到老都健康：古代名醫開給老人的養生秘方

子女給父母最好的禮物
　　※第一本最適合老人保健的健康養生書
　　※10大章、80個養生法則，從細微處照顧父母
　　※書中包含食、衣、住、行的照顧，以及如何關照老人的心靈

　　每個人都會老，每個人都會遇到父母變老的事實。但如何關心老人？該從何處著手？面對老小孩該怎麼辦？

　　父母的健康是子女一生的福分。

　　本書是為如何養老、如何侍奉雙親而寫，主要的內容為老年人防病治病、保健強身、延年益壽。書中對人的身體機能和健康先作說明，指出生活中各個環節對於健康的重要性。同時還談到了穿著、住處居室與養生的關繫，對老年人一年四季的養生保健作一完整的介紹。

　　作者以宋代陳直的《養老奉親書》做為基礎，並帶入現代的醫學生理及養生法則，把單純的養生服氣擴展到衣食住行等廣泛而日常的生活內容，囑咐人們養生並不是只在一個地方重視，而是要在日常小事上時時注意，唯有這樣，才可真正貫徹落實養生保健的目的。

書中精選特點：

【老人要注意保持體形】
　　人到中年特別容易發胖，健步走是老人控制體重的好方法，書中對於速度、步數、休息時間、動作、服裝都有提醒。

【帶老人上館子，先要杯白開水】
　　對於油炸或炒的東西，可以先用白開水將菜稍微過一下，減少油脂的攝取。

【溫平、順治是老人用藥的最高原則】
　　老年人應慎用清熱類藥。進入老年期的人大多氣虛血弱，各種生理機能逐漸衰退，所以歷代醫家提出老年人應擁陽固氣，以頤養天年。

【不怕病，才能少得病、不得病】
　　老年人生病很正常，所以只有對戰勝疾病有信心的人，才能有效的調動身體內部的免疫力量，促進身體早日康復。

【不會睡覺就不會養生】
　　對於老年人，睡眠質量的好壞是評量健康狀況的一項準則。書中有教導簡單的睡前體操，讓老人家可以睡個好眠。

【坐享清福不是福】
　　健康老人有三個特點：1.生活有規律；2.大多早起早睡；3.堅持活動。也要經常用腦，腦神經細胞才不會萎縮。

【秋天到，防秋燥】
　　當秋之時，其飲食之味，宜減辛、增酸，以養肝氣。所以秋季飲食要以「清潤」為宜，平常可多飲開水、淡茶、豆漿等飲料，注意暖腹，禁食生冷。

本書特色

　　※第一本最適合老人保健的健康養生書
　　※10大章、80個養生法則，從細微處照顧父母
　　※書中包含食衣住行的照顧，以及如何關照老人的心靈
　　※並有長壽名人的現身說法，百歲夫妻的養生經驗分享

作者簡介

王耀堂（原名王慶華）

　　青島育仁醫院院長、教授，中國人民大學健康管理學院特約講師，全國高等醫學院校應用心理學教材編委，全國高科技健康產業抗衰老專業委員會常務理事，青島市中醫學會養生保健專業委員會委員。曾在中國石油大學、山東科技大學、政府機關、節界500強企業等進行健康講座百餘場。擁有7項國家專利，主編、參編醫學專著6部，發表論文及科普文章40餘篇，國際國內創新性醫學理念20餘項，有些觀點被500家網站報刊轉載。

閏燕秋

　　筆名紫檀，山東人。一生崇尚清淡，樂於養生，曾任全國婦聯《婚姻與家庭》家庭醫生、健康寶典特邀編輯，自幼受到中西醫結合理念的醫師父親所薰陶，擅長於從日常中去發現健康的要點。曾出版多部生活保健叢書。

生命的吉祥三寶：精氣神
健康導讀
中醫認為，精、氣、神乃人體三寶。精充、氣足、神全是人體健康的標誌，精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫家孫思邈曾指出：「精、氣、神不可損也，損之則傷生。」因此，保養好精、氣、神是老年人健康生活的重要保障。

這麼做最養生
長壽法寶：心不老，春常在，精氣神好
曹鵬是知名的指揮家，曾率領上海交響樂團、上海樂團出訪世界許多國家，在中國音樂界享有極高聲譽。

曹鵬雖已退休幾十年，但仍從早忙到晚。一位82歲高齡的老人何以有這樣旺盛的精力？曹鵬的回答是：「心不老，春常在。」凡是接觸過曹鵬的人都知道，在他身上沒有一點暮氣沉沉的感覺。他常年與樂團中的年輕人接觸，被他們善於接受新奇事物、敢想敢說敢做的精神所感染。在家中，他喜歡與年幼的外孫一起玩耍，與他下棋、比腕力。

曹鵬說：「一個人的心態對生理健康會產生重大影響。心態年輕，充滿活力與朝氣，那麼人體各器官機能就能有效運轉，就能推遲衰老的過程。如果心情壓抑，暮氣沉沉，老想著行將就木，那麼生理上的衰老就會『江河日下』。人們說我是80歲的年齡，30歲的心態，心永不老，我感到很高興。」

精氣神比年齡更重要
中醫把人體最重要的物質與機能活動概括為精、氣、神，認為它們是生命之根本，是維持人體生命活動的三大要素。陳直在他的《孝親書》開篇就強調「主身者神，養氣者精，益精者氣」，不少古代醫學家和養生家為了闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，往往把它與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為「三寶」，也就是所謂的「天有三寶：日、月、星；地有三寶：風、火、水；人有三寶：精、氣、神」。

精：泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精受之於父母，後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理，常常有「腎精」之稱。「人始生，先成精」，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老過程。

氣：維護人體生命活動所必需的微小物質，是推動人體臟腑組織機能活動的動力，它既是物質的代稱，也是機能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要功能。「人之有生，全賴此氣。」氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病，故古人說：「氣是溺年藥。」現代研究亦顯示，「氣」可能是免疫力形成的物質基礎，故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。

神：指人體的精神意識、思維活動，為心（相當於現代醫學的大腦）所主。心為人體的最高指揮官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《靈樞‧邪客》說：「心者，五臟六腑之大主也，精神之所捨也……心傷則神去，神去則死矣。」因此，清心寡慾以養神，人體就能保持健康，益壽延年。白居易詩云：「憂極心勞血氣衰，未到三十生白髮。」這是神耗而早衰的真實寫照。經常保持精神愉快，心胸寬廣，是養神的首務。

精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具特性，但三者是不可分割的整體，存則俱存，亡則俱亡。
精氣神是人體的生理時鐘

精氣神是中醫發現的人體三寶，它組成了人的生理時鐘。人體生理時鐘用「精氣」作為鐘擺，用「神」作為指針。「精」在晚上從腦運動到丹田，經由丹田氣化變成「氣」後，在白天「氣」又返回腦，它的週期是一天。神的狀態可以顯示年齡大小，一般人都可以從外貌看出年齡，那就是神的作用；神也可以顯示白天和晚上，精向下運動是在晚上睡覺時，所以顯示「無神」；「氣」由丹田向腦運動是在白天，所以它顯示「有神」。