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邊寫邊思考的大腦整理筆記法: 養成「書寫→思考→解決」的習慣,增加生產力,強化學習力,紓解壓力,心智升級!

頭のよさはノートで決まる 超速脳内整理術

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  • 優惠期限:2019年12月31日止
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內容簡介

  原來,筆記除了有記錄的功能之外,
  還可以成為你外掛的第二大腦,
  讓邏輯思維變清晰,更能活用在人生六大面向!
  這到底是怎麼辦到的?


  以下幾種常見的問題,竟然靠著「做筆記」就能解決?

  .經常覺得心情低落,又不了解原因為何……
  .口語表達能力不好,不知該怎麼與人溝通……
  .希望獲得上司的認可,煩惱怎麼在職場中有良好表現……
 
  日本暢銷作家、明治大學教授齋藤孝指出,
  多數人會用到的筆記,通常是「記錄」的形式,例如:學生筆記或開會筆記,
  但其實,筆記還能成為第二個大腦,
  也就是,當你的大腦混亂時,只要透過書寫,就能把亂亂的想法倒出來,
  寫在紙上把思維圖像化,重新組織邏輯,讓思路變清晰,就像幫自己的大腦開外掛。

  齋藤孝根據自己三十多年的親身實踐,發現筆記不僅有記錄功能,還能活絡思考,
  更能有效應用於人生六大面向,因此提出「邊寫邊思考的大腦整理筆記法」──

  ✔ 打造競爭優勢:快速吸收資訊、改善溝通能力、有效活用時間,更快達標
  ✔ 提升心智思維:利用「河川圖」、「矩陣圖」,寫下技術和精神層面,讓生活更美好
  ✔ 掌握處事要領:善用「方法筆記」,SOP、徵才、工作交接、與主管溝通都沒問題
  ✔ 強化學習能力:在筆記上自問自答,在需要突然發言時,能在三秒內說出口
  ✔ 減輕心理負擔:把雜務、心事、煩惱寫下來,擺脫壓力,就像去度假一樣輕鬆
  ✔ 激發創意靈感:練習把抽象的概念化為標題,零碎的點子就能串連成形

  只要養成「書寫→思考→解決」的習慣,
  三步驟即可打通思考迴路,腦筋不再打結,
  增加生產力、強化學習力,還能紓解壓力,讓心智升級!
 
 

作者介紹

作者簡介

齋藤孝


  一九六○年生於靜岡縣,明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業,東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後,轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。《找回身體感覺》勇奪新潮學藝賞,《發出聲音讀日文》系統創下兩百六十萬部的銷量佳績,引起一股日文風潮。

  其他著作還有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》等,擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導,以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的評論員。

譯者簡介

葉廷昭


  文藻外語學院畢業,現為專職譯者。
  如對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gmail.com。
 
 

目錄

作者序 用筆記培養解決問題的思考習慣
前言 將重點寫在紙上來思考
 
第一章 筆記決定頭腦好壞!
筆記能強化頭腦和心靈,提高生產力
學校沒教的筆記法
出社會後,筆記也派得上用場
「抄」筆記和「做」筆記的不同層次
只抄筆記會把資料當耳邊風
抱頭思考不是真正的思考,動筆寫才是
把筆記「技巧化」,就是養成紙上思考的習慣
電腦再便利也無法成為你的腦
筆記意外的功能:強化心理素質
 
第二章 打造競爭優勢的筆記法
筆記讓你成為狩獵型商務人士
優點一:寫「積極筆記」產生企圖心,提升吸收資訊的能力
優點二:「偷學筆記」增進工作能力
優點三:「反省筆記」發現問題
優點四:「糾正筆記」提升工作能力
優點五:「餘溫筆記」有效活用時間
優點六:「目標筆記」讓你順利達標
 
第三章 提升心智思維的筆記法
提升心智的筆記十大守則
守則一:隨身攜帶筆記,才能隨處邊寫邊思考
守則二:找到自己喜歡的筆記,更容易養成習慣
守則三:替筆記取名是件樂事
守則四:為每頁筆記下標,刺激思考
守則五:使用三色筆,提升記憶和效率
守則六:畫圖,更好掌握問題
守則七:歸納三大重點,溝通無礙
守則八:記下日期,同時記錄心靈狀態
守則九:筆記只用一本就好,構思更全面
守則十:把書本筆記化,迅速吸收知識
用記號活化大腦和深化記憶
強化心靈和頭腦,下筆那一刻就發揮八成
 
第四章 掌握處事要領的筆記法
用教人心態寫筆記,吸收力更上一層樓
把知識筆記化,需要「去蕪存菁」
整理工作方法和訣竅,鍛鍊領導力
工作交接還必須包含員工領悟的紀錄
工作是「訣竅」與「問題意識」的累積
促進個人成長,提高外在評價的「方法筆記」
遇到不熟悉的工作,先用筆記模擬
 
第五章 強化學習能力的筆記法
聆聽過程中,寫下疑問、意見、感想
用別人的話來抓住腦海中的大魚
在筆記上自問自答,促進思考
口才不好,靠筆記讓說話有內涵
如何在「三秒內」說出意見?
用筆記拜師學藝,拓展視野
聽到無聊的演講,該怎麼寫筆記?
寫下疑問、感想、意見,訓練洞察力
參加座談或會議怎麼做筆記,不只是記錄?
讀書高手的密技:把筆記當成「練習講義」
「知錯能改筆記」,收穫重點更多
利用傳話遊戲訓練歸納能力
 
第六章 減輕心理負擔的筆記法
用座位圖改善人際關係
「雜務筆記」,讓你積極處理瑣事
擺脫怨天尤人的心態
列出壓力的原因,不再身心俱疲
寫下擔心的事,問題就解決一半
整理心靈、抒發情緒、解決問題……筆記好處多
讓人像去度假一樣輕鬆
 
第七章 激發創意靈感的筆記法
下好標題,就寫得出好靈感
隨時準備二十個主題
工作內容無聊,寫「構想筆記」變有趣
把抱負寫下來,未來派得上用場
條列式靈感,思考靈活多變
跟朋友聊天也隨時記下靈感
 

詳細資料

  • ISBN:9789578950733
  • 叢書系列:翻轉學
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

作者序
 
用筆記培養解決問題的思考習慣
 
簡報完全整理不出重點;報告遇到瓶頸寫不出來;會議馬上就要開始了,腦袋還是一片空白……。
 
相信任何人都有過這種「思緒打結」的煩惱吧?我們活在一個愈來愈重視速度的社會裡,「盡快提出結論」的重要性也與日俱增。
 
那麼,我們該怎麼做,才能讓打結的頭腦全速運轉,並且擁有快速求得解答的思考能力呢?
 
答案就是本書的主題:「大腦整理筆記法」。
 
我們從小學到大學一直在抄筆記,因此大家會以為所謂的抄筆記,就是把黑板或白板上的字句照抄,或是把發言者的每句話都記錄下來。但我必須告訴各位,這是一種錯誤的筆記法。寫筆記本來並不是一種被動行為,而是更主動積極的技巧。
 
那麼具體來說,筆記要怎麼寫才對呢?
 
我常告訴大家一個觀念,點子不是透過腦中思考,而是在筆記上思考出來的東西。若你在腦袋思緒打結的狀態下,就算想破頭也不會有任何進展。
 
不如把腦海中所有的點子,逐一寫在筆記上面。寫好以後,原本在你腦海中打結的疑慮、問題與該歸納的重點,都會變得清晰明確。
 
接下來再加上圖示或記號,進行視覺化的作業,如此思緒的全貌就會更加立體。
 
也就是說,當你把腦海中的想法寫在筆記上做歸納整理,就會形成一幅「點子地圖」,告訴你該選擇怎樣的邏輯思考迴路。
 
這時你要試著把重點歸納成三個。有了「歸納三大重點」的明確目標,將會使你的思緒更加清晰,並感受到自己的創造性思維正在飛快運轉。
 
其中有一點要特別注意,就是「不要計較筆記寫得漂不漂亮」。如果手邊沒有筆記,使用傳單或便條紙也都沒關係。
 
像這種以書寫把腦海思緒轉化為文字的行為,不光是整理點子的「知性生產術」,同時也是有效的「心靈整理術」。
 
身為大學的教職人員,我曾替學生們解答過各式各樣的煩惱。除了聆聽和回答以外,我還會請他們先把煩惱寫出來。就跟解決思緒打結的問題一樣,我要他們先整理煩惱的內容。
 
等到用文字寫出來以後,他們馬上就知道自己真正的壓力所在,連煩惱的「輕重緩急」也都弄清楚了。換言之,當他們寫出自己的煩惱,試著整理問題的時候,其實就已來到解決問題的階段了。

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