憂鬱的陰影：關於沮喪、自殺念頭最真實的告白

1. 打開敞篷車的車頂　
2. 自殺，一個愛的故事　
3. 三個女孩，笑　
4. 藥使我完整無恙　
5. 再見，可瑞歐拉蠟筆　
6. 死亡，憂鬱，其他大寫D開頭的字　
7. 鋼琴上的色彩　
8. 導致決裂的因素　
9. 吊頸的繩套　
10. 哀傷的身體　
11. 如果我愛你，你要離開　
12. 哈囉，災難　
13. 鬆綁　
14. 我永遠沒有寄的信　
15. 一切都幫不上忙，除了愛以外……　
16. 尋找銀杯　
17. 旋轉木馬　
18. 冬眠靈　
19. 學習安靜坐好　
20. 憂鬱症是有耐心的潛近者　
21. 空中聯盟　
22. 夢幻仙境　
23. 學習愛我的憂鬱　
24. 迴避深淵　
25. 上帝完美的小孩　
26. 愛爾蘭人的起床電話呼叫　
27. 自殺的獨白　
28. 四十四階　
29. 被告知要真誠對己　
30. 病毒的告別　
31. 有一天這個痛可能是有用的　
32. 帶著獵槍搭車　
33. 度過螺旋而生存下來　
34. 大部分的人已經遺忘的一種安靜　

序

關於憂鬱的真實告白 

AMY FERRIS

　　這是今早我所知道的。
　　在喝咖啡後。
　　在喝酒前。

　　昨天我朋友問我。妳曾試過嗎？是的，我說，是的，我試圖自殺過。很顯然，這個話題是圍繞著羅賓威廉斯（世界聞名的諧星）和他死亡的消息。是的，我說……我那時候年輕，很年輕，而且非常多愁善感。我那時候淒慘而不快樂，而且覺得自己在這世界上孤單一個人。我感覺像是沒有人知道那是什麼情況，那般地潮濕黑暗。每一件東西像瀝青般黑，一切都沒有色彩。只是黑暗和孤獨，我現在所能夠描述的，在我生命那時就像是處在一個森林中詭異黑暗，而且你不知道要轉哪一個方向，所以你像嬰兒學走路一樣地移動，很小的步伐，因為你不知道你在哪裡，你看不到任何東西，而且你不知道如何找到出路，你伸出手想接觸東西，但是卻沒有東西。你跌倒了，你不知道如何站起來，所以你先用膝蓋跪著，然後慢慢的，很慢的，你站直……開始在黑暗中行走，你不知道你會不會成功的走出來，但你安靜地希望、祈求，及禱告你會成功。然後我告訴她—我的朋友—你知道有這樣一句話，「在隧道的盡頭一定會有亮光」嗎？可是，事實是這樣，沒有隧道。在這一切的漆黑裡，沒有隧道。不必想在盡頭會有亮光……因為你甚至找不到隧道。

　　所以，是的……我試圖自殺，使用藥物，經歷過洗胃，還有接下來的程序。但是我是幸運的、好運的、得到祝福的，你要怎麼稱呼都可以，因為在十九歲大時，有人會救我、幫助我、抱我。而後我變成了一個佛教徒，接下來每一天我和我的惡魔和不快樂和自我憎恨搏鬥。哦，不能說是每一天啦，有些日子它們比我強，我幾乎不能動。但是我極力抵抗。所以有些日子我贏，而有些日子它們贏。而有些日子，我們打成平手。有些日子，我覺得想自殺，而有些日子，我不只是想活而已，還要活得有熱情，找尋生活的美和找尋愛情。然後我找到了，我發現這件事，就是你必須救你自己的生命。因為如果依靠別人救你，那個救你的人會很疲累，他們要緊緊抓住你，他們的手會酸。接著是我的頓悟，我早餐的頓悟：如果你真的想救自己，你必須願意去救別人，拋給他一條救命的繩子，抓住他、救他、幫助他、抱住他。你必須願意去了解另一個人所受的折磨和痛苦，然後看著他的眼睛，對他說，我知道你的感覺。

　　我。知道。你。的感覺。
　　我做你的後盾。
　　我會擁抱你，我會緊緊地擁抱你。

　　而事實是，真正的事實是這樣：我們這些遭受憂鬱打擊的人，總會認為我們還不夠好，有些日子裡幾乎無法起床，努力的找尋自尊和愛自己……當我們能運用我們自己的痛苦和折磨，我們才能了解另一人的心……它沒有減少我們的痛苦，或讓它看不見，或消失—但是它的確把它變得比我們還大；它使得我們的努力有代價。我注視我認識的人們—有一些很熟的，一些只是略為認識的—有些人已經來回地獄好多次，他們用他們每一天的生活去激勵、鼓勵，以及喚醒其他人內在的良善和偉大的情操，因為他們知道那種全然破碎，破碎成一片一片的感覺是什麼。

　　是的，我嘗試過自殺。
　　而我十分高興，我沒有自殺成功。
　　我高興，很高興，在這件事，我的嘗試是失敗的。

　　因為我還是每一天起床，做我每日的工作，面對我自己的惡魔—就像所有其他美麗的、不完美的、從危險邊緣存活下來的人，這些都是你在接下來的書裡會讀到的—接下來就是我要表現我最好的才華，然後告訴你們每一個人：你們是令人敬畏的。你們是世界上魔術一般的產物，神奇而擁有寬廣的胸懷，所有的人都是獨一無二。因為實情時：即使我們會處於黑暗的時刻，即使我們會處於悲傷的時刻，即使我們會處於心碎的時刻，在我們內在，我們擁有魔術般的神奇能量，我們會閃亮會發光；我們就是神，我們是佛陀、國王及皇后。

　　當我決定採用這個主題—憂鬱、自殺、心理健康的問題—我認為我知道什麼是勇氣，它是怎麼一回事，我錯了，我不假思索就可以這樣說。我以前時常認為自殺是一條出路，可以消除我的痛苦、我的心碎、我的悲傷、我的情緒激盪、我過去被虐待的關係、我的害怕，以及令我失能的自我懷疑。對我來說，其實自殺是繼發的思緒及衝動，我最先的念頭是想要生存下去。我如何脫離面前的情況，我了解為什麼有些人會奪走自己的生命。我了解那種時候，完全盲目的時刻。我也了解為什麼有人常說要數到二十，吸氣和吐氣，把槍放下，把藥丸放回罐子裡，把絲巾解開，坐下，呼吸，打電話，求助，與人接觸，再一次一次一次的與人接觸，而且再給自己一次機會。生命是珍貴的，就算在最糟糕的時候也是。因為就算在最糟糕的時候總是有某些東西在那裡—一個回憶，儘管，只是一個很小的回憶—就能把我們拯救回來。回到原點。要勇敢的說出來，「我不快樂。」說出來並大聲宣告，「請妳幫助我，抱住我，」要勇敢的分享我們生命裡—那些混亂的、骯髒的、殘缺的、複雜的生命片段，也需要很大的勇氣把痛苦保持祕密。畢竟，我們生活在這個世界裡，多年以來，那個圓形的黃色笑臉始終是最熱門的推銷員。人們喜歡快樂。哭喪著臉是永遠賣不出去的。帶著憂傷在臉上是需要最大的勇氣。需要膽識帶著愁容，擁有愁容，而且說，「這是我的故事，或許有一天它能夠幫助你……」

　　所以這本書是為你而寫。不管你是男人或女人，女孩子或男孩子，以及那些永遠—永遠—帶著傷痕像天上繁星那麼多的人。

　　你們是多麼的神奇，令人難以置信。
　　你們的確是。
　　的確就是。

　　所以繼續前進，展露你美麗的才華，今天就去了解—完全地了解—你不是孤單的。
　　這是我可以確知的。
　　我用我的生命跟你保證。