• 今日66折
  • 天天BUY
怎麼活才不累:白領減壓手冊

怎麼活才不累:白領減壓手冊

  • 定價:380
  • 優惠價:95361
  • 本商品單次購買10本9折342
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
 

內容簡介

  這是一個到處充滿誘惑的世界,也是一個比拼「擁有」的時代。

  沒人能阻止你,但事實上你不可能全都得到。如果說一定能得到什麼的話,那只能是沉重的壓力感與心力交瘁。

  「累」,一個極普通的字眼,近年來卻成為一個流行詞,成為許多人的口頭禪;一種時代病,在人群中廣為蔓延。

  雖然我們無法避免所有不合理的信念,但應充分認識它的存在,儘量減少其對我們生活的負面影響,否則我們的內心不得安寧;我們的事業也將大受影響。

  本書介紹多種減壓良方,讓各位發現身邊的世界原來是另一番景象,從此輕裝上路,讓所有的壓力與煩惱都將悄無蹤跡。
 
 

目錄

一、我們累,誰之罪
 ●累:流行詞,時代病/001
 ●誰是受害者/004
 ●我們為什麼這麼累/017
 ●一點不累,好嗎/028
 
二、減壓良方:形成正確認知/037
 ●是什麼決定你的行為反應/037
 ●正確評估自己、接受自己/041
 ●弄清最主要的壓力源/043
 ●別顧影自憐/046
 ●關注今天/048
 ●工作不是一切/051
 ●避免歸因錯誤/052
 ●讓我們適應環境/055
 
三、減壓良方:調整自我心態/061
 ●記住好事,忘記壞事/062
 ●讓生活中充滿幽默/065
 ●適度宣洩/067
 ●積極的自我暗示/071
 ●趨向樂觀/072
 ●我行我素/074
 ●善用合理化機制/077
 ●學會放棄/079
 ●建構合理的成就動機體系/080
 ●克服畏懼心理/082
 ●學會移情/083
 ●保持良好的心境/085
 
四、減壓良方:善於應對工作/091
 ●設計好職業生涯規劃/091
 ●提升工作能力/096
 ●學會解決問題/099
 ●扮演好你在工作中的角色/105
 ●挖掘工作中的積極面/108
 ●學會分解、傳遞壓力/113
 ●搞好工作中的人際關係/115
 ●做時間的主人/128
 ●有靜有動/132
 ●短暫休息/133
 ●營造愜意的工作環境/134
 ●把工作與休息明確分開/135
 
五、減壓良方:盡情享受生活/139
 ●不妨去休閒/141
 ●打扮自己/143
 ●渡假/144
 ●購物/145
 ●做愛/147
 ●適度的睡眠/149
 ●講究營養學/151
 ●參與體育活動/155
 ●欣賞音樂/157
 ●養寵物/158
 ●適度上網/159
 ●形成良好的生活習慣與態度/160
 
六、減壓良方:消弭不良心態/166
 ●消沉/166
 ●焦慮/168
 ●抑鬱/171
 ●冷漠/175
 ●走神/178
 ●孤獨/178
 ●怯場/182
 ●強迫/183
 ●壓抑/184
 ●投射/185
 ●推諉/186
 ●幻想/187
 ●退行/188
 ●固執/189
 ●逃避/192
 ●酗酒/198
 ●自殺/200
 
七、減壓良方:運用放鬆技術/206
 ●自我催眠/206
 ●瑜伽/211
 ●肯定性訓練/214
 ●呼吸法/214
 
八、減壓良方:雇主人性管理/221
 ●清晰展現工作內容與標準/222
 ●合理配置員工崗位/225
 ●優化工作環境與工作條件/227
 ●讓員工有控制感/228
 ●避免超負荷、高緊張/230
 ●建立釋放管道/231
 ●與員工共同決策/232
 ●幫助員工建立職業安全感/233
 ●建立公平的激勵機制/235
 ●體現人文關懷/237
 ●增進員工心理健康水準/240
 ●形成良性心理感染/242
 ●讓員工保持適度壓力/244
 
九、減壓良方:尋求社會支持/247
 ●與家人歡聚/248
 ●與朋友交往/252
 ●利用EAP/254
 ●去做心理諮詢/257
 ●學會利他/263
 ●學會感恩/265
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789864929290
  • 叢書系列:崧燁-一般叢書
  • 規格:平裝 / 296頁 / 17 x 23 x 1.48 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

“累”,一個極普通的字眼,近年來卻成為一個流行詞,成為許多人的口頭禪;一種時代病,在人群中廣為蔓延。

嗚呼!你是金領,你是白領,你衣著光鮮,工作體面,收入不菲,出有車、食有魚;令人尊重、為人羡慕。你兢兢業業,業績卓越,看起來前程無限光明。

然而,你最能領會《紅樓夢》中王熙鳳的一句話:“大有大的難處”。

你的工作節奏太快;你的工作量太重;你的工作時間太長;你的責任太大;你沒有時間給朋友打電話;你不去參加同學聚會;你沒有時間真正地放鬆;你沒有時如果度假,時間超過兩天,你就覺得心煩意亂;如果購物,匆匆游走於超市的各個貨架,完全按照事先列好的清單購物,很少考慮別的東西;想不起來上次沒吃早餐是在什麼時候;……儘管如此,你依然充滿了擔心——不斷充電而擔心落伍;企盼晉升而擔心失業;渴望變化而又擔心變化;嚮往未來而又擔心未來。

你信奉年輕時用健康和時間換錢,年老時用錢換健康和時間的生活理念,但卻發現,錢並沒有賺夠,而健康的體格卻與你漸行漸遠。

於是,你使用頻率最高的詞之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厲害。你最經常體驗到的一種心理感受就是累,一種說不出滋味的累,那是心累。

你開始失眠;記憶力衰退;焦躁、憂慮,心悸、失眠、易怒、多疑、抑鬱。

你甚至對工作產生了厭倦的情緒。特別懷念童年、少年、青年時代那物質生活並不豐富、但卻輕鬆悠閒的快樂時光。

你可能想逃,對自己說:“算了,別去想那些破玩意了。”可是“那些破玩意”,卻剪不斷、理還亂,才下眉頭,又上心頭。

其實,你不想也不行,想逃也逃不了。E-mail、手機、移動PC、寬頻和無線上網使工作變得無所不在,它們帶來的超時空的工作壓力,即使在家,你也無處可逃。美國職場壓力管理專家喬恩•卡巴特•津恩稱,工作借助這些工具剝奪了人們的休息時間以及同家人相聚的時間。在家裡用筆記本處理工作的人多了;假日裡用手機談論工作的人多了;在飛機上處理公務的人比比皆是。
 

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 心靈作家黃淑文最新力作!《所有相遇,都是靈魂的思念》
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 2020 年度語言大展
  • 城邦年中展
  • 角川全書系

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報