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最近三年
三年以前
5
焦慮是你的優勢:平凡的人害怕焦慮,卓越的人善用焦慮
讀者評分
4.5
|
2024/07/22
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
本書第二篇列舉許多不同種類的焦慮,包含完美主義、掌控感、冒牌者症候群等,其實我覺得這些負面情緒有很大一部分是源自於「悲觀」,面對同一件事、同樣的壓力,有人看到挑戰、突破、創新,有人感受到恐懼、失控、無能,因此我認為,試圖往好的方向去想,也是有效解決焦慮的方法之一。
分享一個我個人的小秘訣:當人對一件事感到「焦慮」時,會難以冷靜思考、呼吸變得急促、心跳開始加快,這時我會提醒自己把這種感覺想像成是「興奮」和「期待」。
想要以這種樂觀態度看待壓力的前提,是必須要有「自信」(相信自己能處理好這件事);而自信的前提,則是要「做好準備」,無論是平時多看書、多與人交流、跟上趨勢、鑽研專業,總之多多充實自我準沒錯。
🤗【關於本書我還想告訴你】
我閱讀到中段才發現此書是有關「領導力」的書籍(其實副書名的原文有揭露)。焦慮有很大一部分來自於想把事情做好的「野心」,也是許多領導者都有的特質。
展開
5
降低人生難度的魔法說話本事:學會折服人心的洗腦系說話術,工作、談判、人際關係無往不利!
讀者評分
5.0
|
2024/07/16
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
1️⃣溝通不是語言學,而是一種心理學
想增進溝通表達能力的你,可能看過不少相關書籍、甚至上過一些說話課,溝通力卻沒因此有
任何長進。這可能是因為你放太多重點在「講出來的話」,而不是「營造出的氛圍」。
口才好的人,並不是母語說得好的人,不是字正腔圓、用字精準就能成為溝通大師,而是了解對方需求、說話能引起共鳴的人。關鍵在於「如何讓人留下好印象」,而不是「如何選出最棒的用詞」。
這也讓我想到,每次過年總有幾個親戚喜歡和別人介紹我「很會寫文章」、「文筆好」,甚至一直鼓勵我去投稿報紙或參加作文比賽等。我認為這樣的說法恐怕讓人誤會,因為「表達能力」並不完全等於「文筆」。
我擅長的是化繁為簡,用有條理或結構性的方式呈現龐大的資訊或個人想法,目的在將訊息傳遞出去,而不是用華麗的詞藻錘煉出一篇令人嘖嘖稱奇的藝術品。
說到底,其實「文筆好壞」和「溝通能力強弱」,多少都帶點主觀,端看你的頻率和受眾有沒有match到。
2️⃣小心!別在不知不覺中剝奪了他人的內在動機
你相信禮尚往來、互利互惠嗎?「想要從別人身上得到好處前,自己先付出」是許多人遵循的原則,但作者實測後發現結果居然是相反的!有段時間他會和潛在客戶約在咖啡廳碰面,並主動請對方喝咖啡,在這段期間內,簽約率反而下降、會員退出率上升。
原來,他不小心讓對方「動機偏移(Overjustification effect)」了。潛在客戶答應和作者碰面,本是源自於想聽聽他的專業建議,但後來卻變成是因為有免費的咖啡可以喝。
我印象中也曾在親子教養的文章看過這樣的觀念:小孩考了班上第一名,適度的鼓勵與獎勵是沒問題的,但不該用外在利益當成誘因(例如考第一名就給錢、就可以看一小時的電視這種「談條件」的方式),因為這樣會剝奪孩子求學的「自我內在動機」。
如果是透過外在動機利誘,那孩子會容易討價還價,或是當誘因失去吸引力時,他就會拒絕學習;而當訓練孩子培養起內在動機(包含目標、熱情、興趣、好奇、自信、參與感、好心情),日後他便能長久且自動自發地持續學習。
展開
5
討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方【隨書附 鬆弛感處方金句卡3張一組】
讀者評分
5.0
|
2024/07/08
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
1️⃣休假不是偷懶,而是充電—列出一張請假休息的理由清單
書中一節談到關於工作不敢請假、怕影響他人,我覺得很有感,相信許多人和我一樣,要找同事當代理人時總有股罪惡感(就算實際上沒什麼事需要請他幫忙處理)。
作者建議可列出一些自己能接受的「休息理由」,例如:
✨ 累的時候勉強工作,效率也會很差。
✨ 「休息一天」比「過度努力後崩潰」來得好,身體健康最重要。
✨ 就算請假,工作也不至於開天窗。
甚至,也不需要什麼特別的理由,可以更輕鬆簡單:
✨ 覺得想休息的時候,就是該休息的時候。
✨ 休息不是偷懶,而是在儲備能量。
✨ 不管了,我就是想休息!
感覺累的時候,拿出這些小語來看看,幫助自己拋開一切、適度休息。
另一個原因,是因為我們害怕「被討厭」。但仔細想想,被人討厭好像也無所謂,甚至「擅長被討厭」也是一種重要的技能,讓你不喜歡的人討厭你、遠離你,只需要和志同道合的人往來,這也是和人相處時不委屈自己、不感到勉強的關鍵。
2️⃣真正的強者,懂得善待自己—勇敢離開不屬於自己的賽道
現今社群媒體上不乏可見網紅、網美們光鮮亮麗的生活,也有不少人會急著跟風、比較,深怕自己不夠瘦、吃得不夠好、包包不夠貴,就輸人一截。我常常在想,如果世界上沒有Instagram,光顧酒吧、夜店、餐酒館的人是否會少一大半?(我親眼看過有人進餐廳點了食物,和食物拍完照後一口都沒吃就走掉😯)
如果是自己真正想做的事情,努力去達成,叫做「自我磨練」;但如果是強迫自己去達成沒來由的目標,那就是「自我苛刻」了。所謂的「強者」,並不是要打贏誰,而是有勇氣退出不必要的戰役,你可以試著把以下2個問題的答案寫下來:
#1 對你而言,什麼才是最重要的?
#2 什麼時刻感覺幸福?
無論是在澡盆裡放入泡澡錠、帶狗狗去公園散步、和朋友喝幾杯、穿上喜歡的衣服…,再小的事都沒關係,重要的是,找到專屬於自己的美好生活方式。
3️⃣放下過度的期待—會失敗、會出糗,但這樣也很好
人之所以會焦躁、沮喪、心靈脆弱,通常都和「期待落空」有關:我明明可以做得更好、我居然犯這種錯,真是不應該…,甚至有些人是對「他人」有過度的期待:我的小孩明明可以考上醫學系,卻不小心失常了…,且通常這類的人往往會以為自己是在「為他人好」。
正確的人生態度,應該要把「期待」轉化為「覺悟」,把「我期待」轉變為「我決定」,不要再總是說著自己想要做什麼、變成什麼樣的人,從今天開始就下定決心去做,成為你理想中的自己吧!
除此之外,我認為只要在事前盡力做足準備,無論結果符不符合預期,都是最好的安排。或許你以為能最快到達終點的那條路,其實障礙重重,而另一條等著你的路,其實充滿著鳥語花香呢!
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4.5
影響力領導:5大原則培養乘數思維,讓部屬甘心跟隨,締造乘數績效
讀者評分
5.0
|
2024/07/01
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
大多數的企業領導者使用「加法」原則,認為想要提高成長,需要投入更多資源,例如當團隊的工作做不完時,就需要再招聘更多人才。
但作者認為,其實只要懂得使用「乘法」領導—也就是善用既有資源、更有效率地汲取成員的能力,就能讓組織擁有的資源力量倍增。
採用加法原則的「減數者(Diminisher)」常是本身能力很好的天才型領導者,他們擁有定型心態,認為才智是稀有且不變的。
而擁有乘法思維的「乘數者(Multiplier)」則擁有成長心態,認為每個人都可以靠後天努力獲得成就。他們是「天才製造者」,善於梳理問題(而不是自己跳進去解決問題)、萃取才智(讓團隊成員願意毫無保留地提出想法)、放大才智,這類領導者通常具有鮮明的性格和幽默感,他們從組織中可取得的能力比減數者高出2倍之多。
-
本書架構十分清楚,每章都是一種乘數者和減數者的特質做對照,內容包含許多實例故事,最後會以條列式及表格做總結。書末附錄則是收錄本書針對150位領導者所做的分析研究方法,以及成為乘數者的實踐做法(從計畫到檢討方式都有)。可說是領導者的超級教科書/工具書/聖經,真的太強大了!
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4
灰階思考
讀者評分
5.0
|
2024/06/19
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
🤔【推薦你讀這本書,如果你總覺得...】
1️⃣看別人投資賺錢好容易,而我為什麼總是在錯誤時間進場/退場?
2️⃣網路上各種投資專家分析,我該聽信誰的?
3️⃣投資要盡早,從學生時期開始就要全心投入?
🤗【關於本書我想告訴你】
本書作者謝孟恭是Podcast冠軍節目「股癌」的製作人,雖然我沒有在研究股票,但也聽過幾集他的節目,能理解為何他的節目收聽率高,因為除了投資的東西外,他也常分享生活上的瑣事,面對聽眾提問總能以親民有趣的方式回應,這或許也和他豐富的人生歷程有關。
投資是作者的興趣,也是他目前的主要收入來源,本書內容並沒有太多操作技術分析,而是作者在投資路上學習到的心態,例如物極不一定反、別盲從大師、小心同溫層、加工資訊陷阱、認清自己等,這些觀念同樣適用在人生其他事情上。
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4.5
習慣致勝:日本No.1習慣養成大師傳授,職場前5%人才都在做的96件事
讀者評分
5.0
|
2024/06/11
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
🤓【我學到的3件事】
1️⃣幸運的人都重視直覺,持續學習能讓「直覺」更加敏銳
人在採取行動前,通常會去思考這個選擇的正確性,作者認為,幸運的人往往有傾聽自己心聲的習慣,稍微覺得不太對勁時就會立即暫停。
當工作上面臨「該選哪一個?」的時候,作者也建議跟隨直覺,選擇能讓你「感到興奮」和「能做得開心」的。
而不斷學習,能讓直覺變得更加敏銳。世上沒有什麼都懂的人,除了感興趣的領域,偶爾也要學習一些不感興趣的事情,以擴展思維。透過不斷吸收新知,養成「幸運體質」。
2️⃣別人之所以不會改變,是因為你的影響力太小
我們所採取的行動,多少會順應平時在一起的人的思維模式,所以才會常聽到這句話:一個人的思維方式和行為,是身邊相處時間最長的5個人的平均值。言下之意,主動找尋你想效仿的人,並積極與他們交往。
人是由「環境」塑造出來的(孟母三遷的故事~),而這個環境,主要是指人際關係。雖然有人說「要改變一個人是不可能的」,但作者認為這說法不完全正確,每個人都受到他們過去曾經相遇的所有人的影響,如果想對某人產生影響,你必須擁有比他過去相遇的所有人更大的影響力。
如果你總覺得「人是不會改變的」,代表你的影響力還不夠,當影響力變大時,就有機會改變他人。「你是一個怎樣的人」、「你用什麼方式過日子」十分重要。
3️⃣沒有人靠同樣的方法獲得成功
作者從事人才培訓和社會人士教育工作,見過許多公認的「成功人士」,並得出一個結論:沒有人靠同樣的方法獲得成功。同樣的方法,可能會因為不同人、或是不同時間點去做,而有不同結果。
無論哪位成功人士,都是從學習基礎知識和模仿開始,但一段時間過後,他們會問自己「為了什麼?」、「為了誰?」,最後用自己的方式決勝負,並取得成就。
每個人的「做法」都不同,很難知道成功的原因;換句話說,與別人「不同」是很正常的。
與其糾結在「做法」(要如何成功),我們更應該關注的是「目的」(為什麼想成功)。惟有堅守目的,不斷在實踐及失敗中學習,並配合目的調整做法,才能找到屬於自己的成功方式。
🤗【關於本書我還想告訴你】
本書的排版和文筆風格讓我想到《最高學以致用法》,一跨頁一主題,配合可愛的插畫及最後的重點總結,讀起來輕鬆快速。
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5
有限與無限的遊戲:從遊戲與變幻透視人生
讀者評分
5.0
|
2024/06/03
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
有限遊戲是為了「結束」而設計,其中的角色是為觀眾而撰寫和表演,因此可說有限遊戲是劇場化的(theatrical);而無限玩家避免任何終局,因此對未來開放,讓所有劇本作廢,稱為傳奇性的(dramatic)。
這讓我聯想到,小時候玩遊戲時,我總喜歡邊查攻略邊照著玩,深怕錯過任何一個遊戲細節;長大後我丟棄了完美主義,隨著自由意志玩,反而更能徜徉在其中,享受遊戲為玩家帶來的各種驚喜,也才開始意識到,透過遊戲能讓自己有所收穫和改變。
另外,書中舉的例子也讓我有所啟發:「扮演」一個母親的角色,是劇場化的;「選擇」成為一個母親,則是傳奇性的。或許正是因為這樣,我才會堅持,在決定要生小孩前,要先釐清動機,且對旁人「鼓勵」生小孩的行為感到反感(但是非常歡迎用「理由」來說服我😘)。因為這會影響我接下來如何去面對養育小孩所帶來的挑戰:
有限玩家害怕無法預測的未來,訓練自己掌控各種可能性,造成他們使用嚴肅的態度面對人生;為了防止未來改變過去,他們必須隱藏自己未來的舉動,不讓對手知道。也因如此,他們的每一個舉動都必須具有欺騙性:假動作、分散注意力、虛假信息、誤導、神秘化。
而無限玩家做好了迎接未來驚喜的準備,在遊戲中抱持完全開放的態度,展現真實、充滿活力的動態自我,他們期望在遊戲過程中改變自己、豐富內涵,持續的自我探索及自我定義。
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5
不便利的便利店
讀者評分
5.0
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2024/05/29
劇透警告
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
🏪不便利的便利店
出社會後,一直覺得看小說在時間運用上是件奢侈的事,偶然得知這本「韓國年度最受歡迎小說」、「銷售破70萬冊,25個都市特選年度之書」,看起來挺厲害的,字數也不會太多,就來看看吧!
閱讀過程,真的有種追韓劇的節奏感🤭
故事主角是一名因酒精中毒而失憶的街友,自取名為「獨孤」,在因緣際會下來到一間退休老師開的便利店值大夜班,遇上了幾位人生被卡住的顧客;神奇的是,當客人們買了獨孤推薦的商品後,人生煩惱竟一一獲得解決!究竟這位神秘的男子有著怎麼樣的過往經歷呢?
本書隨著章節,帶領讀者去窺探每位人物背後的故事,文字風格日常口語,卻能感受到細膩、溫暖的情感。
以下分享摘錄自本書中我最喜歡的6段話:
✨人生本來就是不斷解決問題,既然都要解決問題,那就努力選還可以的問題來解。
✨不要期待「沒有問題」的人生,而是期待充滿「好問題」的旅程。
✨人生就是關係,關係的根本就是溝通。只要能跟身旁的人交心,幸福其實離我們不遠。
✨真誠的力量遠比我們想像的還要大。
✨便利店是個人們來來去去的空間,無論店員還是客人,都只是短暫停留的過客。便利店就像間加油站,讓人們用物品或金錢為自己加值。
✨幸福不是在通往目標路途上的某樣東西,而是那條路本身就是幸福。你所遇見的每個人,都在苦苦掙扎著與什麼對抗,所以你必須親切待人。
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5
和父親打一場高爾夫:尋回失落的家庭記憶,史丹佛心理學家的重啟人生之旅
讀者評分
5.0
|
2024/05/20
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
1️⃣承認遺憾、接受失敗,開啟展望未來的正向能力
「要是當初去念A學校,我現在可能已在國外深造了」、「要是當初接受B公司的offer,我現在可能賺到退休金了」…
人生就是不斷的選擇,也因此有許多的「早知道」。其實,沒走上的路不是另一個機會,而是截然不同的故事。以上面2個例子來說,你怎麼知道在A學校,是否會碰到夢中情人,因此提早定居在台灣成家立業?你怎麼知道如果去了B公司,是否會有同事介紹你投資標的,因而輸光了身家?
當我們在回顧自己的生命故事時,別忘了用「感恩」和「謙遜」的態度,接受自己的選擇,珍惜現在所擁有的,接納自己後才會更了解自己,擺脫自我懷疑和後悔,對確立未來人生方向將會有所幫助。
2️⃣「目的」是發展出性格力量的原動力
先前分享過《活出意義來》一書,作者Viktor Frankl是「意義治療法」心理諮商學派的創始人,他認為「目的」是美好生活的的首要元素。
「目的」的定義為:致力於實現對自我有意義的主動承諾,並對自我之外的世界產生影響。例如籌辦活社區活動,是為了凝聚住戶向心力;舉辦員工訓練,是為了幫助員工在專業上有所成長。
目的會隨不同時期而改變,例如成年人致力追求建立家庭、盡心工作、參與公共事務等;而當進入老年時,人可能已實現或超越原有目的,因而找到新的目的,成為志工、開始學習畫畫、照顧流浪貓狗等。
事實顯示,目的明確的老年人適應性強,充滿活力和韌性,也有興趣學習新技能。
3️⃣生命回顧的實踐法
本書作者鼓勵人進行生命回顧,讓我聯想到近幾年很盛行的「感恩日記」及「子彈筆記」,在本質上也有對應到生命回顧在心理學上所發揮的功能。
例如每天感恩身邊的人事物,會讓你了解每件事都有正反兩面,表面上看似吃虧的事情,換個角度來看其實也有所收穫。
而規劃、記錄、寫日記等則是有利於日後進行復盤,達到「找出自我身分認同」以及「主動創造未來」的功能。
展開
5
CHANGING!轉型地圖:在變動時代創造新選擇
讀者評分
5.0
|
2024/05/13
劇透警告
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
🤔【推薦你讀這本書,如果你總覺得...】
1️⃣好羨慕網紅們每天吃喝玩樂就能賺錢...
2️⃣在辦公室坐一整天,沒辦法發展我的長才。
3️⃣好想轉職~但沒有方向,又怕旁人閒言閒語。
🤓【我學到的3件事】
1️⃣趨勢在那裡,工作就在那裡!
書名「轉型」的定義,是指「搭配外在環境的趨勢走向,探索內心真正想要的工作與生活,並在現有技能上增添新技能,同時進行內外的轉變」。
本書作者是一位長期旅居海外的國際獵頭,書中她分享了幾項現今的就業趨勢:
#1 AI
全名為Artificial Intelligence(人工智慧),取代了許多單純、重複性高的工作,例如蝦皮自助式「智取店」,不用和任何人接觸就能寄取件;但仍有不少人會刻意選擇去有「人」服務的分店,和店員講講話,因為AI無法取代陪伴、傾聽、同理心,也突顯了這些特質在現今社會的重要價值。
#2 ESG
全名為Environment(環境保護)、Social(社會責任)、Governance(公司治理),是評估企業永續經營的重要指標,現在其中一個很熱門的議題為「2050淨零排放」,可關注如ISO 14064(碳盤查)相關的技能。
#3 DEI
全名為Diversity(多元)、Equity(公平)、Inclusion(共融),讓不同背景的員工,都能在職場上受到接納與支持。例如設置性別友善廁所、完善員工育嬰照顧福利等。
#4 長照
台灣預計將於2025年邁向老年人口超過20%的超高齡社會,長照需求與日俱增。例如現今發展出「牙醫到府」的機構服務,負責安排醫護人員接送、設備運送、牙助配對等事項。
#5 國際全遠距
「數位游牧」是一種新興的工作與生活型態,只需要帶著一部電腦到有網路的地方,就可以一邊旅行一邊工作。聽起來很夢幻,但實際上需要具備多種能力及特質才足以勝任,如多語能力、時間管理、團隊合作、主動回報、察言觀色,最重要的是要能切割工作及休息睡覺的時間。
2️⃣找工作前,先找到「自己」
世界上有許多待解決的問題、待滿足的需求,能做的工作有很多,但首先要「夠了解自己」,才能找到(甚至是創造)屬於你的命定工作。以下提供4個探究自我的方法:
#1 以身心為本的生涯規劃
每個人有自己的時區和步調,不斷探索興趣、適時休息,將重心放在自己身上。別忘工作的目的是讓我們擁有金錢、人脈等資源,進而獲得幸福和快樂。
#2 定義個人價值
找出什麼對你來說是最重要的。例如追求挑戰與改變的人,可能適合新創公司的企業文化;特別看重工作及生活平衡的人,可能會選擇混合辦公的模式。
#3 自我反思
每天記錄,寫下讓你感到幸福、感恩的事物,以及自己可以做得更好的地方。
#4 學習新事物
藉由擴張舒適圈來了解自己的天賦熱情所在,並從中建立自信。
3️⃣面試大哉問?
許多求職者在面試中搞錯重點,例如面試日商公司時,不斷表達自己對日本的個人喜愛,卻沒清楚說明能為公司帶來什麼樣的價值。
以下提供3項面試時須特別展現的重點:
#1 專業技能
具備職缺所需的技術。
#2 軟性技能
態度謙遜、能提出建設性解方、具備衝突管理的能力。
#3 文化契合度
將個人目標與公司需求相結合,展現對公司高度熱忱與邏輯推理過程。
🤯【延伸思考的1件事】
1️⃣公務員離職亂象?
近年不乏可見新聞出現公務員離職率攀升相關報導,我覺得在準備國考前,就可以先做一些功課,除了網路上的訊息外,多問問現在正在當公務員的親朋好友,了解不同單位的優缺點後,再評估是不是自己想要的,而非只是片面看見公職的優點、或想滿足長輩期望,否則考上後很有可能會是一場悲劇的開始。
離職的人,如果確定自己完全不喜歡這份工作,那恭喜你,又更認識了自己;但如果只是不喜歡工作中的某部分,那就有點可惜,因為我認為很難在進入社會不久時,就找到一份完全適合自己的工作。
對我目前來說,公職雖然不「完美」,但仍有一些我覺得很寶貴的優點,把握住這些,剩下的精力我也還在持續探索和優化,往更契合我的人生方向邁進。
🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書以Tiffany藍為主色調,為專業的題材增添了新潮活潑的氣息~
2️⃣書中分享許多轉職及創業者實例,例如第2章節一口氣分享了9個不同國家的職場故事,讓我開了眼界。(例如我才知道在杜拜不用繳交所得稅,賺多少全都是你的!)
展開
4.5
牧羊人讀書筆記
讀者評分
5.0
|
2024/05/07
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
一開始看到這本書時,覺得很親切,因為書名跟我的粉專名稱很接近😋
讀了之後,發現這讀書筆記的境界太神啦!我的讀書筆記比較接近書摘的形式,而本書的筆記不談書本內容,全篇皆為作者的讀後心得與想法,且內容不侷限於單一本書,而是和其他相關書籍、甚至是不同領域的知識結合,拓展成一篇篇精彩的文章。
作者朱敬一是一位經濟學家,曾任中研院副院長及中華民國常駐世界貿易組織(WTO)代表,本書精選25篇書評,涵蓋思想、歷史、經濟、政治、貿易、生物、科技和中國研究等,可見作者博學多聞及批判性思考的能力。
展開
4.5
完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習
讀者評分
5.0
|
2024/04/29
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
💪🏻完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習
🤓【我學到的3件事】
1️⃣成功的秘訣是「不完美地前進」
猜猜看,當人們為接下來的30天訂定了一個目標,在第幾天時是最容易放棄的高峰期?第28天?第29天?正確答案是第2天。
為什麼是第2天?因為「不完美」往往來得很快,一旦來臨,就是目標不成則敗的關鍵日,也是「不斷從頭開始」與「順利達成目標」的人分道揚鑣的日子。
以下情況你是否似曾相識:有一天不小心沒有依計畫下班後運動30分鐘,隔天覺得動力已經少了一大半,再過一天就想說下個月再開始認真執行運動計畫好了。
丟掉「不再完美的那天代表失敗」的迷思!事實上,前往目標的途中就像開碰碰車,時而向前,時而偏離,接受不完美地前進,才有機會達成目標。
2️⃣目標砍半,以退為進
心理學中有個名詞「規劃謬誤」(planning fallacy),指人們因為過於樂觀,而低估要完成一件事所需的時間,這樣的狀況並不少見,也是許多人無法達成目標的原因。
因此,本書提出一個方法,能有效幫助你提升目標達成率,那就是「將目標砍半」,可以是數字減半、或是時間加倍。因為「完成」一件事(無關是大是小),會讓你感覺很美好,進而獲得更多動力。
許多馬拉松好手仍保留著第一次跑完5K的獎牌,無論跑得快或慢,那都承載著他們第一次完成長跑的滿足與喜悅。
最重要的是因「成功」而「持續」。
3️⃣天將降大任於是人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚?
許多人有種迷思,認為那些有頂尖表現的人,一定是要歷經苦痛、艱辛、困難,才能擁有最後甜美的成果,所以當自己在朝目標前進的過程中,如果沒有「受苦」的感覺,就代表這個目標不夠有價值。
但以科學角度來看,「樂趣」是獲得成功不可或缺的因子,缺乏樂趣的目標是不會成功的。
舉例來說,游泳健將每天都要在清晨5:30準時到泳池練習,即使寒流來襲也不例外,但他們仍然朝氣蓬勃、笑容滿面、輕鬆交談,他們並不以此為苦,多半時候反而樂在其中。
為我們不在乎的事情努力叫做壓力,為我們所愛的事情努力叫做熱情。所以,把你的目標變有趣吧!
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4
逆思維:華頓商學院最具影響力的教授,突破人生盲點的全局思考【博客來獨家書封版】
讀者評分
3.0
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2024/04/29
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
💡逆思維:華頓商學院最具影響力的教授,突破人生盲點的全局思考
🤓【我學到的3件事】
1️⃣堅持努力到底,並不是面對失敗最好的方法
面對失敗時,加倍努力、堅持到底並不一定如想像中美好;以不同的角度重新思考、調整作法、隨時保持彈性,才是成功之道。
2️⃣有效益的吵架技巧
書中提到一個有趣的方式:吵「如何」,不吵「為何」。
例如當你問另一半:「為什麼」亂丟襪子?「為什麼」忘記倒垃圾?緊接而來的就是因自我防衛而導致的衝突;如果換個方式,試著問對方:要「如何」把襪子收整齊?要「如何」提醒我們記得倒垃圾呢?就可以導向新的思考方向並提出解決方案。
吵「為何」會加強人們固執自我信念;吵「如何」,則可讓人注意自己的知識缺口。
3️⃣說服人的關鍵,不在於理由有多強,而在於理由有多脆弱
當人們試著說服他人時,最常犯的錯誤就是「提出太多個理由」。真正能說服人的理由,一個就夠了;同時丟出太多理由,會讓比較單薄的理由更顯薄弱,也會讓人分散注意力、找不到重點,且容易讓對方意識到你正在試圖說服他。
🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣這本書聲望很高,得了不少獎,推薦人也很大咖(如比爾蓋茲、丹尼爾.康納曼等),但讀起來有點吃力,我讀上一段時間才看完,上網搜尋了一下,沒想到很多人有相同的感覺,感覺應該是翻譯的影響。
2️⃣個人認為本書最精華的部分在後記中,作者提供30個練習重新思考的技巧,提供給個人、小群人或大團體等不同需求的讀者。
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5
什麼是真正的堅強?:具備受挫的勇氣,學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1】
讀者評分
5.0
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2024/04/09
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
關於失敗—你不用做到100分,只要能100%發揮就好
不少人討厭失敗,認為失敗很丟臉,但其實統計顯示,成功人士的失敗次數比一般人多出許多,失敗只是通往成功的過程而已。
話雖如此,人的本性仍會害怕失敗,以下整理出2個方法讓你勇敢面對它:
#1 將「行動」和「自己」分開
不要將專注放在「個人」身上,過度在意他人的眼光會讓你拒絕接受挑戰;應該將重點放在「事情」上,想想為了達成目的,你需要如何調整行動。
#2 製作「失敗筆記」,頒發「勇氣勳章」
就像學生時期時,你會在答錯的題目上做記號,訂正後反覆練習,直到不再錯為止。
面對人生時也可以使用同樣的方法,將每一次的失敗記錄下來,寫下失敗的原因,以及往後應如何修正。每完成一次,就頒發一個勇氣勳章給自己!漸漸地你會發現失敗並不可怕,甚至能讓你變得越來越好。
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5
如果尼采是獨角鯨:不那麼聰明,卻活得更幸福【台灣版限定附贈「動物智慧藏書卡」】
讀者評分
3.5
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2024/03/18
如果尼采是獨角鯨
本書提出許多人類因為擁有智力而發展出的技能,以下列舉5項我認為最有趣的:
#1 因果推測
人類可使用「想像力」去推測事情的因果關係,而動物頂多只能依靠「過往經驗」進行聯想。
#2 說謊
其實動物也不是完全誠實,例如變色龍、章魚等會使用「擬態」來躲避敵人攻擊。差別在於動物的欺騙是出自於被動或無意識的,而人類說謊的目的是為了影響、操縱他人的信念和行為。
#3 意識到死亡
人類擁有「心理時間旅行」的能力,既能將自己投身過去場景,以便重新回溫經歷過的人事物;又能預先體驗尚未發生的事情,想像、思考著未來。
#4 道德
人類會用自己的認知去定義事情的「對」與「錯」,因而發展出道德觀念(雖然就演化的角度來說,道德推理很有可能是一種「缺陷」而不是「功能」)。
#5 能意識到更多事
動物會有情緒、感覺,但大多數的動物不像人類可「自我察覺」及擁有「主觀體驗」。例如,在啜飲同一杯酒時,明明都是一樣的東西,有人覺得太甜了、有人覺得好苦、有人覺得真好喝。
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5
活出意義來:從集中營說到存在主義
讀者評分
4.0
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2024/03/05
活出意義來
本書作者Victor Frankl是一位奧地利猶太裔的心理學家及精神科醫生,在活著走出集中營後,他整理出自身經歷與體悟,以及原先就在構思的「意義治療法」,寫出了這本書。
✨選擇面對苦難,是一個人的終極自由✨
一般人所理解的自由,小至選擇午餐吃什麼,大至決定職涯發展、是否生小孩等。其實這些都只是「初級的自由」,因為在某些情況下,這些選擇可能隨時被奪走。
而無論命運如何發展、情勢如何變化,你仍能擁有一種自由─「選擇用什麼樣的態度,去面對這一切」的自由,這就是身而為人的「終極自由」。
作者在集中營內,見到即使瘦骨如柴,卻仍把一塊麵包分給生病同伴的人;或是即使生活在地獄之中,仍努力鼓舞其他囚犯,勸大家不要放棄希望的人。這些人不隨著本能反應,而是自己選擇面對這一切的態度,賦予了苦難最偉大的意義,他們也從這一刻起,獲得真正的自由。
註:這本書其實不是很好讀,文字部分讓我想到大學時期選修哲學課的感覺😆 且舉的例子多圍繞在集中營內的故事,不是我們日常生活會有共鳴的事。
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4.5
總統文膽寫作課:全面提升!用簡潔、精準打造提升自我能見度的寫作力
讀者評分
3.5
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2024/02/16
寫作與表達需要勇氣
「寫作與表達需要勇氣」
我對這句話有著深刻的體會。就連我經營閱讀專頁,這麼「溫和中性」的內容,都還是收過一些類似:「你這樣寫不太好吧,會讓人覺得…」、「你這篇文章會不會害某某…」的意見。但,我寫文章的目的並不是為了要討好所有人呀!尤其我本身的工作性質,就已經是一個又大又重的框架,幹嘛沒事再創造另一個束縛給自己?
我開立粉專的初衷,不是為了要受到多人歡迎,而是希望有個地方能做學習紀錄、抒發個人想法,如果剛好能幫助到人那就更棒了!
本書有段內容提到,1980年代初期,金大中總統曾對因軍事政變奪權的新軍部說了這樣一番話:「如果我和你們合作,我可以暫時活下去,但我也算是永遠死了;如果我不和你們合作,雖然我現在會死,但我也算永遠活著。所以我選擇走永生之路。」
不是每個人都有必要像金總統一樣站出來大聲疾呼,但我認為身在言論自由的時代與國家,如果沒勇氣把握這樣的權利,實在是有點可惜。
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5
隨機思維:不死守目標、拉高容錯率,打破企業經營追求完美的傳統慣性
讀者評分
5.0
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2024/01/30
隨機思維 讀後感
本書給我不少啟發,以下分享其中一點:
💖社會資本—「社交」是幸運巧合的必要元素
本書提出「幸運表面積」的概念:「人生中發生的巧合,即幸運表面積,與你對某事的熱情,加上總共有效傳達給多少人,有直接相關」。要注意這裡所說的是「熱情」,而不是「專業」!
許多人際關係來自於共同的個人興趣,然後發展成專業相關的機會,因此「好好介紹自己」很重要。
例如,與其說「我是一個公務員」,不如說:「我是一個公務員,下班後喜歡閱讀,有經營一個讀書專頁;另外我也有在兼職做婚禮主持及企劃;至於戶外活動,我偶爾會去潛水和露營」。如此一來便開啟了更多對話的可能性。
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5
你不該討好全世界,卻冷落了自己:接受真實的你,活出不糾結的人生(隨書超值加贈:辣媽精選食譜)
讀者評分
5.0
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2024/01/09
劇透警告
本書作者是一位很跳tone的女性,從高學歷畢業(政大金融碩士),擁有穩定的工作(金融業近14年),到勇於追求成為唱跳歌手的夢想失敗後,斜槓闖出自己的一片天(知名烘培部落客,粉絲人數破36萬,出版10本食譜書)。
本書由許多小篇組成,用詞口語,如同部落格文章般,個人覺得滿適合在睡前讀的。作者分享她身為高敏感人的身分認同與轉變,以及婚後女性角色經營的心路歷程。
以下分享書中我最有感的10句話:
1️⃣原來,我以為的缺點並不是缺點,而是「特質」。
💬每件事都有一體兩面,就像高敏感族的人心思細膩、做事仔細,但另一面是容易煩惱、鑽牛角尖。因此,人的特質並無「好壞」之分。
2️⃣只要你的心願意接受挑戰,願意全力以赴,這就是最實在且最萬全的準備。請記得,機會是留給勇敢挑戰的人!
💬我以前總相信機會是留給「準備好的人」,看了這本書,才驚覺這句話並不完全正確。其實很多時候,我們因擔心自己「還沒準備好」而遲遲沒去做;近年來我才逐漸發覺:勇於跨出第一步,就已經贏很多人了!
3️⃣真正懲罰自己的,是不准自己生氣。
💬「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己」這句話有其道理,但它似乎在否定「生氣」這個情緒。每一種情緒都應該要被理解,而不是被壓抑,更好的做法是去理解生氣背後的成因,藉此更加了解並接納自己。
4️⃣肯定他辛苦為這個家付出,不減損我們也為這個家付出的辛苦。
💬夫妻吵架常源自於「比較」:誰比較常刷馬桶、誰比較常去接小孩、誰付出的比較多…。其實家庭是靠夫妻雙方共同經營,沒有最好,只有共好。
5️⃣原來,我以為的夢想,並不是用盡全力,而是量力而為。
💬有衝勁、有熱情抱負固然很好,但還是別忘了設置停損點。
6️⃣盡了力之後,能夠坦然的接受成果,會是一件更完美的事。
💬個性積極認真的人,常會同時具有固執、完美主義的特質。但事實是,我們無法掌控所有事情,別忘了重重提起、輕輕放下。
7️⃣熱忱真的很重要,它會給你勇氣,去嘗試你懷疑但卻很想做的事情。
💬其實,很多事情最困難的部分,在於「跨出第一步」,而熱忱便是驅動你開始行動的利器。
8️⃣不需要把每個單一事件,看成是「結果」。而是可以把這一切是為「過程」。
💬結果不如預期,沒關係,下次會更好!
9️⃣任何作品都是不同階段的「成果」,並不是最終「結果」。
💬每件事都有它的意義,不是得到,就是學到。
🔟適當的表達不滿本來就要練習,不是為了傷害對方,而是為了保護自己。
💬高敏感族的人往往不敢拒絕別人,長期下來反而忽略了自己的感受,別忘了對自己好一點!
完整心得:公務員女子的閱讀筆記
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5
自我提問的力量:掙脫人生困境、提升覺察力、讓潛能炸裂的七大關鍵句
讀者評分
5.0
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2023/12/26
在我看來作者是位滿成功的創業家,他在25歲前就創立了一家價值170萬英鎊的遊戲公司,後來因為患上精神疾病,不得不離開這間公司。正因自己走過這一遭,在後來他成為人生教練後,更能結合理論與實務去幫助客戶,而現在的他也跨足創立了約會交友App。
本書每段落後面都會有「課間練習」,認真去做這些練習,感覺可以省下去外面上貴桑桑正能量課程的錢了😜
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