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還好,我們可以練習快樂:人生就該去愛、去享受、去學習、去發現!西班牙最受歡迎的心理醫生教你每一天更快樂的秘訣!

還好,我們可以練習快樂:人生就該去愛、去享受、去學習、去發現!西班牙最受歡迎的心理醫生教你每一天更快樂的秘訣!

El arte de no amargarse la vida

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內容簡介

人生就該去愛、去享受、去學習、去發現,
每一天,都要比昨天更幸福一點點!

  西班牙有史以來最受歡迎的勵志書第2名!高踞暢銷排行榜前茅1年半以上!

  義大利熱賣超過10萬本!AMAZON書店讀者★★★★★滿分好評!

  為什麼我們無法像小時候一樣放聲大笑、感到快樂了?
  快樂的秘訣其實很簡單,只是我們都忘了。

為什麼你不快樂?

  我需要談戀愛,否則等於白活了!
  我想要變得更美,最好身材又瘦、胸部又大!
  另一半提分手,以後我再也無法付出真心了!
  孤單非常糟糕!我需要有人陪伴,否則就太寂寞了!
  這輩子我一定要有所成就,否則就是輸家!
  無法擁有自己的房子,我的人生真是失敗!
  我需要養家活口,他們沒有我該怎麼辦?
  我希望能夠活得久一點,越久越好!

  生活在這個時代,我們不愁吃、不愁穿,為什麼卻反而越來越不快樂?這是因為我們的內心經常會被一些「非理性信念」所綁架,久而久之,就習慣用負面的角度來看事情了。那麼要如何才能更換我們的「大腦晶片」,徹底扭轉這些「非理性信念」呢?

  西班牙最受歡迎的心理醫生桑當德魯以生動幽默的文字,透過眾多診療實例和寓言故事,告訴我們該如何控制自己的情緒、拋開對寂寞的恐懼、克服對出糗的害怕,乃至如何釋放工作的壓力、容忍人生中的挫折、增進我們的人際關係……只要每天練習一點點,你會發現,快樂,其實一點都不難!

名家推薦

  創意心靈作家李欣頻、身心靈作家張德芬、作家/廣播主持人吳若權、富邦文教基金會執行董事陳藹玲鄭重推薦!●按姓名筆畫序排列

好評推薦

  你內心的美麗,決定你內心的分量。從今天開始永遠改變你人生的秘密!──美國健康顧問/維多莉亞.莫蘭

  快樂的秘密在你的內心,這就是使生活圓滿的秘訣!──精神治療醫師/希薇雅.布爾斯

  毫無恐懼,讓你達到內心平靜的七要素一生受用!──美國知名心理學家和精神治療醫師/布蘭達‧蘇珊納

  這本書充滿幫助我們每日放鬆的技巧!──美國加州柏克萊大學萊特研究中心教授/馬修‧馬凱博士  心理健康作家/派屈克.凡寧

  藉由沉思的力量,讓我們達到身心的平衡。──史丹佛大學宗教研究博士/B.艾倫.華勒士

  讓你的家充滿和諧,本書充滿克服家中低氣壓的點子!──德州科技大學醫學院健康心理學家/凱瑟琳‧肯德爾‧塔克特博士

  有效安撫焦慮,正念和憐憫可以讓你擺脫恐懼和不安!──杜克大學精神醫學系顧問暨整合醫學中心共同創辦人/傑佛瑞‧布蘭特利

  完全放鬆!達到放鬆身體和心靈的治療技巧。──美國心理醫師/約翰‧R‧哈維
 

作者介紹

作者簡介

拉法葉‧桑當德魯 Rafael Santandreu


  西班牙最受歡迎的心理醫師。巴塞隆納大學心理系畢業後,進入加泰隆尼亞心理治療師學院進修,密集接受各式各樣的心理治療訓練。

  曾赴英國雷丁大學、義大利阿雷佐策略學派治療中心深造,二○○○年起四年間擔任拉蒙魯爾大學教授以及巴塞隆納醫學院訓練師,並曾擔任心理學雜誌《健康心智》主編,譯介過許多專業心理書籍。目前他致力於醫療和教育訓練,以及新療法的研究,且經常透過電視節目推廣他的理念。

  《還好,我們可以練習快樂》是桑當德魯醫師最知名的代表作,不但高踞西班牙排行榜前茅長達一年半以上,更成為有史以來最受歡迎的勵志書第二名!在義大利也熱賣超過十萬本,榮登暢銷排行榜第一名,並名列iTunes西班牙語區2013年綜合榜最熱賣的20本書之一!

  他另著有《幸福學院》、《幸福的眼鏡》等書。

譯者簡介

葉淑吟


  大學西語系畢業,喜愛拉美文學。譯有《謎樣的雙眼》、《命運晚餐》、《風中的瑪麗娜》、《小小的愛》、《消失的綠色鋼珠筆》等書。
 

推薦文

人生就該去享受、去愛、去學習、去發現


  這一版增錄「改變實例」,收進拉法葉‧桑當德魯的病患寫來的信件。這些見證充滿樂觀和希望,讓我們一窺《還好,我們可以練習快樂》為什麼成功的理由,以及他主張的療法具有哪些成效。本書讓我們認識效用驚人的認知心理學,這是世界上最重要的治療學派之一,有成千上萬份佐證其效果的研究報告。

  人生就該去享受、去愛、去學習、去發現……,我們唯有克服恐懼,才能找到幸福生活的藝術真諦!

  拉法葉‧桑當德魯比照偉大的心理學叢書,透過本書提倡他實用、明瞭,以科學為根據的方法,鋪陳一條通往改造心理的道路。我們人類生來就該要當個堅強快樂的人!

  作者藉由看診實例和病患背後真實的故事,向大家證明如何改變我們的思考方式並身體力行。我們可以從沮喪、焦慮或暴躁易怒,變成冷靜、愉快和樂觀的人!

  「這一本以科學實據出發的好書,鼓勵大家建造屬於自己的快樂人生。我推薦這本書。」

──華特‧里索(臨床心理醫師,專攻心理認知療法。)

序言

  我當了二十多年的家庭醫師。在這期間,我發現人們逐漸忘了注意情緒的平衡,服用精神藥物處方的比例卻越來越高。我就在這樣不確定藥物的利弊以及其可議的效用下,有機會認識了拉法葉‧桑當德魯。

  他的專業生涯、他的教學、貢獻以及觀念上的創新,毫無疑問地,讓他成為目前心智健康領域的權威指標之一。

  他治療的重點承自理性情緒行為療法之父阿爾伯特•艾利斯。然而,他的應用範圍更為廣闊,因為他著重在探索我們痛苦和挫折的源頭,也就是我們從小到大所接受的想法、教條、非理性的信念,而正是這些東西造成我們情緒上的困擾和心理上的混亂,使我們焦慮和憂鬱。作者將在本書列舉許多實例說明。

  我們對現實生活的看法,不可思議地,是來自於我們對事情的反應,而我們的思考、情緒或者決定採取的行為,也許能改變這種看法。桑當德魯的與眾不同之處,是提供重新出發的要訣,不需要回溯病人的過去,以達到改變自我、接受其他人,成為更好的人。這些無疑是獲得幸福的祕方。

  正如作者指出,人生旅途並非一帆風順,而是充滿挑戰和待解的不如意。閱讀本書,不只能激勵我們反思,更能起而行,雖然要做到並不容易,但我們的未來保證會更加圓滿。

  我希望各位讀者閱讀本書時,能跟我一樣感受到激勵,我認為本書的精華是新一代治療情緒困擾的要點。

──馬弩葉爾‧波雷爾‧穆紐茲醫師(家庭社區醫學專家)
獲二OO九年巴塞隆納醫藥學院專業獎





 

詳細資料

  • ISBN:9789578039230
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

抱怨是浪費時間!
 
史蒂芬‧霍金於一九四二年出生於英國牛津,他在這座城市完成學業直至大學。霍金來自中階家庭,二十幾歲時已展露對數學的天賦異稟,他是個相當優秀的學生,但當時誰也想不到他後來竟然變成了二十世紀一流的偉大科學家之一。那時的他在校外的軼聞遠比科學上的表現還要有名,據說他可以灌下大量的黑啤酒。
 
但即便行為放蕩不羈,流連各個學生舞會,霍金依然一路過關斬將,讀到碩士課程的最後一年。那年耶誕節,霍金的父母在耶誕夜晚餐慶祝兒子學業的成就。此外,英國另一所著名大學,也就是劍橋大學在最後一刻通過他申請攻讀宇宙學的博士學位!
 
「我要打開這瓶為了這一刻而保留的酒!敬史蒂芬!」 他的父親說。
 
他將酒瓶遞給餐桌另一側的兒子。史蒂芬接了過去,準備倒滿他的酒杯。忽然間,他發現自己手腕無力,他拿著酒瓶的手抖動著,只填滿杯子的三分之一。其他的潑灑在桌布上,染上了暗紅的汙漬。所有的人都目瞪口呆,但他的父親很快地說:「舉高酒杯!敬史蒂芬!」於是所有人同聲祝賀,掩飾對年輕大男孩動作不協調的擔心。
 
那一晚,史蒂芬身為醫生的父親,要兒子承諾會到倫敦做身體檢查。因為史蒂芬在就讀碩士的這一年年末,動作困難的現象開始增加:他總撞到家具,口齒變得不太清晰,難以把鑰匙插進鎖孔內。
 
不到幾個禮拜時間,醫生便向他宣佈,他得了一種非常奇怪的病,叫做肌萎縮性側索硬化症(ALS)。這個基因造成的疾病會導致身體所有肌肉退化,頂多只能再活兩三年。霍金剛完成碩士學位,人生正要展開,卻得知自己得了無藥可救的漸凍症,生命即將畫下句點。
 
霍金說,那時的他自己正準備進劍橋讀博士,但是心情非常沮喪。他將自己關在大學宿舍裡好幾個禮拜。他的父母、朋友和老師都想幫助他,不過這個大男孩拒絕見任何人。他處於痛苦的典型階段。他問自己:「為什麼這種事會發生在我身上?」他對於世界對他這麼殘忍感到生氣,甚至拒絕相信診斷結果。他的內心世界正遭到恐懼、不安、怒氣和絕望交織的風暴襲擊。
 
那年,某個寒冷的冬天早晨,霍金起床後,凝視鏡子裡那個雙眼掛著深深黑眼圈的自己說:「夠了!」這句話不是對宇宙說,也不是對醫生說,或者對他的疾病說。他是在對自己說話,對他的內心深處說話!

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