了」、「要是當初接受B公司的offer，我現在可能賺到退休金了」…

人生就是不斷的選擇，也因此有許多的「早知道」。其實，沒走上的路不是另一個機會，而是截然不同的故事。以上面2個例子來說，你怎麼知道在A學校，是否會碰到夢中情人，因此提早定居在台灣成家立業？你怎麼知道如果去了B公司，是否會有同事介紹你投資標的，因而輸光了身家？

當我們在回顧自己的生命故事時，別忘了用「感恩」和「謙遜」的態度，接受自己的選擇，珍惜現在所擁有的，接納自己後才會更了解自己，擺脫自我懷疑和後悔，對確立未來人生方向將會有所幫助。

2️⃣「目的」是發展出性格力量的原動力
先前分享過《活出意義來》一書，作者Viktor Frankl是「意義治療法」心理諮商學派的創始人，他認為「目的」是美好生活的的首要元素。

「目的」的定義為：致力於實現對自我有意義的主動承諾，並對自我之外的世界產生影響。例如籌辦活社區活動，是為了凝聚住戶向心力；舉辦員工訓練，是為了幫助員工在專業上有所成長。

目的會隨不同時期而改變，例如成年人致力追求建立家庭、盡心工作、參與公共事務等；而當進入老年時，人可能已實現或超越原有目的，因而找到新的目的，成為志工、開始學習畫畫、照顧流浪貓狗等。

事實顯示，目的明確的老年人適應性強，充滿活力和韌性，也有興趣學習新技能。

3️⃣生命回顧的實踐法
本書作者鼓勵人進行生命回顧，讓我聯想到近幾年很盛行的「感恩日記」及「子彈筆記」，在本質上也有對應到生命回顧在心理學上所發揮的功能。

例如每天感恩身邊的人事物，會讓你了解每件事都有正反兩面，表面上看似吃虧的事情，換個角度來看其實也有所收穫。

而規劃、記錄、寫日記等則是有利於日後進行復盤，達到「找出自我身分認同」以及「主動創造未來」的功能。

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CHANGING！轉型地圖：在變動時代創造新選擇

讀者評分

5.0

2024/05/13

劇透警告

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣好羨慕網紅們每天吃喝玩樂就能賺錢...
2️⃣在辦公室坐一整天，沒辦法發展我的長才。
3️⃣好想轉職～但沒有方向，又怕旁人閒言閒語。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣趨勢在那裡，工作就在那裡！
書名「轉型」的定義，是指「搭配外在環境的趨勢走向，探索內心真正想要的工作與生活，並在現有技能上增添新技能，同時進行內外的轉變」。

本書作者是一位長期旅居海外的國際獵頭，書中她分享了幾項現今的就業趨勢：

#1 AI
全名為Artificial Intelligence（人工智慧），取代了許多單純、重複性高的工作，例如蝦皮自助式「智取店」，不用和任何人接觸就能寄取件；但仍有不少人會刻意選擇去有「人」服務的分店，和店員講講話，因為AI無法取代陪伴、傾聽、同理心，也突顯了這些特質在現今社會的重要價值。

#2 ESG
全名為Environment（環境保護）、Social（社會責任）、Governance（公司治理），是評估企業永續經營的重要指標，現在其中一個很熱門的議題為「2050淨零排放」，可關注如ISO 14064（碳盤查）相關的技能。

#3 DEI
全名為Diversity（多元）、Equity（公平）、Inclusion（共融），讓不同背景的員工，都能在職場上受到接納與支持。例如設置性別友善廁所、完善員工育嬰照顧福利等。

#4 長照
台灣預計將於2025年邁向老年人口超過20%的超高齡社會，長照需求與日俱增。例如現今發展出「牙醫到府」的機構服務，負責安排醫護人員接送、設備運送、牙助配對等事項。

#5 國際全遠距
「數位游牧」是一種新興的工作與生活型態，只需要帶著一部電腦到有網路的地方，就可以一邊旅行一邊工作。聽起來很夢幻，但實際上需要具備多種能力及特質才足以勝任，如多語能力、時間管理、團隊合作、主動回報、察言觀色，最重要的是要能切割工作及休息睡覺的時間。

2️⃣找工作前，先找到「自己」
世界上有許多待解決的問題、待滿足的需求，能做的工作有很多，但首先要「夠了解自己」，才能找到（甚至是創造）屬於你的命定工作。以下提供4個探究自我的方法：

#1 以身心為本的生涯規劃
每個人有自己的時區和步調，不斷探索興趣、適時休息，將重心放在自己身上。別忘工作的目的是讓我們擁有金錢、人脈等資源，進而獲得幸福和快樂。

#2 定義個人價值
找出什麼對你來說是最重要的。例如追求挑戰與改變的人，可能適合新創公司的企業文化；特別看重工作及生活平衡的人，可能會選擇混合辦公的模式。

#3 自我反思
每天記錄，寫下讓你感到幸福、感恩的事物，以及自己可以做得更好的地方。

#4 學習新事物
藉由擴張舒適圈來了解自己的天賦熱情所在，並從中建立自信。

3️⃣面試大哉問？
許多求職者在面試中搞錯重點，例如面試日商公司時，不斷表達自己對日本的個人喜愛，卻沒清楚說明能為公司帶來什麼樣的價值。

以下提供3項面試時須特別展現的重點：

#1 專業技能
具備職缺所需的技術。

#2 軟性技能
態度謙遜、能提出建設性解方、具備衝突管理的能力。

#3 文化契合度
將個人目標與公司需求相結合，展現對公司高度熱忱與邏輯推理過程。

🤯【延伸思考的1件事】
1️⃣公務員離職亂象？
近年不乏可見新聞出現公務員離職率攀升相關報導，我覺得在準備國考前，就可以先做一些功課，除了網路上的訊息外，多問問現在正在當公務員的親朋好友，了解不同單位的優缺點後，再評估是不是自己想要的，而非只是片面看見公職的優點、或想滿足長輩期望，否則考上後很有可能會是一場悲劇的開始。

離職的人，如果確定自己完全不喜歡這份工作，那恭喜你，又更認識了自己；但如果只是不喜歡工作中的某部分，那就有點可惜，因為我認為很難在進入社會不久時，就找到一份完全適合自己的工作。

對我目前來說，公職雖然不「完美」，但仍有一些我覺得很寶貴的優點，把握住這些，剩下的精力我也還在持續探索和優化，往更契合我的人生方向邁進。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書以Tiffany藍為主色調，為專業的題材增添了新潮活潑的氣息～

2️⃣書中分享許多轉職及創業者實例，例如第2章節一口氣分享了9個不同國家的職場故事，讓我開了眼界。（例如我才知道在杜拜不用繳交所得稅，賺多少全都是你的！）

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4.5

牧羊人讀書筆記

讀者評分

5.0

2024/05/07

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

一開始看到這本書時，覺得很親切，因為書名跟我的粉專名稱很接近😋

讀了之後，發現這讀書筆記的境界太神啦！我的讀書筆記比較接近書摘的形式，而本書的筆記不談書本內容，全篇皆為作者的讀後心得與想法，且內容不侷限於單一本書，而是和其他相關書籍、甚至是不同領域的知識結合，拓展成一篇篇精彩的文章。

作者朱敬一是一位經濟學家，曾任中研院副院長及中華民國常駐世界貿易組織（WTO）代表，本書精選25篇書評，涵蓋思想、歷史、經濟、政治、貿易、生物、科技和中國研究等，可見作者博學多聞及批判性思考的能力。

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4.5

完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

讀者評分

5.0

2024/04/29

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

💪🏻完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

🤓【我學到的3件事】
1️⃣成功的秘訣是「不完美地前進」
猜猜看，當人們為接下來的30天訂定了一個目標，在第幾天時是最容易放棄的高峰期？第28天？第29天？正確答案是第2天。

為什麼是第2天？因為「不完美」往往來得很快，一旦來臨，就是目標不成則敗的關鍵日，也是「不斷從頭開始」與「順利達成目標」的人分道揚鑣的日子。

以下情況你是否似曾相識：有一天不小心沒有依計畫下班後運動30分鐘，隔天覺得動力已經少了一大半，再過一天就想說下個月再開始認真執行運動計畫好了。

丟掉「不再完美的那天代表失敗」的迷思！事實上，前往目標的途中就像開碰碰車，時而向前，時而偏離，接受不完美地前進，才有機會達成目標。

2️⃣目標砍半，以退為進
心理學中有個名詞「規劃謬誤」（planning fallacy），指人們因為過於樂觀，而低估要完成一件事所需的時間，這樣的狀況並不少見，也是許多人無法達成目標的原因。

因此，本書提出一個方法，能有效幫助你提升目標達成率，那就是「將目標砍半」，可以是數字減半、或是時間加倍。因為「完成」一件事（無關是大是小），會讓你感覺很美好，進而獲得更多動力。

許多馬拉松好手仍保留著第一次跑完5K的獎牌，無論跑得快或慢，那都承載著他們第一次完成長跑的滿足與喜悅。

最重要的是因「成功」而「持續」。

3️⃣天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚？
許多人有種迷思，認為那些有頂尖表現的人，一定是要歷經苦痛、艱辛、困難，才能擁有最後甜美的成果，所以當自己在朝目標前進的過程中，如果沒有「受苦」的感覺，就代表這個目標不夠有價值。

但以科學角度來看，「樂趣」是獲得成功不可或缺的因子，缺乏樂趣的目標是不會成功的。

舉例來說，游泳健將每天都要在清晨5:30準時到泳池練習，即使寒流來襲也不例外，但他們仍然朝氣蓬勃、笑容滿面、輕鬆交談，他們並不以此為苦，多半時候反而樂在其中。

為我們不在乎的事情努力叫做壓力，為我們所愛的事情努力叫做熱情。所以，把你的目標變有趣吧！

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逆思維：華頓商學院最具影響力的教授，突破人生盲點的全局思考【博客來獨家書封版】

讀者評分

3.0

2024/04/29

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

💡逆思維：華頓商學院最具影響力的教授，突破人生盲點的全局思考

🤓【我學到的3件事】
1️⃣堅持努力到底，並不是面對失敗最好的方法
面對失敗時，加倍努力、堅持到底並不一定如想像中美好；以不同的角度重新思考、調整作法、隨時保持彈性，才是成功之道。

2️⃣有效益的吵架技巧
書中提到一個有趣的方式：吵「如何」，不吵「為何」。

例如當你問另一半：「為什麼」亂丟襪子？「為什麼」忘記倒垃圾？緊接而來的就是因自我防衛而導致的衝突；如果換個方式，試著問對方：要「如何」把襪子收整齊？要「如何」提醒我們記得倒垃圾呢？就可以導向新的思考方向並提出解決方案。

吵「為何」會加強人們固執自我信念；吵「如何」，則可讓人注意自己的知識缺口。

3️⃣說服人的關鍵，不在於理由有多強，而在於理由有多脆弱
當人們試著說服他人時，最常犯的錯誤就是「提出太多個理由」。真正能說服人的理由，一個就夠了；同時丟出太多理由，會讓比較單薄的理由更顯薄弱，也會讓人分散注意力、找不到重點，且容易讓對方意識到你正在試圖說服他。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣這本書聲望很高，得了不少獎，推薦人也很大咖（如比爾蓋茲、丹尼爾．康納曼等），但讀起來有點吃力，我讀上一段時間才看完，上網搜尋了一下，沒想到很多人有相同的感覺，感覺應該是翻譯的影響。

2️⃣個人認為本書最精華的部分在後記中，作者提供30個練習重新思考的技巧，提供給個人、小群人或大團體等不同需求的讀者。

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什麼是真正的堅強？：具備受挫的勇氣，學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1】

讀者評分

5.0

2024/04/09

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

關於失敗—你不用做到100分，只要能100%發揮就好
不少人討厭失敗，認為失敗很丟臉，但其實統計顯示，成功人士的失敗次數比一般人多出許多，失敗只是通往成功的過程而已。

話雖如此，人的本性仍會害怕失敗，以下整理出2個方法讓你勇敢面對它：

#1 將「行動」和「自己」分開
不要將專注放在「個人」身上，過度在意他人的眼光會讓你拒絕接受挑戰；應該將重點放在「事情」上，想想為了達成目的，你需要如何調整行動。

#2 製作「失敗筆記」，頒發「勇氣勳章」
就像學生時期時，你會在答錯的題目上做記號，訂正後反覆練習，直到不再錯為止。

面對人生時也可以使用同樣的方法，將每一次的失敗記錄下來，寫下失敗的原因，以及往後應如何修正。每完成一次，就頒發一個勇氣勳章給自己！漸漸地你會發現失敗並不可怕，甚至能讓你變得越來越好。

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如果尼采是獨角鯨：不那麼聰明，卻活得更幸福【台灣版限定附贈「動物智慧藏書卡」】

讀者評分

3.5

2024/03/18

如果尼采是獨角鯨

本書提出許多人類因為擁有智力而發展出的技能，以下列舉5項我認為最有趣的：

＃1 因果推測
人類可使用「想像力」去推測事情的因果關係，而動物頂多只能依靠「過往經驗」進行聯想。

＃2 說謊
其實動物也不是完全誠實，例如變色龍、章魚等會使用「擬態」來躲避敵人攻擊。差別在於動物的欺騙是出自於被動或無意識的，而人類說謊的目的是為了影響、操縱他人的信念和行為。

＃3 意識到死亡
人類擁有「心理時間旅行」的能力，既能將自己投身過去場景，以便重新回溫經歷過的人事物；又能預先體驗尚未發生的事情，想像、思考著未來。

＃4 道德
人類會用自己的認知去定義事情的「對」與「錯」，因而發展出道德觀念（雖然就演化的角度來說，道德推理很有可能是一種「缺陷」而不是「功能」）。

＃5 能意識到更多事
動物會有情緒、感覺，但大多數的動物不像人類可「自我察覺」及擁有「主觀體驗」。例如，在啜飲同一杯酒時，明明都是一樣的東西，有人覺得太甜了、有人覺得好苦、有人覺得真好喝。

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活出意義來：從集中營說到存在主義

讀者評分

4.0

2024/03/05

活出意義來

本書作者Victor Frankl是一位奧地利猶太裔的心理學家及精神科醫生，在活著走出集中營後，他整理出自身經歷與體悟，以及原先就在構思的「意義治療法」，寫出了這本書。

✨選擇面對苦難，是一個人的終極自由✨

一般人所理解的自由，小至選擇午餐吃什麼，大至決定職涯發展、是否生小孩等。其實這些都只是「初級的自由」，因為在某些情況下，這些選擇可能隨時被奪走。

而無論命運如何發展、情勢如何變化，你仍能擁有一種自由─「選擇用什麼樣的態度，去面對這一切」的自由，這就是身而為人的「終極自由」。

作者在集中營內，見到即使瘦骨如柴，卻仍把一塊麵包分給生病同伴的人；或是即使生活在地獄之中，仍努力鼓舞其他囚犯，勸大家不要放棄希望的人。這些人不隨著本能反應，而是自己選擇面對這一切的態度，賦予了苦難最偉大的意義，他們也從這一刻起，獲得真正的自由。

註：這本書其實不是很好讀，文字部分讓我想到大學時期選修哲學課的感覺😆 且舉的例子多圍繞在集中營內的故事，不是我們日常生活會有共鳴的事。

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4.5

總統文膽寫作課：全面提升！用簡潔、精準打造提升自我能見度的寫作力

讀者評分

3.5

2024/02/16

寫作與表達需要勇氣

「寫作與表達需要勇氣」

我對這句話有著深刻的體會。就連我經營閱讀專頁，這麼「溫和中性」的內容，都還是收過一些類似：「你這樣寫不太好吧，會讓人覺得…」、「你這篇文章會不會害某某…」的意見。但，我寫文章的目的並不是為了要討好所有人呀！尤其我本身的工作性質，就已經是一個又大又重的框架，幹嘛沒事再創造另一個束縛給自己？

我開立粉專的初衷，不是為了要受到多人歡迎，而是希望有個地方能做學習紀錄、抒發個人想法，如果剛好能幫助到人那就更棒了！

本書有段內容提到，1980年代初期，金大中總統曾對因軍事政變奪權的新軍部說了這樣一番話：「如果我和你們合作，我可以暫時活下去，但我也算是永遠死了；如果我不和你們合作，雖然我現在會死，但我也算永遠活著。所以我選擇走永生之路。」

不是每個人都有必要像金總統一樣站出來大聲疾呼，但我認為身在言論自由的時代與國家，如果沒勇氣把握這樣的權利，實在是有點可惜。

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隨機思維：不死守目標、拉高容錯率，打破企業經營追求完美的傳統慣性

讀者評分

5.0

2024/01/30

隨機思維讀後感

本書給我不少啟發，以下分享其中一點：

💖社會資本—「社交」是幸運巧合的必要元素

本書提出「幸運表面積」的概念：「人生中發生的巧合，即幸運表面積，與你對某事的熱情，加上總共有效傳達給多少人，有直接相關」。要注意這裡所說的是「熱情」，而不是「專業」！

許多人際關係來自於共同的個人興趣，然後發展成專業相關的機會，因此「好好介紹自己」很重要。

例如，與其說「我是一個公務員」，不如說：「我是一個公務員，下班後喜歡閱讀，有經營一個讀書專頁；另外我也有在兼職做婚禮主持及企劃；至於戶外活動，我偶爾會去潛水和露營」。如此一來便開啟了更多對話的可能性。

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你不該討好全世界，卻冷落了自己：接受真實的你，活出不糾結的人生（隨書超值加贈：辣媽精選食譜）

讀者評分

5.0

2024/01/09

劇透警告

本書作者是一位很跳tone的女性，從高學歷畢業（政大金融碩士），擁有穩定的工作（金融業近14年），到勇於追求成為唱跳歌手的夢想失敗後，斜槓闖出自己的一片天（知名烘培部落客，粉絲人數破36萬，出版10本食譜書）。

本書由許多小篇組成，用詞口語，如同部落格文章般，個人覺得滿適合在睡前讀的。作者分享她身為高敏感人的身分認同與轉變，以及婚後女性角色經營的心路歷程。

以下分享書中我最有感的10句話：

1️⃣原來，我以為的缺點並不是缺點，而是「特質」。
💬每件事都有一體兩面，就像高敏感族的人心思細膩、做事仔細，但另一面是容易煩惱、鑽牛角尖。因此，人的特質並無「好壞」之分。

2️⃣只要你的心願意接受挑戰，願意全力以赴，這就是最實在且最萬全的準備。請記得，機會是留給勇敢挑戰的人！
💬我以前總相信機會是留給「準備好的人」，看了這本書，才驚覺這句話並不完全正確。其實很多時候，我們因擔心自己「還沒準備好」而遲遲沒去做；近年來我才逐漸發覺：勇於跨出第一步，就已經贏很多人了！

3️⃣真正懲罰自己的，是不准自己生氣。
💬「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己」這句話有其道理，但它似乎在否定「生氣」這個情緒。每一種情緒都應該要被理解，而不是被壓抑，更好的做法是去理解生氣背後的成因，藉此更加了解並接納自己。

4️⃣肯定他辛苦為這個家付出，不減損我們也為這個家付出的辛苦。
💬夫妻吵架常源自於「比較」：誰比較常刷馬桶、誰比較常去接小孩、誰付出的比較多…。其實家庭是靠夫妻雙方共同經營，沒有最好，只有共好。

5️⃣原來，我以為的夢想，並不是用盡全力，而是量力而為。
💬有衝勁、有熱情抱負固然很好，但還是別忘了設置停損點。

6️⃣盡了力之後，能夠坦然的接受成果，會是一件更完美的事。
💬個性積極認真的人，常會同時具有固執、完美主義的特質。但事實是，我們無法掌控所有事情，別忘了重重提起、輕輕放下。

7️⃣熱忱真的很重要，它會給你勇氣，去嘗試你懷疑但卻很想做的事情。
💬其實，很多事情最困難的部分，在於「跨出第一步」，而熱忱便是驅動你開始行動的利器。

8️⃣不需要把每個單一事件，看成是「結果」。而是可以把這一切是為「過程」。
💬結果不如預期，沒關係，下次會更好！

9️⃣任何作品都是不同階段的「成果」，並不是最終「結果」。
💬每件事都有它的意義，不是得到，就是學到。

🔟適當的表達不滿本來就要練習，不是為了傷害對方，而是為了保護自己。
💬高敏感族的人往往不敢拒絕別人，長期下來反而忽略了自己的感受，別忘了對自己好一點！

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自我提問的力量：掙脫人生困境、提升覺察力、讓潛能炸裂的七大關鍵句

讀者評分

5.0

2023/12/26

在我看來作者是位滿成功的創業家，他在25歲前就創立了一家價值170萬英鎊的遊戲公司，後來因為患上精神疾病，不得不離開這間公司。正因自己走過這一遭，在後來他成為人生教練後，更能結合理論與實務去幫助客戶，而現在的他也跨足創立了約會交友App。

本書每段落後面都會有「課間練習」，認真去做這些練習，感覺可以省下去外面上貴桑桑正能量課程的錢了😜

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