詠春拳高級功力訓練

第一章　詠春拳拳功訓練
　第一節　詠春拳拳功基本技術訓練
　第二節　詠春拳拳功擊打牆靶訓練
　第三節　詠春拳拳功擊打沙包訓練
　第四節　詠春拳拳功下擊沙包（靶）訓練
　第五節　詠春拳拳功擊打重型靶訓練
　第六節　詠春拳拳功輔助訓練

第二章　詠春拳掌功訓練
　第一節　詠春拳掌功基本技術訓練
　第二節　詠春拳掌功擊打牆壁靶訓練
　第三節　詠春拳掌功下擊沙包訓練
　第四節　詠春拳掌功擊打沙包訓練
　第五節　詠春拳掌功擊打拳靶訓練

第三章　詠春拳臂功訓練
　第一節　詠春拳臂功格臂訓練
　第二節　詠春拳臂功格擊樹木訓練
　第三節　詠春拳臂功應用形格擋訓練

第四章　詠春拳藤圈手訓練

第五章　詠春拳腎氣歸元功
　第一節　腎氣歸元功的原理
　第二節　腎氣歸元功的練法

後　記

前言

　　詠春拳是一項被公認的實戰拳學，自創立之初，它的練習與運用便完全著眼於實戰搏擊與生死搏殺。只是到了近代，武術在我國的功能才發生了變化，而逐漸演變成了一種強身、健體或表演的形式，使技擊的功能受到很大的限制。

　　詠春拳是以其絕佳的實戰功能開始逐步揚威世界，成為人們自衛與防身的最佳訓練手段之一，同時更有幸成為了多個國家與地區的軍警必修課目。

　　詠春拳的特點是基本不需要練習者有大量基本功訓練，對訓練場地、器材也沒有什麼特別要求，最重要的是對練習者無年齡上的限制，只要你懂得了它的力學原理與發力技巧，很容易上手。

　　由於受表演化的衝擊，以及人們生活節奏的加快，很多詠春拳練習者們忽略了詠春拳的基本功訓練，尤其是其獨具特色的功力訓練。但是練習詠春拳必須具備紮實的功力，通曉科學、先進的拳理，才有可能在最短的時間內取得成效。

　　拳諺曰：「練武不練功，到老一場空。」這句話同樣適用於詠春拳，詠春拳作為一門實戰拳學，十分注重實戰功力的訓練，因為你的技術再好，如果沒有雄厚的功底作保障，你打在對方身上也是沒有什麼用的。所以，作為一個詠春拳修習者，要想一招制敵，就必須在科學原理的指導下，苦練基本功。只有擁有過人的打擊爆發力，並把關節磨練到「武器化」的程度，才可使你的技、戰術水準得到更好的發揮，否則便如沙灘上的樓閣一般，始終無法邁入武術中高層次的殿堂。

　　綜上所述，功力是技術得以發揮的充分保障，而技術則又是功力得以展示的平臺，兩者是相輔相成，缺一不可的。

　　本書所講述的練習方法如果與各位詠春拳師傅的練法不同的話，就權當拋磚引玉，希望能有更多的前輩奉獻出更多、更好的技術和方法來，如此何愁中國武術不揚威世界。