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什麼是真正的堅強?:具備受挫的勇氣,學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1】

什麼是真正的堅強?:具備受挫的勇氣,學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1】

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  • 評鑑日期:2024/04/09

關於失敗—你不用做到100分,只要能100%發揮就好
不少人討厭失敗,認為失敗很丟臉,但其實統計顯示,成功人士的失敗次數比一般人多出許多,失敗只是通往成功的過程而已。

話雖如此,人的本性仍會害怕失敗,以下整理出2個方法讓你勇敢面對它:

#1 將「行動」和「自己」分開
不要將專注放在「個人」身上,過度在意他人的眼光會讓你拒絕接受挑戰;應該將重點放在「事情」上,想想為了達成目的,你需要如何調整行動。

#2 製作「失敗筆記」,頒發「勇氣勳章」
就像學生時期時,你會在答錯的題目上做記號,訂正後反覆練習,直到不再錯為止。

面對人生時也可以使用同樣的方法,將每一次的失敗記錄下來,寫下失敗的原因,以及往後應如何修正。每完成一次,就頒發一個勇氣勳章給自己!漸漸地你會發現失敗並不可怕,甚至能讓你變得越來越好。

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如果尼采是獨角鯨:不那麼聰明,卻活得更幸福【台灣版限定附贈「動物智慧藏書卡」】

如果尼采是獨角鯨:不那麼聰明,卻活得更幸福【台灣版限定附贈「動物智慧藏書卡」】

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  • 評鑑日期:2024/03/18

本書提出許多人類因為擁有智力而發展出的技能,以下列舉5項我認為最有趣的:

#1 因果推測
人類可使用「想像力」去推測事情的因果關係,而動物頂多只能依靠「過往經驗」進行聯想。

#2 說謊
其實動物也不是完全誠實,例如變色龍、章魚等會使用「擬態」來躲避敵人攻擊。差別在於動物的欺騙是出自於被動或無意識的,而人類說謊的目的是為了影響、操縱他人的信念和行為。

#3 意識到死亡
人類擁有「心理時間旅行」的能力,既能將自己投身過去場景,以便重新回溫經歷過的人事物;又能預先體驗尚未發生的事情,想像、思考著未來。

#4 道德
人類會用自己的認知去定義事情的「對」與「錯」,因而發展出道德觀念(雖然就演化的角度來說,道德推理很有可能是一種「缺陷」而不是「功能」)。

#5 能意識到更多事
動物會有情緒、感覺,但大多數的動物不像人類可「自我察覺」及擁有「主觀體驗」。例如,在啜飲同一杯酒時,明明都是一樣的東西,有人覺得太甜了、有人覺得好苦、有人覺得真好喝。

完整心得:公務員女子的閱讀筆記

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活出意義來

活出意義來

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  • 評鑑日期:2024/03/05

本書作者Victor Frankl是一位奧地利猶太裔的心理學家及精神科醫生,在活著走出集中營後,他整理出自身經歷與體悟,以及原先就在構思的「意義治療法」,寫出了這本書。

✨選擇面對苦難,是一個人的終極自由✨

一般人所理解的自由,小至選擇午餐吃什麼,大至決定職涯發展、是否生小孩等。其實這些都只是「初級的自由」,因為在某些情況下,這些選擇可能隨時被奪走。

而無論命運如何發展、情勢如何變化,你仍能擁有一種自由─「選擇用什麼樣的態度,去面對這一切」的自由,這就是身而為人的「終極自由」。

作者在集中營內,見到即使瘦骨如柴,卻仍把一塊麵包分給生病同伴的人;或是即使生活在地獄之中,仍努力鼓舞其他囚犯,勸大家不要放棄希望的人。這些人不隨著本能反應,而是自己選擇面對這一切的態度,賦予了苦難最偉大的意義,他們也從這一刻起,獲得真正的自由。

註:這本書其實不是很好讀,文字部分讓我想到大學時期選修哲學課的感覺😆 且舉的例子多圍繞在集中營內的故事,不是我們日常生活會有共鳴的事。

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總統文膽寫作課:全面提升!用簡潔、精準打造提升自我能見度的寫作力

總統文膽寫作課:全面提升!用簡潔、精準打造提升自我能見度的寫作力

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  • 評鑑日期:2024/02/16

「寫作與表達需要勇氣」

我對這句話有著深刻的體會。就連我經營閱讀專頁,這麼「溫和中性」的內容,都還是收過一些類似:「你這樣寫不太好吧,會讓人覺得…」、「你這篇文章會不會害某某…」的意見。但,我寫文章的目的並不是為了要討好所有人呀!尤其我本身的工作性質,就已經是一個又大又重的框架,幹嘛沒事再創造另一個束縛給自己?

我開立粉專的初衷,不是為了要受到多人歡迎,而是希望有個地方能做學習紀錄、抒發個人想法,如果剛好能幫助到人那就更棒了!

本書有段內容提到,1980年代初期,金大中總統曾對因軍事政變奪權的新軍部說了這樣一番話:「如果我和你們合作,我可以暫時活下去,但我也算是永遠死了;如果我不和你們合作,雖然我現在會死,但我也算永遠活著。所以我選擇走永生之路。」

不是每個人都有必要像金總統一樣站出來大聲疾呼,但我認為身在言論自由的時代與國家,如果沒勇氣把握這樣的權利,實在是有點可惜。

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隨機思維:不死守目標、拉高容錯率,打破企業經營追求完美的傳統慣性

隨機思維:不死守目標、拉高容錯率,打破企業經營追求完美的傳統慣性

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  • 評鑑日期:2024/01/30

本書給我不少啟發,以下分享其中一點:

💖社會資本—「社交」是幸運巧合的必要元素

本書提出「幸運表面積」的概念:「人生中發生的巧合,即幸運表面積,與你對某事的熱情,加上總共有效傳達給多少人,有直接相關」。要注意這裡所說的是「熱情」,而不是「專業」!

許多人際關係來自於共同的個人興趣,然後發展成專業相關的機會,因此「好好介紹自己」很重要。

例如,與其說「我是一個公務員」,不如說:「我是一個公務員,下班後喜歡閱讀,有經營一個讀書專頁;另外我也有在兼職做婚禮主持及企劃;至於戶外活動,我偶爾會去潛水和露營」。如此一來便開啟了更多對話的可能性。

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你不該討好全世界,卻冷落了自己:接受真實的你,活出不糾結的人生(隨書超值加贈:辣媽精選食譜)

你不該討好全世界,卻冷落了自己:接受真實的你,活出不糾結的人生(隨書超值加贈:辣媽精選食譜)

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  • 評鑑日期:2024/01/09

此書評可能透漏關鍵情節

本書作者是一位很跳tone的女性,從高學歷畢業(政大金融碩士),擁有穩定的工作(金融業近14年),到勇於追求成為唱跳歌手的夢想失敗後,斜槓闖出自己的一片天(知名烘培部落客,粉絲人數破36萬,出版10本食譜書)。

本書由許多小篇組成,用詞口語,如同部落格文章般,個人覺得滿適合在睡前讀的。作者分享她身為高敏感人的身分認同與轉變,以及婚後女性角色經營的心路歷程。

以下分享書中我最有感的10句話:

1️⃣原來,我以為的缺點並不是缺點,而是「特質」。
💬每件事都有一體兩面,就像高敏感族的人心思細膩、做事仔細,但另一面是容易煩惱、鑽牛角尖。因此,人的特質並無「好壞」之分。

2️⃣只要你的心願意接受挑戰,願意全力以赴,這就是最實在且最萬全的準備。請記得,機會是留給勇敢挑戰的人!
💬我以前總相信機會是留給「準備好的人」,看了這本書,才驚覺這句話並不完全正確。其實很多時候,我們因擔心自己「還沒準備好」而遲遲沒去做;近年來我才逐漸發覺:勇於跨出第一步,就已經贏很多人了!

3️⃣真正懲罰自己的,是不准自己生氣。
💬「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己」這句話有其道理,但它似乎在否定「生氣」這個情緒。每一種情緒都應該要被理解,而不是被壓抑,更好的做法是去理解生氣背後的成因,藉此更加了解並接納自己。

4️⃣肯定他辛苦為這個家付出,不減損我們也為這個家付出的辛苦。
💬夫妻吵架常源自於「比較」:誰比較常刷馬桶、誰比較常去接小孩、誰付出的比較多…。其實家庭是靠夫妻雙方共同經營,沒有最好,只有共好。

5️⃣原來,我以為的夢想,並不是用盡全力,而是量力而為。
💬有衝勁、有熱情抱負固然很好,但還是別忘了設置停損點。

6️⃣盡了力之後,能夠坦然的接受成果,會是一件更完美的事。
💬個性積極認真的人,常會同時具有固執、完美主義的特質。但事實是,我們無法掌控所有事情,別忘了重重提起、輕輕放下。

7️⃣熱忱真的很重要,它會給你勇氣,去嘗試你懷疑但卻很想做的事情。
💬其實,很多事情最困難的部分,在於「跨出第一步」,而熱忱便是驅動你開始行動的利器。

8️⃣不需要把每個單一事件,看成是「結果」。而是可以把這一切是為「過程」。
💬結果不如預期,沒關係,下次會更好!

9️⃣任何作品都是不同階段的「成果」,並不是最終「結果」。
💬每件事都有它的意義,不是得到,就是學到。

🔟適當的表達不滿本來就要練習,不是為了傷害對方,而是為了保護自己。
💬高敏感族的人往往不敢拒絕別人,長期下來反而忽略了自己的感受,別忘了對自己好一點!

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自我提問的力量:掙脫人生困境、提升覺察力、讓潛能炸裂的七大關鍵句

自我提問的力量:掙脫人生困境、提升覺察力、讓潛能炸裂的七大關鍵句

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  • 評鑑日期:2023/12/26

在我看來作者是位滿成功的創業家,他在25歲前就創立了一家價值170萬英鎊的遊戲公司,後來因為患上精神疾病,不得不離開這間公司。正因自己走過這一遭,在後來他成為人生教練後,更能結合理論與實務去幫助客戶,而現在的他也跨足創立了約會交友App。

本書每段落後面都會有「課間練習」,認真去做這些練習,感覺可以省下去外面上貴桑桑正能量課程的錢了😜

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解決問題的人:布朗大學改變世界的商業思考

解決問題的人:布朗大學改變世界的商業思考

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  • 評鑑日期:2023/12/06

1.
許多創業家(尤其是科技領域)認為必須從「零」開始發明才是合情合理的創業,結果證明許多成功創業的公司,都會頻繁向其他企業取經,借鑒他們解決類似問題的經驗。

本書提出的「異地追隨者」,指的是將現有的商業模式,取出其中必要的元素,加以改良,並在另一個地理位置運作。這需要眼觀四方、注意趨勢、以全新的眼光看待事物的能力。

這讓我想到之前外國朋友來台灣找我玩時,聽到垃圾車翩然起舞的模樣(因為國外沒有垃圾車,更沒有會唱歌的車子🚐🎶),我因此深刻體會到,我們的日常,其實在另一群人眼中有多新奇。這也難怪國外的珍珠奶茶和小籠包可以賣得又貴又好😆

2.
「無用」的博雅教育?

作者Danny Warshay是布朗大學的教授,布朗大學沒有商學院,並以博雅教育聞名。但教授開的商業課竟培育出上百名企業家,創造超過數十億美元的產值。 

這讓我想到大學時期我很愛去修別系的課程(本身是生科系,選修外文、法律、音樂、哲學等課程),本來覺得就當聽聽有興趣的通識課吧,也不一定會對未來有什麼幫助。在閱讀本書的過程中才漸漸理解,博雅教育和建構商業模式也是很有關聯的!

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我為何會這樣?——MBTI人格類型的16種性格密碼

我為何會這樣?——MBTI人格類型的16種性格密碼

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  • 評鑑日期:2023/11/21

本書介紹完各個性格指標後,由讀者選擇自認為偏向的特質,用3分鐘快速得知自己的MBTI。但我認為這種方式得到的結果會有很大的「自我認知偏誤」,因為我依據書中的敘述選完之後是ISTJ,但總覺得有些針對此類人格的分析怪怪的,不是完全符合我的情況。

於是我又做了網路上的MBTI測驗,它使用不同的「情境題」,根據我的選擇得出性格指標INFJ,回去對照書中的解析後覺得幾乎完全符合。

這呼應了書中提到「MBTI是內在動力的來源,而非外在行為的彰顯」,或許旁人看我比較像ISTJ,但我的人格本質其實較接近INFJ。這也凸顯了MBTI的價值,能幫助人了解真正的自己。

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最高學以致用法:讓學習發揮最大成果的輸出大全

最高學以致用法:讓學習發揮最大成果的輸出大全

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  • 評鑑日期:2023/11/21

💬 與其想「說什麼」,不如想「怎麼說」!
美國心理學家提出的麥拉賓(Mehrabian)法則,指出當我們評斷一個人時,根據「視覺」得到的訊息占55%、根據「聽覺」得到的訊息占38%、根據「語言」得到的訊息占7%,因此又被稱為「7─38─55法則」。

我看到有人把麥拉賓法則延伸運用到簡報或企劃書上,表示第一眼看見的視覺效果很重要,設計出一目了然、簡潔又有質感的報告,就成功了一大半。不過我不是很同意這個說法,我認為漂漂亮亮的報告頂多是提高人認真看下去的意願,但當發現沒什麼內容後一樣破功,尤其是在技術含量越高的產業上,越是只能騙騙外行人。

(不過通常最高決策者或有錢人就是「外行人」,如同《新創大騙局The Dropout》裡霍姆斯把整個矽谷騙得團團轉😉 主要就是靠她塑造自己專業的外表、自信的說話方式)

💬 放空有助於活化大腦!
這是我第一次聽到這種說法!原來無聊放空的時候,大腦會進入「預設模式網路」(default mode network,簡稱DMN),這時候的腦部耗能大,處於活化狀態。研究發現,進入DMN狀態時,大腦會將過去看似無關的經驗與事物產生新連結,這時大腦耗能會比一般活動多20倍以上,「靈感」往往就是在這時現身。

作者也提到,當腦部產生新迴路時,就是自我成長的時刻,但這樣的「靈光乍現」往往一閃而過,因此需要在30秒內即時記錄新發現。這對最近在籌備婚禮的我非常有感,可能是因為我的臉書、IG已被大數據洗版,不知不覺輸入了很多婚禮文章和影片,所以常常突然閃過關於婚禮的新點子,這時我會馬上打開手機記事本記下,一段時間後再統整並評估可行性。

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