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好好存在:ㄧ位心理學家的療癒書寫

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內容簡介

人生美好,但持續美好不容易,
因為,人生的苦難從不止息!


盼望本書能協助人們重視心理衛生,
有能力縫補無可奈何的人生破洞,
也有勇氣因應來自環境的不斷挑戰;
找到屬於自己安頓身心的方法,好好存在。

想要擁有健康幸福的人生,不是僅靠運氣,更大部分是必須靠著自我覺察與用心耕耘而來。很可惜,學校教育很少有課程鼓勵學生研究自己、探索自己,更別談學習怎樣過好這一生。

作者在大學及研究所教授「心理衛生」多年。多數人是因為對於自我探索很有興趣而修這門課,但也有不少人是因為自己或周圍親人心理衛生有狀況,已經影響了身體健康、影響睡眠、或者體型巨大變化,他們希望能透過這門課解決當下問題。

因此,作者邀請同學們認真地以自己為研究觀察對象,以心理衛生這門課的現場為窗口,寫下所思、所感、所學。請同學好好注意自己,傾聽自己,照見自己,學習以書寫做為自我探索與療癒的途徑,以及藉此增強對他人的同理與理解能力。

同學林林總總的疑惑,藉由師生之間的書寫,而有了教學以外的生命對話和改變,多年下來,也意外啟動了作者個人心理衛生的探索歷程——回答學生的提問,也檢視自己的內心。

在作者跌宕起伏的成長路和學生們的困惑裡,字字句句的書寫和討論,字裡行間呼應及傳達了心理專業知識的論述;在每個難以忘懷或承受的生命場景裡,梳理了人心和人性。每個人都會面臨的外在人際情境與內在衝突,都在這本書找到呼應與共鳴。

盼望本書能協助人們重視心理衛生,有能力縫補過往無可奈何的人生破洞,也有勇氣因應來自環境的不斷挑戰;找到屬於自己安頓身心的方法,好好存在。


台北影視音實驗教育機構校長、知名作家  小野
百喻研究室研究總監  王派桓
國立政治大學社會工作研究所教授  王增勇
資深諮商師、故事療癒作家  周志建
國立政治大學廣告學系教授、X書院總導師  陳文玲
國立暨南國際大學社會政策與社會工作學系教授  詹宜璋
懷仁全人發展中心諮商心理師  鄭玉英
諮商心理師、璞成心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長  蘇絢慧
──熱情推薦(依姓氏筆畫排列)
 

作者介紹

作者簡介

汪淑媛Shuyuan Wang
紐約大學(NYU)發展心理學博士,現任國立暨南國際大學社會政策與社會工作學系教授。教學之餘從事寫作,實務帶領心理諮商師、心靈藝術工作者、社工員、教師以及社區大眾讀夢探索潛意識,覺察統整自我,挖掘心靈活水,趨近生命本質,好好存在。著有《夢、覺察、轉化─南勢角讀夢團體現場》,翻譯《讀夢團體原理與實務技巧》、《佛洛伊德與偽記憶症候群》,最新著作為《好好存在》。

 

目錄

〈專文推薦〉無關意義 王派桓
〈專文推薦〉與學生共學的實踐者 王增勇
〈專文推薦〉存在,即是人生 蘇絢慧
〈自      序〉 找到屬於自己好好存在的方法

01  熱情活力從何而來?
02  我的人生多元嗎?
03 錢的問題怎麼辦?
04 為難自己,或是為難別人?
05 寫出創意,寫出希望
06 親身體驗,才能同理他人的難處
07 老師,你今天心情好像很好!
08 辛辣的太陽花學運
09 參與運動的恐懼
10 這個運動真長,快崩潰了!
11 自我接納等同自我放縱嗎?
12 將痛苦當工具,以受害者為策略?
13 不管是誰,都能變得幸福?
14 如何自我改變?
15 滿足他人的期望很輕鬆嗎?
16 如何拒絕別人不當要求?
17 在傷痛中待多久,才算心理衛生?
18 不要有情緒,就不會被情緒綁架?
19 認識不舒服情緒與潛意識的詭計
20  如何與不舒服情緒共處?
21 活著就有價值?
22 我對「自殺者」有價值批判嗎?
23 懂得為何而活的人,差不多任何痛苦都能忍受?
24 「活在當下」究竟是怎麼回事?
25 多做一點自己,就不用找自己了?
26 「我」有哪些面向?
27 人為何活著?
28 努力地,好好存在

結語  互為主體的教與學,和生命的質變
謝誌
 

這是一本非常少見的,源自於我們本身青少年學習環境中所遇到的心理問題,老師和學生互動的現場,真誠而直接。不同於其他翻譯的心理書籍,它更能切中臺灣學生所面臨的許多問題的核心。
——小野,台北影視音實驗教育機構校長、知名作家

這本書就是一門存在主義思考實習工作坊的真實紀錄,學生和老師在這過程中對話並思考了自我意識與情緒的察覺、內在的衝突、生命與存在的意義、人在世間的姿態、與他人的關係、內在與外在的鬥爭等種種議題。可喜的是這位老師並沒有擺出「全知全能生命導師」的虛偽姿態,反而真實誠懇地承認自身存在思考的困境,探求可能的方向。
——王派桓,百喻研究室研究總監、資深UX研究專家

要從「教師」的祭壇上走下來,不是件容易的事。堅持規律的書寫,真實面對自己,展現自身的軟弱給學生看,這些都挑戰了內化在我們身上的教師「慣習」。淑媛身體力行用書寫「現身」,為「心理衛生」這門課找到新的可能,激勵我們這些教育工作者,走下祭壇,成為真實生活的人。
——王增勇,國立政治大學社會工作研究所教授

一群師生以書寫為媒介的自我探索之旅!他們勇敢卸下防衛、坦誠面對自我的貪嗔痴慢疑、分享平日不敢直視的真實自我,接受不完美的自我,設法與那個自我重新和好。透過閱讀本書,嘗試學習如何與自己對話,誠實做自己!
——詹宜璋,國立暨南國際大學社會政策與社會工作學系教授  

或許此時的你,無法如學生一樣再回到校園,遇見生命的良師,但透過這一本書,你就有如透過汪淑媛教授的文字述說,來到學習的情境中,參與師生的對話,再一次思考你對人生的疑惑及思索。我相信,你會和我一樣,感覺到內心的充實和豐盛。
——蘇絢慧,諮商心理師、璞成心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長
 

詳細資料

  • ISBN:9789869507080
  • 叢書系列:Talent
  • 規格:平裝 / 288頁 / 21 x 14.8 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
 

內容連載

如何自我改變?

《被討厭的勇氣》裡哲學家說:「改變的第一步是要先知道」」,但上課時有學生卻冷冷地說:「知道有什麼用,明知道要用功讀書,就是讀不下去,明知道時間管理很重要,就是會把事情拖到最後一分鐘,快要來不及了才做,而且一次又一次,不會改變。」 我喜歡學生的坦率,很能理解學生的感覺,因為自己也差不多,知道一堆應該如何如何的道理,但真正能去實踐的,僅是其中一二。

與哲學家對話的年輕人認識一位讓他羨慕的Y同學,因為Y同學樂觀、開朗、健談、受人歡迎,他打心底想變成這樣的人。在哲學家的步步逼近之下,年輕人終於承認自己不幸福,承認討厭自己。哲學家表示,能夠抬頭挺胸說出「喜歡自己」的人,大概沒幾個。這我同意,我教了十多年心理衛生,讀過很多學生的學習心得報告,不喜歡自己,討厭自己,是非常普遍的情緒狀態,幾乎每個人都有某種程度的自卑感。但是,我發現能知道自己討厭自己,承認自己討厭自己,而不是藉著討厭別人來逃避自己的自卑,這種有深度的自我覺察、有自知之明的人並不多。

◆藏鏡人只要曝光,就會失去控制力量

討厭自己其實比被他人討厭更難受,因為討厭自己是無時無刻地跟隨自己,就像自己的身影一樣,日夜相隨,有時影子很大,有時很小,是一種密集性、緊緊黏住的長期壓迫,讓人瘋狂。但很多人就是不知道,那個黑影是自己,當拚命要打擊黑影的過程, 一不小心就會傷害影子周圍無辜的人。

雖然覺察本身不代表接納,也不代表能改變,但一旦知道自己討厭自己,自卑就比較不容易像藏鏡人一樣在暗處操控,將自我厭惡無意識地投射到周圍人、事、物,讓生存環境變得草木皆兵,製造出一個又一個的敵人。藏鏡人只要一曝光,就會暴露其庸俗平凡的面貌,自然會失去控制的力量。

所以,我是認同知識的力量,但我並不認為「改變」與「知道」之間有線性的因果關係,也就是改變的第一步有很多答案、很多可能,不一定是「先知道」,條條大路通羅馬,路不會僅有一條。就像討論「現在的我是不是被過去所發生的事所決定?」這個問題本身,其實是很弔詭、讓人困惑的問題,老哲學家說不是,年輕人卻堅持是。我是贊同年輕人的看法,今日的我,必定與所有過去發生的事情密切相關,即使是一件小小的事情。只不過哲學家很厲害,輕易舉一個例子就讓年輕人啞口無言,看來年輕人的邏輯要多訓練。

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